描述：木耳潤三色 微酸爽脆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V4 v' v2 _2 D) k0 w8 ]2 n) \
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描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I4 Y4 A1 p/ y* f. r3 t2 C
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描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
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以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
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, U+ t/ ^( m$ q, utvb now,tvbnow,bttvb木耳潤三色 微酸爽脆
; d) R7 X3 l% x+ t+ H w木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質公仔箱論壇9 g i: j) L! Y; V4 ]6 W4 k! h# b4 k
材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.
# k. u9 K6 ^0 g/ S4 q: |公仔箱論壇準備：木耳、荸薺切絲備用。
' M1 z, a6 a# @( a) y5.39.217.76公仔箱論壇0 N) h9 n) o' s! p" U# c9 N
1燙蒟蒻
4 I9 z# k$ _" E, y7 K ^2 J 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。tvb now,tvbnow,bttvb+ z/ |0 ^6 `+ b( L7 F
. ?. @+ y: [- j7 x! B公仔箱論壇2下木耳( k3 r7 x( g' A9 K9 E$ R
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。
; J/ K% C% X1 S5 i/ E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 R8 I. x4 J; z, h# L9 x
3放調味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P5 p- w6 J, c% O/ U
下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
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0 m' I3 [1 v0 t, P* d. U7 A公仔箱論壇和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
+ M, X+ B* K( [tvb now,tvbnow,bttvb魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y/ z3 l9 g( f. x
材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
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1煮醬5.39.217.76 x- V2 _1 N( @+ Z3 h
薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
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2放魚tvb now,tvbnow,bttvb, x9 b/ |) x; z" r5 k1 T. T, i
鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
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' \; ?) I, V; z8 rtvb now,tvbnow,bttvb3蓋紙公仔箱論壇' v$ ?% S. ^ D" H4 Y, D" E
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。公仔箱論壇$ O. }# k9 ` g/ d2 K
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Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。5.39.217.76+ ]0 J- O7 M% p# u% q) [ \
) {" D: f Z+ F" C. |7 stvb now,tvbnow,bttvb墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
) ^" E, u: Z: @( e/ L# Y1 E: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H6 R- n2 V3 m& m4 U4 g) l
材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支, L) {2 a2 F( ~/ g, Y% @
準備：番茄去皮切丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 t, |) R5 K& M. g) ~; u
1 a* X* `: G9 Q- G0 V& wtvb now,tvbnow,bttvb1切丁
~# [, A5 h7 b! u* h! j 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。0 h. V$ }! ~- |' B5 |
1 q2 b; o: {, c# Z- ]5 |) N2淋汁
" \& C. Z: Q/ _( M( [ 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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