[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。+ t+ \9 n, g9 h0 w# A
1. 你經常傷風感冒嗎？
2 W7 L9 |2 Q K/ A: d! ^6 }+ I C2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？' h3 t' X9 I; d7 R
3. 你傷口癒合速度慢嗎？* d' N- L+ l1 K! A+ a
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
. q4 `, ?, J' p" s7 _7 E5.你經常感到疲勞嗎？
8 M4 w J* J+ f7 e# o5 p5.39.217.761. 經常傷風感冒
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0 ]2 {) X" L: ~6 stvb now,tvbnow,bttvb一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
& F' Y3 Q/ X5 w0 w! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：( b# P4 p% Q$ N: i
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．水果 （如奇異果）
- Q& {+ \& T- Z3 _( l% h．蔬菜公仔箱論壇4 d) j/ W3 q$ e% U$ \5 T9 E
．鮮榨果汁
3 _! \) F+ v% S1 _" G．雞湯連湯渣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R; U0 _/ U, M3 V2 _7 H0 ^
2. 常有腸胃問題
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: K3 e' I# J4 W o- v' C! x如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。+ U6 Z [3 c6 b _6 P# L8 h
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3. 傷口癒合慢
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b: w' D$ Y' a
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。5.39.217.764 G# V, q2 d e' A, X5 V* |- e
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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- 麥包
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- 麥皮tvb now,tvbnow,bttvb/ Y+ U, q) p& | a1 @7 O
- 牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A! o7 u" V4 L# ?: N
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- 蛋
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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- d( X- y* c, Q, k. a U& X8 b' [tvb now,tvbnow,bttvb- 奇異果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b% J$ ]3 b5 _5 J; _: f T; G
- 西梅
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6 Y5 ~+ u4 Z. G6 @9 k( x6 ?- 西蘭花5.39.217.76; R' J8 \, w! ^- f
- 甜椒公仔箱論壇3 V2 ~2 W: ^" ]
- 苦瓜
2 [8 ?: w# v* }% K, q7 N公仔箱論壇4. 經常受感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c s2 @* p; Y/ s9 Z
7 `; H- z* ^5 G8 u0 ]8 ?- U! J* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 B1 m$ g+ r7 Q* e% C! e5.39.217.76如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：/ v9 b2 R6 `( e4 B! x
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．一年內出現多於4次的耳朵感染5.39.217.761 {1 w# m5 k' e; S q9 ~$ u
．一年內出現2次肺炎
0 b) H+ H: S" i0 d v5 s B．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
4 e* w9 T2 b7 [' E* s6 V" I5.39.217.76．一年內需要接受多於2個抗生素療程5.39.217.76, D: r& v7 Z9 i6 s; S0 w
& b6 Y/ L' `6 J' ?! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 b0 w7 N) k8 x7 a
如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。公仔箱論壇/ a/ d, P; ?1 L! f" _8 T i7 }
5. 經常感到疲勞
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。8 y3 K% P3 Q! H% Q" m% w
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：tvb now,tvbnow,bttvb3 E2 i" G" ~# n' g- e; V1 i
I9 H) m9 \5 P, S& Y) O9 B5.39.217.76動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔5.39.217.763 g' ^9 O8 S0 f2 P% t
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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