由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F3 v* K8 Z- N! v$ K+ E9 j
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' l# m( W' T2 O3 T0 {l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:公仔箱論壇' `: w9 G. E2 v8 y& V
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2. 心膽氣虛公仔箱論壇) q$ u3 w, q' g4 d
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3. 心火熾盛tvb now,tvbnow,bttvb: y# |8 M! }2 m: j
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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* o8 M0 V1 F( e5.39.217.761. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。7 ^2 R# }/ {. I# L5 t' h/ f: I
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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7 z+ f5 I: }! r1 L$ M4 ?公仔箱論壇2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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1 `0 K4 @" [: ~( i- ?" S公仔箱論壇3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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; D; ?2 A! A5 H/ g1 [# F5 e5.39.217.764. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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9 H) p# W, ]! y0 o2 S( V# Htvb now,tvbnow,bttvb5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。tvb now,tvbnow,bttvb$ d. J: v5 l, r
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【結論】/ B. q1 Z) K+ `# |9 I$ M
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0 [! m! {6 X9 b: E# @2 |0 j 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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