物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。tvb now,tvbnow,bttvb" Y% {: o; v p) ^* Q4 V F: {
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對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
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李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。; ]. r) H" u$ n" z$ w
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4 c- `5 C) X1 h+ t5.39.217.76與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u2 y- n5 M/ U9 T# D4 g
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活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
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# D; g/ X3 Q; z% q2 Atvb now,tvbnow,bttvb動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間9 v/ t, j2 ]) H6 J* I I
$ ^6 W. n- t, F4 Z' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脊椎旋轉運動 Spinal rotation5.39.217.760 |9 l# J4 s: s! p2 }$ B: W6 Q
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一組10次，一側可做2～3組。
. ?/ W" O, w# x0 P3 O4 n公仔箱論壇訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。公仔箱論壇! }- u+ b/ s2 a, n0 n
! t) J% o7 e% L) x% t2 c$ c5 S1 Jtvb now,tvbnow,bttvb步驟（以左側為例）
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B& {- p5 w7 Z9 p+ r8 h8 H; G
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STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
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STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。5.39.217.76% Z" o1 V& S3 i- i0 ?$ v" p
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. Q9 U+ V* M' O/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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