1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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- K8 W3 d& I& M: q, ?0 M {& |3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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f* N) e2 V- B8 X, A4 P# t( c) A4 E* Q5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。5.39.217.764 G9 U- Q- J' J
8 u) q+ y- Z, J. ]6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {; i. Y7 o% M8 O! v9 j
( X; X9 f) ?; I3 G7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。! P1 b( c5 w2 p, s
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。& N3 M, y, m4 {1 Y/ k5 T/ y
. X0 i. a. C0 X- p, B: z, f9 x" X# p保証不累的運動
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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7 s: F. H# \5 D0 ] n10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb& o1 ^- h5 t- l/ p* j; b8 B, e# j
* m( e% b2 Q2 y6 B j4 E公仔箱論壇11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。tvb now,tvbnow,bttvb( }! Z% O& c8 Q4 {
( K& Y2 P& F1 r1 z: o ~5.39.217.76隨時隨地都可作的運動
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？" _. G6 E- [ `+ L* d
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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$ n( N9 N: T* l' p L9 t L' y# X5.39.217.7615、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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& G3 o* e. B( Q2 btvb now,tvbnow,bttvb16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
- l9 z9 X$ c( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ C7 n4 f: D' P9 x! b( G( k17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。tvb now,tvbnow,bttvb. U" r# d3 H+ [0 Y5 p2 N' q
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。5.39.217.76! |! Z# d" }/ K: i) L
1 O8 \; b7 X" C) r* F% {20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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/ J- q# }9 A2 p& q5 r# ^" x7 H公仔箱論壇21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y! ^3 _( M6 q" v4 {3 b
5 h; W5 r) F$ }1 Y2 s公仔箱論壇22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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) I5 a/ w" s' Q/ i( c f Otvb now,tvbnow,bttvb23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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& ]: Y( D& S P4 l% c! A公仔箱論壇24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \/ y2 V! `+ W" x. h
' p6 l) n$ m% C( g" s0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。5.39.217.76 J7 d: _+ m4 I& o; T1 \
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。5.39.217.761 Z. A5 A, H! v& e
% M1 Z8 ]; @6 [0 Z1 J: t- s8 ^8 P- _4 }公仔箱論壇29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。/ i6 Z) i5 {" T) Y2 E: o
+ [ u+ k8 h# i! t2 P30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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發表於 2008-11-17 10:27 PM
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