由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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8 w3 z: h% p6 Q) X+ a5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f) u! | S- Q5 R9 k8 z
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j# k! _) ^ h3 v( f8 R( C
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! a# o# T+ m; C& \! R" }4 d$ _, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛
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2. 心膽氣虛
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" w( t" {8 Z* B, x* j# f C公仔箱論壇3. 心火熾盛
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6 _- v# x; Q% C, N& W公仔箱論壇l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。: E! ?2 p7 v5 N
0 T- O5 A, g: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" | E: F% ^7 ^9 I5 B% d
& Z9 `# [5 q0 l2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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) ^# }: S1 _6 a! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常保健方面：
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+ @. v2 P. n/ _8 K) z. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- [9 V$ i ^& p, ?: xtvb now,tvbnow,bttvb1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；+ y( z T T( m5 j5 C: P
- K! w) F) P7 S$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h+ O; a7 m1 S7 `
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；7 E+ o: `3 k6 }" ^# v
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{+ S1 Z. z: n9 U3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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B3 s( l7 m* G% _6 S% \% O3 itvb now,tvbnow,bttvb4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；+ w: b" h/ D" E, U& J
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。" t! ^" l b* d4 K% H/ g$ {
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【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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