由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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& p* X& \/ j+ e: N$ A* G* K3 o3 p很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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z3 P6 q2 f9 X% V7 B9 c1. 心脾血虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b" d: M: [$ f+ s1 }
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2. 心膽氣虛
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* Q5 _- v: e* v @) R. h2 ~6 _& S3. 心火熾盛
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+ _) t0 i3 A2 Q% Vl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。- [" P h! ~- f+ w7 _
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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y& X6 C" B& s7 B" \5.39.217.76日常保健方面：
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@, G7 e8 b+ W4 b8 L公仔箱論壇1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；& i$ |6 c# l) }/ C2 a
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；# S' A$ r ~, `/ ?
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；% a; \& S4 T6 }2 r$ \! o' e
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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3 `( m& P/ p: v8 v9 A! b+ [5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。tvb now,tvbnow,bttvb# c" Y' R" X. X
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【結論】4 q5 U! H, W" T
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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