由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。tvb now,tvbnow,bttvb7 A& q @, V4 b, v, f
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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" A, n3 g7 N6 S$ w2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; E) `0 c4 Z C! ]' H- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
X K* j* w$ _2 e" B, S5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v! s9 e( b8 d; N% }% j' J7 r
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1. 心脾血虛/ ?: D) m, J9 ?3 ^/ W1 j R0 \
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" L/ a7 E+ I8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 心膽氣虛
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! }. x) ^$ G) N2 t7 Z0 b7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 心火熾盛
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7 @ P7 P& w1 N# H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b2 a4 a2 a% J8 p! k- }
l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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$ Q3 r9 `9 V3 T/ E; A( `5.39.217.761. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。公仔箱論壇& K" C t8 g& V# @- m# r
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* ?6 [( W7 O6 t& T, B0 n! {) o公仔箱論壇
( I( F) K: Z% @ Q8 T* c公仔箱論壇2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。* q. {8 B' f1 m$ S
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[* y, K, b7 H日常保健方面：公仔箱論壇% Q, y+ f& {- ~/ m( H8 ]5 X3 e
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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# M. K8 _ e! t公仔箱論壇3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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) N6 c. \7 n; s4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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! s0 M' ^1 f: d4 Otvb now,tvbnow,bttvb5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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& M: ?4 b4 r& C4 d; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【結論】
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9 O% w0 @& f3 H6 I- F' i 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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