[健康資訊] 運動有益防禁忌

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脊醫及物理治療師何應輝6 Y" G0 f, {$ H! B9 Y" O  [) R! w

, Y3 p4 s  U& v! E5.39.217.76　　大量研究均顯示，定期做運動對身體健康有正面影響，如有效增強心肺功能、促進血液循環、增加關節活動能力及柔軟度，
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$ Q; ]9 I$ G' ]& Z公仔箱論壇同時減低跌倒受傷及患骨質疏鬆症機會。另運動也可增強抵抗力，減低患病風險及脂肪積聚，保持理想體重。
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) S- v2 G2 y) [/ I7 N4 Etvb now,tvbnow,bttvb但了解運動好處的同時，亦要懂得做運動的正確方法，個人體能各異，如鍛煉不得其法，可致適得其反。 公仔箱論壇. D1 ~* t4 S. j  u- E, j
　　
5 M. w' c; n  |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動四大禁忌，首忌運動時間過長，可引致出汗過多及體溫上升過高而引致中暑；其次，運動後大量飲水，會令血液循環系統、消化系統及心臟負擔突增。/ c) z- d# T+ ]

5 T1 G8 ]) u7 ?# w- E- t. `% O公仔箱論壇而運動後大量擴張的毛細血管，有利於身體散熱，此時如立即以冷水沐浴，會令皮下血管收窄，導致體內無法正常散熱，引致器官紊亂及大腦體溫調節失常。
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同樣，運動時本已較少血液流向的胃部，如運動後大量飲用冷飲，可降低胃內溫度，令胃液進一步減少，輕則引起消化不良，重則可致急性胃炎。

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