1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。5.39.217.763 \+ q" e6 @* i1 f Z7 V
/ z6 \* B9 K4 y, v* A" o0 S% T公仔箱論壇5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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* j* x* `- z$ W公仔箱論壇6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。1 M Q k7 c# W: U
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。公仔箱論壇7 P& x& C9 n" v& \% ^
% q* O3 Q3 x" s$ m2 c5.39.217.768、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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- N' u" H8 p/ o! A" x9 f' u- wtvb now,tvbnow,bttvb保証不累的運動5.39.217.760 w- M- D) G$ R( d
2 m1 y6 g; g: T8 h9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。5.39.217.760 B% ~, Y! r8 @4 A# X1 k- q- f
$ M3 i5 `* L- Y; v4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。tvb now,tvbnow,bttvb x# c7 t/ i- d+ k6 J
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隨時隨地都可作的運動tvb now,tvbnow,bttvb! Z9 s# Z7 q6 M( S$ W1 \7 o
# P: M$ S. m5 [2 A公仔箱論壇12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？' ?4 e% L; u0 m* z
5 Z1 V, `' x" k! h" W6 P+ Wtvb now,tvbnow,bttvb14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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9 _6 Z0 M" C( \0 ptvb now,tvbnow,bttvb15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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1 w& [! v) T' L# N( N) c9 X; k JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。5.39.217.76# @) p y, L9 |) ~5 D) p
4 f) u3 l+ E) B/ z2 M18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。公仔箱論壇* D7 {8 ?/ k+ ]6 q3 U
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb7 E. z3 s8 [$ K+ t; \5 X+ h
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U+ s% @: }& V% S* O
3 s2 b6 u9 Q7 V" r6 i5 C22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o0 l' H6 W9 @6 M
6 o) Z; d3 g3 y' r5 c6 [5 wtvb now,tvbnow,bttvb23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。$ S$ H! v7 |1 v1 l/ n6 }6 @ U5 H
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。' t+ K$ B' _* ?
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。5.39.217.765 |6 `. |0 t, {/ [ `% R* H9 n- U
% m/ ]8 U- q3 M; g7 N公仔箱論壇26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。0 @/ }( d3 j+ D( w
" M3 U* i2 p5 v3 F4 y9 otvb now,tvbnow,bttvb27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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, B' }3 c. c6 O5 R5 R28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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$ F( k7 m0 I; w1 z+ j8 g8 ^29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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4 l- S" f2 q4 U3 Q D5 q) M1 w30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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發表於 2008-11-17 10:27 PM
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