由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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+ B. ]! ~% ~9 ]: ctvb now,tvbnow,bttvbl 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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2. 心膽氣虛公仔箱論壇+ K6 {+ h( B( I2 e! [
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3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：公仔箱論壇! N% v% p! X$ w
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7 U n9 E& M' r5 S. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。公仔箱論壇6 F0 ?% {% z, {! D: Q9 {
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日常保健方面：5.39.217.761 z, j' j2 V i6 q4 ^2 p
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% F) X* o6 d0 z3 T& r- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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3 g; e/ L6 J3 f% E. @9 rtvb now,tvbnow,bttvb2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；5.39.217.76* p6 W. W& }3 E o9 Z
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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. v4 ~" @2 k0 E4 ]+ l% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。5.39.217.765 l# V6 I, @8 F( r' x
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0 Q! ^) s8 r& U( ]! k% o, m& atvb now,tvbnow,bttvb【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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