由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。tvb now,tvbnow,bttvb) f& q7 w/ r' L
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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# P2 f: D1 ^. s+ J9 W. h$ j4 g公仔箱論壇l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:公仔箱論壇& ?# S# Z, z f0 W9 Q, i6 @
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1 w* [, v7 \5 b! M9 X: f. y2 {5.39.217.761. 心脾血虛
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& j3 N: H8 E }0 z. d9 Y$ w3. 心火熾盛5.39.217.76; m5 K4 m; c- ]* u
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：. z, {, V b. d0 |% h
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" s/ l+ T Q1 i/ B( q2 L0 a+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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+ X6 s& C) {8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 j6 ^. H7 a- qtvb now,tvbnow,bttvb2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。4 U) h+ b& L. b% K+ c
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* F6 L# g& l( ?- z1 ?: K5.39.217.76日常保健方面：
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) B* d( V* F0 F/ W1 P5.39.217.761. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；) A* s# K; Z9 k" e; c
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- H8 u% Y, W2 T$ N/ V- l# B5.39.217.763. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；5.39.217.768 i. F+ t2 s0 O9 G* Q
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；$ q3 P' O6 Z* D* v
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7 [1 x6 m; Y$ ]$ D- s0 E5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】
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4 R i) f; l" C& E/ | Q( _ 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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