物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
7 B0 L) O( D# n% @3 g+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮拉提斯改造痠痛體質
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) m: {$ S& x- z6 a) f$ f* wtvb now,tvbnow,bttvb不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
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3 \7 ~; ~) a9 P4 ?# ]! C" Y! L對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
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李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。公仔箱論壇7 ~4 t0 l& }# q" @3 c
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1 J O! X' v8 h0 s與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
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活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
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: w; s6 \# r# f' N! h公仔箱論壇動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
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) M% p: n4 m6 [" ]6 T5.39.217.76脊椎旋轉運動 Spinal rotationtvb now,tvbnow,bttvb1 b- d3 |( Y3 c: L
W% y5 F7 W5 K$ G( h一組10次，一側可做2～3組。
& ?" I% _9 b$ M4 r0 F( ~$ ~# k訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。
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1 [. M( p/ H8 Q8 T( q: h4 p公仔箱論壇步驟（以左側為例）9 H* ?( m J. g4 d1 e- Z; V- C- I# e
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
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7 {& c8 v6 c4 t9 y1 E更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C- I" U( u u" i) D
8 A$ C" Q" t1 R$ v7 |& Xtvb now,tvbnow,bttvbSTEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。/ Z: @ s+ {' z4 S. `7 V
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注意事項TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k- ~7 o% V/ ^. r
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- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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