[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。公仔箱論壇1 I2 k2 O, t9 w
1. 你經常傷風感冒嗎？/ m2 L1 T$ }$ B- t) R M
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？5.39.217.76* Z4 v# v( u9 x$ g
3. 你傷口癒合速度慢嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w! o+ t" C9 U9 ~/ f' I3 o$ _' t
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R2 @" K9 A% P0 \3 L
5.你經常感到疲勞嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O, G0 F# V& c, B" [% S; M
1. 經常傷風感冒
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% b" n9 j" _+ c. U& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。5.39.217.76. \4 ~) F# z* Y0 ]; Q
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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6 A( ]- _/ B4 k8 ?0 b' q. p4 L6 U．水果 （如奇異果）
( v0 F# {2 n$ A) }& t) o; S" h+ ?5.39.217.76．蔬菜
, o9 w" K' d: |3 R# h& `, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．鮮榨果汁; r$ \+ ^, d; T6 g( d
．雞湯連湯渣公仔箱論壇- R: H( N4 _1 p' W, y, A. k* [: Q0 {
2. 常有腸胃問題5.39.217.76) A$ Q* i% H+ g. L4 d/ _
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5 Z+ W% ]* z: E8 j公仔箱論壇如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。公仔箱論壇8 H3 @, m0 T( B, d1 K
- @( @; W- Z2 g* i3 `- ]/ f公仔箱論壇3. 傷口癒合慢公仔箱論壇% k- K, ?3 B! ]* f
tvb now,tvbnow,bttvb3 t. K/ U/ d4 C% S- N% p; f
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
6 Q6 f( J* `3 A& A; s! Y5.39.217.76營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。% c8 o9 {2 n; k1 ~
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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/ i2 j- p8 R$ X) @# a! s公仔箱論壇- 麥包; l7 i9 G2 J! `
- 紅米tvb now,tvbnow,bttvb. G$ m0 [9 o2 p, m+ f
- 麥皮
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- 肉類
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- 深綠色的蔬菜
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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) n# a: k9 Y8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 奇異果
4 a; V/ i8 x1 y" c" ~9 |: S公仔箱論壇- 西梅
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8 f( _8 W8 w% v3 @, o) Z6 h公仔箱論壇- 西蘭花tvb now,tvbnow,bttvb0 \; x) h/ V- c) t: b1 b' J% o! N
- 甜椒
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3 ~2 @; ^! x# c" w公仔箱論壇4. 經常受感染
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
) T' T# U' L0 f0 D# B2 c6 y3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 U- c2 F0 u# V8 h! t0 s. P
．一年內出現多於4次的耳朵感染
, |" l, k& \- R3 X; c; R8 G4 k9 v公仔箱論壇．一年內出現2次肺炎' J: j& \2 k8 c; b6 r8 L
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作tvb now,tvbnow,bttvb1 N0 y; h! _+ D k2 w/ f4 f
．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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! ?& q0 @$ ~/ m' h( Y8 ?8 @tvb now,tvbnow,bttvb如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
& ~; w J* y, U1 c' E! L. c/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 經常感到疲勞tvb now,tvbnow,bttvb7 L) {2 W! g/ Y5 ~2 L% I* x9 B
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
# D. f$ @% l% ?5.39.217.76改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：/ z0 ^$ `% \% T" M, _0 Q
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
6 ` n/ l; k2 Y: K1 U公仔箱論壇植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉: {4 c' J0 T% I/ U( q+ B
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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