由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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& | f: F% v6 r1 p' |4 j很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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1 O" O5 u6 f/ E, @4 C, t' Il 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:+ P% X9 x5 q, Z: n+ ]4 p
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1. 心脾血虛5.39.217.763 Y7 v. g. r/ K* D
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2. 心膽氣虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o+ K+ F6 C% b% r
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3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。公仔箱論壇2 F+ d; V' w& Q7 L. H2 v
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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Q2 P7 {, x C9 ^% y6 [* |5.39.217.76日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；tvb now,tvbnow,bttvb/ Z7 j, J! m+ m- X
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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# |6 E/ }( ~8 V( f& x* b( f3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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* u1 s- D% h$ W/ `5 y4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；9 u: u! N6 ?3 w& k" g
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' W8 x" g' [2 | \6 Y, Qtvb now,tvbnow,bttvb5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】% }+ l. s& B9 z) g
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0 N9 B" E& L8 T O5 _. H; R O5.39.217.76 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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