睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
: l" R2 e/ ?# U% y+ d, itvb now,tvbnow,bttvb一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。
2 e, g9 a) `% m" O' E6 @5 \. b# }5.39.217.76二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。公仔箱論壇6 i; r: q) ?. x8 ^$ H
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb% ]. n0 m+ w$ T2 [' v
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。9 f7 S! P Y2 _" @
五是睡时忌多言谈。tvb now,tvbnow,bttvb" M) q! n/ `! f% E* e9 Q+ ?+ b
六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。5.39.217.764 G6 ?% U' K6 L5 V
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。: [. n9 M& w; b" E6 }
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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