[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。+ S% S$ _+ J ? B0 x6 f8 g& n
1. 你經常傷風感冒嗎？/ l4 X& M+ ]; W* U
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
' K, K! Z3 m( ~5 k9 @1 Dtvb now,tvbnow,bttvb3. 你傷口癒合速度慢嗎？
, W3 ^. t3 g3 m8 W" u2 _, m+ T4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R6 p9 a7 w |
5.你經常感到疲勞嗎？公仔箱論壇4 F2 E3 s5 b; H" ?' C/ T0 V4 h& U9 Z
1. 經常傷風感冒
- x) [4 @$ s6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `( N( `4 ]8 s1 n! {" j
$ m. t' g& j3 ]6 ]3 E1 b( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。5.39.217.767 E( P. d( K9 @. x6 u
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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& d2 r+ b8 K$ S, D; @．水果 （如奇異果）tvb now,tvbnow,bttvb! f% x( K- d. l& N; m$ _4 T
．蔬菜
9 o( ?/ V G, a8 c; X．鮮榨果汁
: F `; e9 S" s# g/ t4 D$ @．雞湯連湯渣
! H) j- Y. c( w$ B( K) n2. 常有腸胃問題
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1 O2 r7 a+ [- y5 r2 x6 p* h& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 X7 z! \* { M+ H
如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
7 B2 j9 ~. @6 `* f* x2 A8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ~" H% W- O3 Utvb now,tvbnow,bttvb3. 傷口癒合慢
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。5.39.217.76& ]; {, r( G0 Q
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
# q) j0 [" Q" K" G+ P( B公仔箱論壇富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }6 G' E$ L' ]1 T5 D0 B2 m
* \( Q$ G+ N/ p! O4 L% g公仔箱論壇- 麥包
( [, T1 s. d ^3 u% k! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 紅米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s- t; g# ^. L; r9 A: _0 T7 u4 C
- 麥皮公仔箱論壇* x& L* d$ s9 V% c
- 牛奶
9 P& I* Z( w0 g% x# M公仔箱論壇- 肉類5 P2 R/ o& T# ?2 W4 E
- 蛋
( Y+ a) \- a+ W7 `$ q4 I5.39.217.76- 深綠色的蔬菜
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! Q0 _) `7 ~5 w+ b富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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1 x& p( P8 U" k% Y% [$ t7 H/ ^, Otvb now,tvbnow,bttvb- 奇異果5.39.217.76$ Q1 q- @1 c4 V/ N4 Q. N
- 西梅公仔箱論壇1 N, [# Z9 P3 l* k" m7 I
- 士多啤梨
8 ~) ^4 N% w& V4 x# `" C8 D5.39.217.76- 西蘭花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E7 v. S+ h+ A) t+ Z X
- 甜椒4 L, [# ~5 H% m1 y Y
- 苦瓜
: @! Z/ `2 s2 ]7 ptvb now,tvbnow,bttvb4. 經常受感染
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：tvb now,tvbnow,bttvb F+ Z1 U" e* F4 J$ F- W" _
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．一年內出現多於4次的耳朵感染
8 i6 Q% r1 e; }8 A．一年內出現2次肺炎5.39.217.76# m2 b' P9 P6 p
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作5.39.217.76/ p9 A9 ] m6 ~
．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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; A1 D4 R( H+ {. J4 Z" l: r7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
5 h8 J# s1 J( X }% l, J& Q公仔箱論壇5. 經常感到疲勞
& _" {; l' A. ?* O" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m: P4 X$ X$ V# z
: u, d [( Z4 b! Z; x: P: M當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。tvb now,tvbnow,bttvb% M7 S/ z! F5 k) d7 C( |- H& z" x/ I
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：( t* h2 F8 `; s2 |$ t
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
* r8 I8 E# _6 `" i植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉公仔箱論壇. D- \3 R' A% G
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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