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/ L5 s9 g: R5 e; a* r; q7 q0 w冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。 / f! G9 h8 Y; j. b; P- e/ `$ j) }1 m
$ G! e0 _/ X& L+ X 教你四招基本排毒法
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( Y4 S5 s( @) k* d" q+ j3 w, wtvb now,tvbnow,bttvb 1.喝水两公升。
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排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。
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% d# E, B3 s* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.吃纤维质食品。
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宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。 * ?# b5 w$ F1 {
3 D, J" k7 H' m( p7 H2 |% ^% f0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.解放阻塞的毛孔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g9 u! [" c- j0 N3 S
. B( z+ a( l n5 D( d; G5 V6 u; I' f公仔箱論壇出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。 + |: x' r' s, Y. h( c' C! _
3 M) f- P+ R0 B, E8 v I 4.蒸桑拿。
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2 _' v7 S6 A7 p4 \ r5.39.217.76 每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。
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# u5 z0 S* R( k 排毒食物大搜罗： tvb now,tvbnow,bttvb# _+ ]- b" }, C6 F2 F
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1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L1 c% @$ N$ a$ n, W* ~ n; V
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2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。 tvb now,tvbnow,bttvb- H% `# F+ H" h- i2 s( Q
0 S/ X b2 I! A$ }5.39.217.76 3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb* b! x" d8 |5 |& k8 W) P1 U6 A. L" f
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4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。 5.39.217.76% C$ F# K1 ?% }0 ~! a4 S. ~: E
4 W/ O7 o/ t0 }. Z3 v+ T, Y5.39.217.76 5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。 tvb now,tvbnow,bttvb3 _- Z/ B& K# q& @) S% o; \
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6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。 * F8 V, U( s+ d9 r
& N( ?$ g5 p! l# e+ ]9 K 7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 5.39.217.76' I& y+ ]: |& G+ E; P( i$ _9 b- c
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8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb# V. B+ P- `7 ^- J8 `
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9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。 公仔箱論壇6 w$ h. h% d5 M. V, i* ~
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10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
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11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。 5.39.217.76% @' z1 I+ b+ y2 r
f9 v) L' r- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 |
發表於 2008-1-20 05:00 PM
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發表於 2008-2-1 03:00 AM
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thanka you
