睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
+ A- r0 L* i  Y8 H, b( b通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
9 T& Q, D) i6 u. c0 }5.39.217.76不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，8 e! E/ t; s; p; \
我就是缺乏睡眠，
( \3 \) ]5 S7 U0 U+ H7 C4 u# B這下我可好好補充一下了，1 l, E- V/ t0 `* P7 m
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧5.39.217.769 d/ @" J' Q0 w* ~7 c& o: H9 w, ?
谢谢你tvb now,tvbnow,bttvb4 A4 i* l6 \# @& O0 P
原来这么简单得
6 w5 ^2 ]  X# F. z/ O

dtspp

useful information. 公仔箱論壇+ u. }% J3 P; T
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

thank you

老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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