[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
0 |+ S+ K& `& o: [8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 你經常傷風感冒嗎？
9 I- |6 @. X/ l9 S+ w+ ~( w, |5.39.217.762. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
( _- B, F ?/ O, M8 ?1 q ?; ~3. 你傷口癒合速度慢嗎？5.39.217.76. ?1 J0 x1 F! w I+ L3 ?
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
8 J2 Y C1 H: N. @7 {5.39.217.765.你經常感到疲勞嗎？
- X3 V3 i( g; j公仔箱論壇1. 經常傷風感冒
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( p) |- A/ U, k, _# B: w6 ~公仔箱論壇一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。2 P6 o8 L( }2 c- N
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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．水果 （如奇異果）& |. p4 s# O+ f+ h
．蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb0 i" i: U. U* z3 s1 |
．鮮榨果汁tvb now,tvbnow,bttvb! t4 G) ?0 X9 ^
．雞湯連湯渣
+ a: G& k6 m# _; W3 W公仔箱論壇2. 常有腸胃問題
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5 Z8 j$ N3 W( @: ^0 @" n7 }1 q" Z如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。tvb now,tvbnow,bttvb' X) m2 @9 E; t# ~& q. U* f
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3. 傷口癒合慢
( |$ j6 j! h8 a; P) ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q$ q0 ]$ D" I
* T0 {2 A; e6 \! b5.39.217.76當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。 m$ h; Y* K: X
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
3 u9 B6 o% L8 S f: z. r4 {tvb now,tvbnow,bttvb富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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- 麥包* R$ [+ `) b- L* t' \( ]
- 紅米3 ^4 S L3 e3 Y& h
- 麥皮
$ h0 r' S/ M9 |5.39.217.76- 牛奶
, l# m, F7 P* [" k2 x" [. c公仔箱論壇- 肉類
) d! f+ t5 p6 [ `% l$ K( V0 n公仔箱論壇- 蛋公仔箱論壇4 {, m$ D' @& i1 C
- 深綠色的蔬菜. l# R D- A/ x* d% e
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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- 奇異果5.39.217.76! n5 {# M/ M4 X/ ?+ [) H
- 西梅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h0 A9 q8 m3 o! m- r
- 士多啤梨. x5 i2 q1 X. C3 D. q8 |
- 西蘭花) J' H' ^4 H, F; \; R* u; @
- 甜椒
+ c8 u! [" |4 P3 |' A5 `8 Ntvb now,tvbnow,bttvb- 苦瓜
$ O, w/ Z8 w8 O' b0 z" L5 `5.39.217.764. 經常受感染
R& R0 M* k6 p, M& ^7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; v! f8 o! ^1 ]# ?, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ U( I- {2 [5 b: a9 N- b3 Z* z" K5.39.217.76如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
5 g& j1 V- `6 }4 s5.39.217.76公仔箱論壇3 N1 J* c: G* n% @/ c, w
．一年內出現多於4次的耳朵感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C: Q" F6 `0 d# J- c! z, t
．一年內出現2次肺炎3 J( S. F# L" k( c; J4 u; i
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
4 U8 P8 p2 S, W; W．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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' B; Q6 V: ~/ @! n {0 g5.39.217.76如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s `# Z( U! P! E( c
5. 經常感到疲勞tvb now,tvbnow,bttvb0 L9 w; k) _$ F
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/ Y( L" L7 B" @5 w# F l! n# K公仔箱論壇當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。. l! ~& x+ O; d) q" [- S: d
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y: B$ ^9 l$ _7 L5 u
& N/ K+ s! d* C. f' u公仔箱論壇動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔公仔箱論壇: F. u% E8 G/ r1 ^" d0 w
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉+ ^7 Y m r! H8 z& P% F: e$ j7 l
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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