[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。3 V$ w% t$ {! [1 j- S
1. 你經常傷風感冒嗎？公仔箱論壇1 k3 E8 d4 a4 H) b7 A- {, P
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
1 B. F+ ]# E& `: t w, d3 otvb now,tvbnow,bttvb3. 你傷口癒合速度慢嗎？
! d) V- |1 [; T7 D4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？3 d+ p7 Y$ ^3 i" o& Q d7 G
5.你經常感到疲勞嗎？tvb now,tvbnow,bttvb$ Z* Q% F/ J8 R. O5 S
1. 經常傷風感冒
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3 w' D; \ y! t- ~1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。5.39.217.766 ~' r3 W/ Z# ?" G2 _9 \2 ^, }3 {
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
' ~8 e& B/ J; Q/ C( ~" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: \* V- L8 R, A7 Z．水果 （如奇異果）
8 ^0 n- K( Q6 A2 f: w7 h5.39.217.76．蔬菜
. H$ P+ d! ?5 W8 e E6 { ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．鮮榨果汁
! D) G5 Z. R3 M! m4 v公仔箱論壇．雞湯連湯渣
) u( o" V, F/ K* E0 l5.39.217.762. 常有腸胃問題5.39.217.76: X+ l/ L" ?) P, e* D
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0 `) q$ k4 U) f; Q# A公仔箱論壇如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
0 f7 S: R$ c# B9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k7 @" v. C7 o7 d& j0 ~
3. 傷口癒合慢1 F6 m7 |& s' W0 ]/ P% G# Y+ |
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。2 S: O* ~! Z; B% E1 p
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
% Y C( a( j" `" t4 V* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：tvb now,tvbnow,bttvb- p7 s \) D W% P2 c+ Z' q
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- 麥包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^; Q: A$ E- ?* } Z4 J/ Y
- 紅米
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- p. @1 f3 |) s% ]- 牛奶, h; e" F; H* D% n% j
- 肉類
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7 [( ~8 O6 X) U. ^. T1 f5.39.217.76- 深綠色的蔬菜
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5 c7 v! r/ `4 ~1 V! |9 u) V3 p公仔箱論壇富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：5.39.217.76/ Z0 T! q3 K' r% s1 V/ l
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- 奇異果公仔箱論壇5 ?& T; L. [. @$ [: K9 E8 }% m
- 西梅tvb now,tvbnow,bttvb2 v1 R$ `0 k4 D0 ]: U
- 士多啤梨公仔箱論壇2 I$ K8 W# T$ G0 a! T
- 西蘭花
3 C& S5 u3 ^" L* Q& x- 甜椒9 [7 c* Z/ y* @. ]
- 苦瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?) \1 `# C8 R3 Y& M9 U3 Q
4. 經常受感染tvb now,tvbnow,bttvb% j4 U' b$ _# T8 z5 a% I2 O
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7 z$ l7 {2 |, O1 Q( P/ B8 E如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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5 ]" {) @, L% ?/ l5.39.217.76．一年內出現多於4次的耳朵感染tvb now,tvbnow,bttvb( c- X& k' Y, O5 s( ^
．一年內出現2次肺炎
5 U9 W h+ w) }& G& d．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p$ H' A' z w
．一年內需要接受多於2個抗生素療程
9 L4 y3 P. _' K+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I! m. y# A5 l. |. n9 m% Z
2 w# s/ Y% }* l5 S5.39.217.76如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。' z' m$ l0 i$ C& m# _2 U6 Z
5. 經常感到疲勞
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。tvb now,tvbnow,bttvb# J; O+ ~7 x' k5 g7 |- u
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {4 P0 w2 |( ?% Y/ @: k, I x
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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