睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
0 ^. i" z1 G% P* m5 \2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
, u4 x7 U. Z" l8 Z# R" W! i5.39.217.76不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
" h) ]7 f& J$ E0 b1 n1 Ntvb now,tvbnow,bttvb我就是缺乏睡眠，
# H0 \! X: w9 K8 O; z這下我可好好補充一下了，5.39.217.76$ i( ?# o; N. u  F: e9 i. P
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧! u( i/ L* \2 h" i! k
谢谢你5 k! R( @6 j; W
原来这么简单得tvb now,tvbnow,bttvb' s, j7 K* I( q; c7 z. D; o4 S

dtspp

useful information.   r) Z! w) Q* R* h& y& k
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 公仔箱論壇/ u: X( t% @: N
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try ittvb now,tvbnow,bttvb$ \4 N" h4 H& M, f) ]
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chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...