睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？tvb now,tvbnow,bttvb9 x0 @( Q' u8 B- Z5 ]' f+ l4 j
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。& c: W1 ~4 G. Y  a% }) u% K- p4 f5 n
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
. C& n! Y' d2 w% ?+ B2 T9 s5.39.217.76我就是缺乏睡眠，
* d( c" y- d; }4 f1 q2 K5.39.217.76這下我可好好補充一下了，
+ ?. Q# u3 q: o5.39.217.76感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
5 {0 [5 _- ^8 M" J谢谢你( h( V7 a" i/ p6 W
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dtspp

useful information.
9 [8 T8 v8 ^4 k, U$ A/ Ptvb now,tvbnow,bttvbthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

thank you

老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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