睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
, a. o4 t! A$ S9 U: B+ G8 q通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb% {/ U& G5 ^8 D# H8 e2 a
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，5.39.217.76' a5 e8 l! ]9 P" w: }* U- Z
我就是缺乏睡眠，
1 H* b. L8 r, t公仔箱論壇這下我可好好補充一下了，+ o/ ~# b. ^" s4 ~- V
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧tvb now,tvbnow,bttvb( ?3 u7 ^& P9 L# R
谢谢你% C6 B% `. L6 I4 o
原来这么简单得
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dtspp

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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

thank you

老頑童abc

i will try ittvb now,tvbnow,bttvb" e4 }9 Z# R% M  h) O; n! B# b
thanks

chawchaw

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cleo86

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