脊醫及物理治療師何應輝" A, ?: G2 l) F6 k
- e" W5 Z0 i$ |4 z' Etvb now,tvbnow,bttvb 大量研究均顯示，定期做運動對身體健康有正面影響，如有效增強心肺功能、促進血液循環、增加關節活動能力及柔軟度，
/ {$ M7 k6 b# R' S; {/ I
% \* V6 h8 n/ xtvb now,tvbnow,bttvb同時減低跌倒受傷及患骨質疏鬆症機會。另運動也可增強抵抗力，減低患病風險及脂肪積聚，保持理想體重。公仔箱論壇: `6 G1 z9 d$ r( s8 m. C
/ f: x* f+ k$ a( d5 p
但了解運動好處的同時，亦要懂得做運動的正確方法，個人體能各異，如鍛煉不得其法，可致適得其反。
1 m3 [5 N3 d( s4 P4 ^9 C5.39.217.76
5 J# i- {9 I) K! }8 {5 a( ^) V運動四大禁忌，首忌運動時間過長，可引致出汗過多及體溫上升過高而引致中暑；其次，運動後大量飲水，會令血液循環系統、消化系統及心臟負擔突增。tvb now,tvbnow,bttvb' x( g0 i' p! u# Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^2 B7 R+ G9 _ i+ V" X
而運動後大量擴張的毛細血管，有利於身體散熱，此時如立即以冷水沐浴，會令皮下血管收窄，導致體內無法正常散熱，引致器官紊亂及大腦體溫調節失常。
, G7 U0 G# a: R4 z- L0 Jtvb now,tvbnow,bttvb! o. l" C6 e1 c. l
同樣，運動時本已較少血液流向的胃部，如運動後大量飲用冷飲，可降低胃內溫度，令胃液進一步減少，輕則引起消化不良，重則可致急性胃炎。 |
發表於 2011-2-19 06:55 PM
| 
