[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u4 P5 |. q2 A6 N3 i, w
1. 你經常傷風感冒嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]- g9 L- Y4 ]* n' o( P+ ~
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
" ]1 c+ E& o, E公仔箱論壇3. 你傷口癒合速度慢嗎？; Z/ d* w1 x2 k8 `9 S
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
]& j0 J% G+ ~9 J7 utvb now,tvbnow,bttvb5.你經常感到疲勞嗎？/ m$ Z8 I% g" U) s: S0 y
1. 經常傷風感冒
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。公仔箱論壇3 d! {; a- _9 B" ^9 L+ S5 \: Z) L
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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．水果 （如奇異果）公仔箱論壇( W* X3 [# T) G5 H
．蔬菜5.39.217.769 u& m. u4 r! x# A
．鮮榨果汁
( m$ }' k) T0 }& X: h0 E8 I9 g．雞湯連湯渣
k8 X1 w( D& ]: i: L7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 常有腸胃問題! _: x1 Q0 J0 j/ r
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: B- S+ _. }9 i& [3 T1 R6 Q' L如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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- M) H, B3 U4 {, W0 V WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 傷口癒合慢公仔箱論壇! S! W A$ R4 W8 k$ [' y+ k1 j
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
8 K: b3 z4 y( {' T3 P; s* o& W5.39.217.76營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb, c& i6 n7 I% B9 S& Z2 @
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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8 X4 M6 Q) p/ r; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 麥包
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- 麥皮5.39.217.762 @; i0 S5 P. `2 d7 J
- 牛奶' r* F& n1 r0 O" v$ H. ]
- 肉類1 q, g, i/ ~) e4 X; q
- 蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 } e* U4 ^" {
- 深綠色的蔬菜公仔箱論壇# v# N D; C8 @+ Z5 Q' a% R
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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# @$ Q2 C* `% N7 ?5 Q. otvb now,tvbnow,bttvb- 西梅5.39.217.76* {; s( g" U! C V4 A- b0 l- J
- 士多啤梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O) e, Z# W" N0 w7 E+ j( X* ^
- 西蘭花
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- 苦瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {) P' @' i, R" v6 C* m) ?* S
4. 經常受感染5.39.217.76# D3 y! {6 ?+ m
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：公仔箱論壇% Z0 ?' K0 J4 T: Q8 @) {5 c8 w
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．一年內出現多於4次的耳朵感染tvb now,tvbnow,bttvb" K; y) Z' ^ e7 v9 C
．一年內出現2次肺炎tvb now,tvbnow,bttvb! k' t- I. Q7 S2 Q* N! ^+ b4 r2 J
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
5 b) q6 l' f! J/ J' j．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D6 t) e# R5 q% ? y ]+ o, j
5. 經常感到疲勞公仔箱論壇5 E- i* }; U1 n4 c! }* ]
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
- W# g( F: \0 Q公仔箱論壇改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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/ R( w6 P+ E& G; A公仔箱論壇動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
/ B: \; l7 g& P5 _$ f, Q公仔箱論壇植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉5.39.217.76, t0 ^+ X; Z* V* N+ d" U! z
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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