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1、蘆筍 公仔箱論壇$ v3 S) ~0 K# C5 Z
蘆筍含豐富維他命A同C 5 l9 y6 {1 f- W9 c
熱量：66cal/一磅
) V9 _& w* t: Q0 V; m- N蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
, E2 v* p) s' a6 d* \& D2、茄子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x* T# |1 ^0 R( w P% z2 D
茄子阻止吸收脂肪作用 tvb now,tvbnow,bttvb" G( ?) n7 A4 F
熱量：19cal/半碗 tvb now,tvbnow,bttvb8 _1 [2 L `8 n& S2 ?
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
! d6 {0 t4 k% V7 {' Y) dtvb now,tvbnow,bttvb3、雞肉
i, I Y. \0 j( G" Y公仔箱論壇雞肉熱量很低
$ H- e: Q9 ]# S5.39.217.76雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
2 E0 c7 X- `+ `! G8 |公仔箱論壇4、土豆 4 }. `/ |1 y& c" M# Q: `
熱量：145cal/一個大薯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i( U! j( t7 z5 F$ q
水煮土豆最安全 5 [8 }# y0 T3 N+ @! A
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 5.39.217.76( L7 a) i5 q* e" [( ]! U! y
5、海鮮 公仔箱論壇- R6 }. I2 o2 C; j+ F( d
海鮮是減肥女士首選
5 C& X0 Z5 ?0 Dtvb now,tvbnow,bttvb熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
* C/ v% j. M; G; w5 L4 [一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
. r! o( j3 U) `" Y$ ^* M6、扁豆
8 s, _1 r: s8 w3 c) S# V# V: c: R扁豆可以加快身體的新陳代謝
6 D) Y" d9 d0 f' P5 `" F公仔箱論壇熱量：232cal/一杯
* Z: `+ t( j- s5.39.217.76若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
, ?* j# z# b+ A/ A7、橙
; s$ X/ [; ^! T3 ?公仔箱論壇橙多纖維又低卡
/ b* Z" J9 E* r% h @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個
) ^) |4 t/ @: k, V& p! itvb now,tvbnow,bttvb橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
: l4 N$ s; S2 [2 E! g8、全麥包
7 }, ]0 {5 _$ y全麥包是麵包中最低熱量 tvb now,tvbnow,bttvb+ M0 j: H9 [8 A y3 J
熱量：65cal/一片
- b, f4 a$ \; h2 g$ d% C全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
( Y. A8 \9 u/ a8 X公仔箱論壇9、燕麥片 % A8 `. C% j% Z. z1 |
燕麥片對推動消化系統很有功效 tvb now,tvbnow,bttvb$ E6 G& j# F8 X4 V6 ]4 a
熱量：132cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb1 }4 v. `' L2 ?! b' n3 m7 L) s
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I" d+ j' E* {& s$ O% B/ O0 R" S
10、椰菜
# V4 m' K% }* U8 p( s椰菜含豐富高纖維成分
/ e% T. x2 D) z7 n4 t4 X9 }: |熱量：40cal/一杯
. ]8 J8 d' k) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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