對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^- x' v. q% a( F, T; K/ n
" j- J( G. c& J: `運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。公仔箱論壇6 s/ L( y9 G7 F+ _$ v
7 n- @' { D) J對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
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以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕公仔箱論壇+ B7 Z' w, ~- |9 D7 _' K6 }
1.慢跑30~50分鐘。5.39.217.767 I( |% `. _/ x
2.騎腳踏車1小時~75分。tvb now,tvbnow,bttvb! q3 P' R# e1 s/ T2 [$ L, s
3.步行1小時~l個半小時。tvb now,tvbnow,bttvb) q$ y7 M8 p9 q. ?) _! f
4.游泳30~40分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u0 ~2 ]6 N/ A" o; i/ Z: C
5.打網球45分~1小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w% g2 b% L$ {8 a/ u B' L9 g
6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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