由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。5.39.217.76% ~, X% V5 y" S6 V) t
' b1 K* z3 [6 F. n) p4 r3 U4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \: ]) X2 \, z1 h( W
2 s0 Z3 g% r% H很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P% e. f7 |& X. L
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- V: J: u' C( S1 Q6 w- q& ktvb now,tvbnow,bttvbl 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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, @' W V) [% d vtvb now,tvbnow,bttvb1. 心脾血虛
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- E/ r+ R/ K/ [2 g7 p5.39.217.762. 心膽氣虛
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4 k' n3 v6 o$ f; M/ i# _公仔箱論壇3. 心火熾盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @. a, F" L$ C. _" P1 a: u6 B& u
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。5.39.217.76/ m7 D2 e8 E! h" n1 l6 \9 X+ G+ ]
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x, x) u- r; C. L0 W f
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日常保健方面：
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4 N; w$ _% j8 G; ]# ~. q1 y1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；8 x% U+ E) N& I* q
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% d6 J8 O& t4 D0 [公仔箱論壇4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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5 k3 k3 N! o) V7 ~7 }- A. [, A公仔箱論壇5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。5.39.217.76; X9 Z" x- Y0 N+ `: H( E8 T
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& v* E* ]$ o% T3 H O. a【結論】
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+ R9 m5 \2 c0 p5 L# H: \& n7 M 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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