tvb now,tvbnow,bttvb' m+ @& n$ d3 a4 G! Q: Y7 h0 X3 }
, Z6 o4 l3 A0 Z2 U( p! a& B煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉
% _$ f9 ]9 ]2 S8 Rtvb now,tvbnow,bttvb
3 o, F" ~, k- N7 k* R v5 d. etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! V) ^# g- N" c2 Z- B0 }, M& e
 * N2 p4 ?& K" V5 Y! b `
" V |2 O" @2 V! [8 X: E粟米營養豐富，除含有大量維他命，當中葉黃素及玉米黃素對眼睛特別有益，能維持良好視力。不過，光吃粟米卻嫌單調，今次就教大家做周打粟米湯貝殼粉，以脫脂奶代替忌廉及牛油，脂肪大減，再加入大量蔬菜增加纖維，即時提升健康指數！
) M# N* K8 x* [9 W6 R - ^, d o, U9 O4 s
★周打粟米湯貝殼粉（4人分量）
' m5 @3 f3 C4 y3 @! L5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb" T8 O% \- h4 K2 g# ^; O
 " @* V$ l+ [9 D1 b% y& P8 f
$ O; v4 f6 G7 g/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j$ L+ `* h7 k" \
7 z7 h# a: }$ Y% v5 Y- Z
; b! z) O( h% J( g1 T+ b4 U材料：5 h1 A% n. H- G5 ]9 \
( T* ^; i1 w6 Q+ \貝殼粉……50克
4 J6 h5 J' \3 {3 p) n3 }" r- y0 L& i 5.39.217.767 S& R" Z7 E3 s3 H5 \! A
番薯……350克（切粒）6 ?) A6 y3 z* M6 P, q
公仔箱論壇: n \) f9 o; P4 t( {! B7 M& I$ D F
絲瓜……90克（切粒）
( n7 G9 D/ C2 D3 K1 y+ F公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g2 L- g' ]" o( m) p8 W7 p
洋……1個（切粒）
" j# l* e4 e) S' X( b公仔箱論壇 ' v& g$ x; T: u$ ]; I# ~
西芹……1條（切粒）
0 ~) l" }1 l6 t5 O5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R6 H5 d7 @% G& y
罐頭粟米粒……350克* W$ B9 N4 A* h
tvb now,tvbnow,bttvb2 T( C6 Q/ S/ c p; G
月桂葉……3片tvb now,tvbnow,bttvb" z, G# S/ R7 h4 K) I7 J+ B) y
$ n% I: ]8 j- k7 W% i上湯……800毫升
# h/ B9 \9 H' g 公仔箱論壇# M- ^+ y& W; j' E, I; U
脫脂奶……300毫升
' i& H/ E2 w: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i( G& c) a m( V* R; ]. P
煙火雞粒或煙雞胸肉……150克（切粒）tvb now,tvbnow,bttvb* s' s9 x+ N. Y& d! w: E
& ]( U& e% E2 s& g- @9 B; N7 N+ X鹽及黑胡椒……適量tvb now,tvbnow,bttvb# p, F: J8 y2 j7 H/ w& o
: O% g+ x0 q' v6 v做法﹕
8 E2 a7 S1 ~3 W: f# k- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& h8 V( A& h. D0 g' ~7 R3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）水煮滾後落鹽，加入貝殼粉煮4分鐘，瀝乾備用
6 L0 n/ v/ j4 W8 e6 [ 公仔箱論壇/ J! R$ n& w# _2 y
（2） 將番薯、絲瓜、洋、西芹、粟米粒、月桂葉放入鍋內，加入上湯煮滾後，轉慢火煮20分鐘至軟身
. P6 u- [6 G% H5 j3 E( U TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K9 z+ ]: u' Z: F0 b( j
（3） 取出月桂葉，加入脫脂奶、鹽及黑胡椒調味，取一半湯汁及材料放入電動攪拌器攪至滑身，再倒回鍋內
7 {5 J( T' U3 m0 t R5.39.217.76
+ P9 v, @) Q: V% T# O( b! a$ I" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（4） 加入貝殼粉，慢火煮5至10分鐘
+ |) ] m, ]- `5 P" I& |tvb now,tvbnow,bttvb
3 q, z, X0 f/ f（5） 加入煙火雞粒，煮滾熄火，即成5.39.217.76' D: `+ b- f5 p
! x) D# x _- v: v4 W/ M營養比併（一人分量）7 W+ { \8 P+ I
V% h3 c. O$ a0 a! }* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧自製周打粟米湯貝殼粉5.39.217.76' F: v5 L$ B- Q+ i2 l6 H5 C" b
公仔箱論壇8 a. n$ p, K; y0 `# w
熱量210kcal 脂肪0.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q: d2 _! U7 i' L$ z1 Y
8 x9 k+ [ p+ i3 r; g0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧坊間周打蜆湯配意粉tvb now,tvbnow,bttvb- J7 y! {% a Z. U S% ]# J. H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?# C- Q+ G1 ?) Y3 Z& a' r
熱量315kcal 脂肪13g公仔箱論壇- F4 t8 \/ |" H+ G
/ g2 [) B- f/ O5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食譜提供：仁安醫院註冊營養師方敏琪7 R" k8 ~7 h2 ?3 x3 r$ c. t: o" T
( P: a$ r8 [7 {+ c. m0 l M1 G5.39.217.76文：曾明 |
發表於 2014-1-7 08:55 PM
| 