總是覺得嘴唇、嘴巴乾乾的不好受，是不是夏天喝水量不足呢？其實，口乾舌燥的原因可不只是喝水量不足，常見的一些慢性病如糖尿病、高血壓，或是巴金森氏症，以及憂鬱等心理問題都會使口水分泌減少。更重要的是，口乾舌燥可不只是不舒服而已，長期下來還會導致爛牙、口臭等令人尷尬的情形，不可不慎！公仔箱論壇% }2 ?- J3 h! S2 T7 k" N( Q5 F
' U4 |# E+ d3 |- j: |tvb now,tvbnow,bttvb口水減少看似不是什麼大問題，實際上口水減少會導致許多口腔毛病，牙醫師陳悅安就舉例，比如嘴唇龜裂、牙根蛀牙等都可能嘴巴很乾或口水量分泌不足所造成，更嚴重的話可能發生味覺上的改變、舌頭、牙齦發炎，甚至口腔燒灼感、吞嚥、說話困難等。
0 d4 r; z! v/ q, |+ W6 @7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, C' I0 v( m+ W4 ?, X$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 f2 H8 y1 V. T5 ?. e" O3 L4 G另外，口腔內的細菌在氧氣不足的時候會變得活躍；而新鮮口水含有大量的氧氣，能預防這些細菌的孳生，所以如果口水不足，容易產生口臭，影響社交。
! @( F- s. V* G0 ]9 v
( {& ?* Z3 p- `! v& w# V+ i. i. Wtvb now,tvbnow,bttvb如果想保持或促進口水的分泌量，平時可以注意以下5點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U. x, {9 w1 c+ F* t2 ]" f! f
/ W' ]1 a* i' z% t1 _ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y" j4 y6 f: i! r* T/ q( ?
攝取牛奶、乳製品可促進口水分泌7 B( b# h0 t. s9 h' d
tvb now,tvbnow,bttvb( x# H& t! C0 E u3 D
要增加唾液分泌，大家可能會想到吃酸酸甜甜的零食或飲料，但這樣一來可能會吃進大量的糖分，並不健康。神奈川齒科大學校長槻木惠一在其著作《唾液サラネバ健康法》（暫譯：唾液平衡健康法）中指出，可以利用乳製品促進口水分泌量。2013年一項研究指出，吃乳酪會影響口中酸度，為了使平衡口水pH值，口水分泌會自動增加，使pH值回升。公仔箱論壇4 i+ u/ ~. b6 w* U3 ^5 f
, p9 w! Z5 E7 [ Q
除了可促進口水分泌，攝取牛奶與乳製品還能增加抗菌物質「免疫球蛋白IgA」（Immunoglobulin A）的濃度；IgA能防止病毒在口腔黏膜的感染，是病從口入時的第一道防線；如果口水所含IgA的濃度特別低，被病毒感染的風險會增加。
# P2 k4 U) H$ H1 a d: q公仔箱論壇& o3 ], g# E( i7 G
槻木教授表示，依他的實驗顯示，每天只要攝取約110公克的優格，口水和IgA的分泌量能在2個月後迅速增加。牛奶與乳製品也是很天然的保健食品，具有預防骨質疏鬆症、胃腸道疾病等功能。tvb now,tvbnow,bttvb f6 q) q( X7 e$ ?5 a1 q5 P1 V! f6 l
7 F, @4 ?! U+ h. \
( |7 e8 O5 C( G H
. l) N4 `- N: ]+ z- a* J9 K; E公仔箱論壇攝取維生素B2、B12、葉酸以免口乾舌燥tvb now,tvbnow,bttvb: [# q# A9 X$ m. v0 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K0 \' k5 ~) O6 z; F5 L, q) t0 ]$ e
有時候口水會變少是缺乏部分營養素導致的，啟新診所的衛教資訊指出，維生素B2、B12、葉酸等營養素缺乏時容易口乾舌燥。如果覺得自己口水特別少，可多留意飲食，多加攝取富含上述3種營養素的食物。
. j4 F9 m/ E3 y, A+ G公仔箱論壇
3 n+ y; ?. s! r+ i$ G1 \" }8 c% L
4 I* [+ x& Y) j Y- 富含維生素B2的食物：牛、動物肝臟、蛋白和酵母等。
- 富含維生素B12的食物：魚、肉、蛋、奶等動物性食物。
- 富含葉酸的食物：蘆筍、大麥、柑橘、糙米、堅果類、鮭魚、鰻魚等。
8 x! p! F& y6 [3 ~
還能透過按摩來幫助口水分泌！下一頁快把日本醫師的聰明撇步學起來吧+ T, Q* W7 P0 u7 n3 P+ A4 j
2 X& q* N1 E2 D4 \1 p7 I/ P
公仔箱論壇0 g# S& @6 M% j* ^+ `6 F3 P p
吃大塊的食物或嚼口香糖增加口水量公仔箱論壇1 ~, ]# _) m5 c# ^; C: T
2 B$ a8 L* w, \2 c
咀嚼也能促進口水分泌，槻木惠一在書中建議平時盡量吃較大塊的食物，增加嘴巴的咀嚼次數；另外，艾康牙醫診所林泰興牙醫師建議，平時可嚼無糖口香糖，幫助增加口水量。
6 q/ ?6 j% i& y3 X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# J9 G4 j: ]/ N& C4 A+ L" l! ?2 X! \
tvb now,tvbnow,bttvb3 ^& Q6 C& v* b! U+ {
公仔箱論壇 P4 S5 t, k1 |) P/ q6 [9 s" c, `
按摩唾腺幫助口水分泌
+ S5 c8 \# s8 R) t! T5 [( A) ?; y$ e公仔箱論壇5.39.217.76- W8 `4 M- N$ C6 O( i* `
分泌口水也可以用「外力」幫忙。日本神奈川齒科大學附設醫院的飯田貴俊醫師表示，可按摩嘴巴附近的唾腺來促進口水分泌，唾腺主要包括：tvb now,tvbnow,bttvb: ~* _3 x" E2 [$ O& A, [
5.39.217.76* s) D" J/ U7 s5 x* W @. a; p- O
" A) L4 o1 v& R) A- 腮腺：耳朵根部連接臉頰的腮幫子。按摩方式：雙手手掌貼住兩腮，以摩擦生熱的力度畫圓按摩10次。
- 頷下腺：下顎根部靠近脖子處。按摩方式：用雙手（不包含大拇指）的4隻指頭，慢慢朝上推壓按摩10次。
- 舌下腺：下巴正下方與脖子相連處，靠近舌頭的位置。按摩方式：雙手大拇指慢慢朝上推壓，按摩10次。
# d4 _- s& L! @ v5 Ztvb now,tvbnow,bttvb每3個月做口腔檢查，有助口腔健康與口水正常分泌- J8 i e* z6 e, k) d2 Q5 k
tvb now,tvbnow,bttvb' p% U( [ _$ s: K9 N
林泰興醫師在個人粉專中指出，如果發生牙周病、假牙不合適等問題，會引起咀嚼功能下降的問題，導致口水分泌量減少。因此建議每3個月定期口腔檢查，清洗牙結石。tvb now,tvbnow,bttvb$ o5 L; R; G' e! O$ P8 N- _. |
. [: L- s0 }3 p" A2 {$ Q$ @+ W定期口腔檢查、預防口腔疾病不僅能維持口水正常分泌，而口水正常分泌也能抑制口腔細菌孳生，此兩者可達到正向循環。 |
發表於 2020-8-1 11:53 AM
| 