[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
# s* H3 m2 T% D; ]) E# itvb now,tvbnow,bttvb1. 你經常傷風感冒嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j% z9 U/ x4 {; R, j
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
4 l) D. e4 h2 `3 }6 O% n$ i- }公仔箱論壇3. 你傷口癒合速度慢嗎？tvb now,tvbnow,bttvb5 r+ P; D2 h& T
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？% }8 g9 ~$ U) t3 }* ^ E( p1 V
5.你經常感到疲勞嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o" k: g6 z) f, o0 `- d
1. 經常傷風感冒
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
: o ~: e+ ]! a感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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! s+ A7 `$ Q$ q% z0 E+ m! o公仔箱論壇．水果 （如奇異果）
: Z N$ x) O$ D& u. Ttvb now,tvbnow,bttvb．蔬菜
& n9 \$ ^9 s: j) t ^8 J4 A9 n# E．鮮榨果汁
9 z7 j- k2 ^, A& Y公仔箱論壇．雞湯連湯渣5.39.217.76/ q8 j2 ]! O1 Y6 a' a5 X
2. 常有腸胃問題# y; H) A9 K1 B/ h0 d# c8 R
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. Y8 ~3 _- P& w" E. c5 |tvb now,tvbnow,bttvb如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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. h0 z3 ?- M! t! q A0 _tvb now,tvbnow,bttvb3. 傷口癒合慢
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" j5 @! a3 l2 I& D" g. k% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( V% T' f: q2 c8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。tvb now,tvbnow,bttvb$ c0 Z) q9 Q* d% v L. Z& b) s0 Q
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
4 ^/ _/ j' g2 H3 E9 c# [tvb now,tvbnow,bttvb富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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- 麥包
$ K" Y7 B; u+ T公仔箱論壇- 紅米
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- 牛奶
8 H' t# i0 R2 F2 Ctvb now,tvbnow,bttvb- 肉類
; L r" x* e3 q9 N5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 蛋
. U1 [# [9 L7 |/ r0 m* O5.39.217.76- 深綠色的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb: f8 p2 T, Q; }( M2 c
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4 X& A+ X5 f6 [tvb now,tvbnow,bttvb富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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- 奇異果
5 D$ [- I+ t: k5 P9 h- 西梅
) S2 W9 x6 S7 ~% ~- 士多啤梨
9 q, x+ ]: }: o, Q! L: ~- 西蘭花
4 B" }3 o2 Z& a0 l S- 甜椒5.39.217.760 i m3 D/ ~ q0 |5 X
- 苦瓜公仔箱論壇: L( G4 m+ E- r6 Y% v
4. 經常受感染
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8 E$ H5 P3 R5 Y+ {, R0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n5 ?0 w; R) Q8 G& o
如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：# V3 o( W) |, A: ~7 I
- q4 p6 @1 a% Y: t& m) d. q．一年內出現多於4次的耳朵感染tvb now,tvbnow,bttvb( G) @. N' U6 |7 U9 m1 I
．一年內出現2次肺炎9 c1 q9 V- R7 N% X. S% p5 ?1 O
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
* H- b' n. K% t. p5.39.217.76．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。5.39.217.764 u$ M) l0 W; H
5. 經常感到疲勞
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3 h- y4 }0 X& D% k2 ?- J# u4 G公仔箱論壇當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
# ~0 t$ v5 i1 F# K1 v. h改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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. \9 q8 z! M8 T2 |" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
2 l( \5 ~9 x! @3 @公仔箱論壇植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉" l+ u: D% h1 y0 I9 E. b! i
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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