變身低位得分王 練好步法
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( D. R" Q* Z9 T5 w, X" Ztvb now,tvbnow,bttvb【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功，未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練？阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師，向大家講述低位進攻必殺技，想變身球隊的「籃底得分王」，各位便要留心上課了。
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; e& c, p3 |1 }# O* c; ^除了搶籃板技術了得，阿洋的得分能力亦毋庸置疑，尤其在低位的進攻板斧，往往令防守球員聞風喪膽。
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低位進攻命中率高# E3 r! s# V- P$ F! G
+ g$ T7 Z2 w: a3 V1 F. x他解釋：「能夠練好低位的進攻方法，可令球員的整體能力更為全面，今堂所教授的兩種取分方法，在比賽極為重要，因為進攻位置接近籃框，故命中率相對較高，屬於常用的進攻模式。」
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N3 w/ y- c7 h& ]7 h0 G5.39.217.76阿洋指出，低位進攻球員往往忽略持球的角度，令敵衛有機可乘將皮球偷去，他叮囑各位學生：「緊記不要把球持得太低，增加防守球員偷球的機會。此外，由於較多轉身動作，球員的重心要轉得快，不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充，球員在練習技術之餘，亦不應忽略加強身體優勢，要練好上身的力量和腳部的靈敏度，才可跟對手抗衡，增加取分機會。
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文：李思詠. }( \; \4 X- H" x9 F
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低位轉身投籃
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3 n- i* Q' ^' ?6 I, F- K【明報專訊】(請看附圖)5.39.217.76( g7 T" Q* Y3 V) p& z
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(1)位
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% a1 [) }1 s* \% x# e n" S. X公仔箱論壇基本「位」動作，把重心壓向防守球員，避免對方有空位把球偷走。
$ ], B0 U2 y* G* ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z3 D3 V; D O. r- @
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4 h6 G# `; G/ ?tvb now,tvbnow,bttvb(1)（圖：何漢聲)! X! h% ~' _% B7 K; C% S) e
4 H7 i' c+ X9 k, b; L7 o. d, r; f(2)假動作
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4 o* k( d7 c( ~( }1 I+ `把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。
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(2)（圖：何漢聲）
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$ R0 d, f& R6 ]; n' n7 a* ?% o(3)轉移重心
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) C4 b P* y- Y* w6 Ntvb now,tvbnow,bttvb雙手持皮球，迅即轉移重心，緊記持球要高於膊頭，以保護皮球及加強上身的抗衡動作。
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9 F# }& a) m3 l' N. u5 s. X/ D公仔箱論壇(3)（圖：何漢聲）3 V3 J; J3 g- f4 b. a' H U& I
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(4)迅速轉身
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重心移向右腳，趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身，盡量騰出空間讓自己準備起手。$ `! R3 ^: E5 ^; [ }# R0 K
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2 j) ?# b; [; f1 e(4)（圖：何漢聲）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K- I, |3 o% x8 x; ^$ O5 S
z, C* y: P7 Q. G( w& s: E5 S) i' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Y- p# L) f0 etvb now,tvbnow,bttvb(5)躍起投籃
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把握與防守球員間的空位，瞄準籃框跳投。
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4 g+ N" w* w Etvb now,tvbnow,bttvb(5)（圖：何漢聲）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^& y) k3 Q: o5 }
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低位轉身上籃
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【明報專訊】(請看附圖)公仔箱論壇! z |& S- I% @, H+ \% k
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(2)膊頭假動作tvb now,tvbnow,bttvb0 ~9 p k6 Y1 t& Y, a" e& @3 W
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重心移向右腳，上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動
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0 K! ^( j; Q/ w# [) T- |公仔箱論壇(2)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d7 \0 \0 W0 \0 ^4 d/ R
+ P+ R' v X8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)轉移後腳& d+ z3 W$ h3 {
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後腳(即左腳)探腳準備轉重心，上身需緊貼防守球員，令對方沒有空間作第一時間反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a7 q+ V# c5 r* s$ T
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! m H' I$ h& ~8 g# G(4)準備轉身
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% T |- f S( w0 j9 e+ ]$ |重心移向左腳準備轉身，雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。5.39.217.76 h' ~6 `1 [- O1 c- E. r" G$ K
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; t8 j, |& [0 Y% z2 F6 F$ j! U(5)準備上籃5.39.217.76, a1 b! c7 {- f) [! x2 i4 G
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進攻球員持球位置要低一點，並準備上籃。" C/ m' v: e! H% V
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(6)大位上籃
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- e$ k, m0 B+ l3 {防守球員已處於被動狀態，身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。公仔箱論壇) Z: _6 u, W/ Y* }5 O
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籃底攻基本功: {. V6 F3 u6 T
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站在低位接應隊友傳球，接得皮球後立即轉身投籃，左右兩邊每邊練習10次，加強位置感和腳部的靈敏度，探腳和轉身時重心可更穩定。 5.39.217.76( A, e6 G2 L: c# c7 r; `. _
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4 ^2 \8 W3 n; N站在籃底勾手投籃，主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員，除了注重投籃的命中率，另外一隻手亦不能放鬆垂下，以保持平衡及保護皮球。 5.39.217.765 Z, W- G7 G7 h. ^/ R) l, T! a+ X' l
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4 L9 @( ]2 U4 C8 i5 ~公仔箱論壇以3分線為定點，雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭，互相鬥推30秒，盡量企穩自己站立的位置，不要被對方推動，以練習上身的抗衡力量。 |
發表於 2007-11-16 01:58 PM
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發表於 2007-11-16 09:23 PM
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, thanks