睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？6 n6 B6 i* c0 |- n* o, _' S
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb, G/ ]6 [; a- A/ @9 g. r( ]/ h
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
0 {6 _2 e: z0 v! T5 ?8 b我就是缺乏睡眠，
, a) i6 {' Z, c6 B8 R( r5.39.217.76這下我可好好補充一下了，
4 W2 H1 u$ i  h9 V8 v! X9 ?感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧9 {; h- n4 h, g. ?/ K6 A5 O
谢谢你: A, A0 L- C: D( f
原来这么简单得公仔箱論壇/ O# \- l$ u% U. U5 `4 k, ?

dtspp

useful information. 1 o: b! a7 I) E! `
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

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yumon

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老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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