1. 喝水助消化5.39.217.768 X' R2 d9 e7 L+ q/ F
/ E1 B! S/ _6 x您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。公仔箱論壇6 y" T( G2 L6 [6 `5 |: @% b
1 S: l: w) E9 q: L, dtvb now,tvbnow,bttvb2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用tvb now,tvbnow,bttvb [) E1 w# T9 Z
( K/ U) N/ y6 `7 K6 L" g8 ^
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。
9 g; s2 M; }2 e8 Rtvb now,tvbnow,bttvb
1 ^/ z, h. D: W5.39.217.763. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
% l5 T% }4 s0 C5 p% c
6 u5 [( \& |3 B( O0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
6 B# B% Z5 D# ^( a* r3 v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ ?9 c. v* E) u% P- y- J4 g. O
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
, o. Y) d+ C6 z6 B/ O6 c2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- W" I2 w4 W9 O7 e! q, \我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：公仔箱論壇7 I- I! J3 ^' n8 L( k
（1）晚上八時就寢.....46人
5 ?7 ]6 Z, h# H3 @; d2 I公仔箱論壇（2）晚上九時就寢.....35人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J. x" [$ X% ~1 _' p! s5 z3 a
（3）晚上十時就寢.....29人
! T4 ~- Q, D/ U8 r% `) p- j（4）晚上六時就寢.....8人
( _1 L, N: ]" J1 h5 Y7 M9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（5）晚上十二時就寢.....2人。
; j \( d7 G! d+ j o: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O! Q% d7 V: f
公仔箱論壇* N7 S: h8 E: H$ B) F# W
4. 潛意識自認老，身體也會跟著老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W3 w" e; J% G1 b- y
5.39.217.76" O u# t6 I. X$ Z0 n$ {# J
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。
3 c: b$ `/ d' u. M* x0 l t; [tvb now,tvbnow,bttvb' s5 V9 \ E2 J3 ]9 I
5. 多作運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y+ m: A3 M: s, y% z. N
) G7 O* h' Y* m' K8 N0 Z6 e
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
7 C) \* @4 y \8 D& g公仔箱論壇
- L0 }3 }- ?; A" w! N7 M" u3 {6 Y6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
0 C' o) w& {3 \4 P8 n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w3 J8 q2 ]* s' c
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。tvb now,tvbnow,bttvb" r5 f$ c5 B% j2 A
1 L; z$ V8 X' q; z9 \. [1 g n t+ o/ V5.39.217.767. 多吃蔬果可抗癌
" i" s5 w3 L7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 m, K/ y: u+ h# jtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。( I: E1 ~: r# J" u& Q
+ ]$ V- J1 B- f+ }+ O+ {5.39.217.768. 維他命Ｂ群補腦
% a. i& z0 Z" X: J/ {4 Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 t" }; ~) @0 l1 @$ W
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
1 r: C# F: n9 P5.39.217.76
0 b: e7 H8 D$ G) \% S5.39.217.769. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
8 ^$ c [% D2 S$ |
5 ?: ^! \9 I9 f1 V. k; S) F公仔箱論壇黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
- d1 a U" n$ x l
, F b, d: [0 T10. 多喝綠茶，健康常綠
9 l" i3 E3 t( f- V1 F5.39.217.76# V; F6 P: d8 F) h" f" z+ ^
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。; y ~2 a, ^# b+ M- M
5.39.217.76; g+ j8 t O7 ^; R2 ]
11. 早上去看牙，比較耐痛tvb now,tvbnow,bttvb* ]& F% w8 N9 S" C2 K; i" ~
公仔箱論壇 Y+ R+ Y4 [7 S
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
4 Y% p; J; s9 ^' l0 Q; l7 N4 G0 Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ M A% T5 L& u' N, w Q) G
12. 吃人參，消除疲勞
& J4 D9 R9 M! U: j h
. Z; s: z* u$ e5.39.217.76大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
. K, b1 X, p! [+ W; L5 \5 f5 O
13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些5.39.217.76$ c y/ e: U, e# `; L
# }; d+ H# `9 `2 |# X# H, ^tvb now,tvbnow,bttvb身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
: C5 Z0 u n0 y0 |+ p5 y& u$ {: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P9 a( i1 q9 [
14. 吃點巧克力，減低焦慮
1 h7 [4 x0 e: p5 q; e: y7 w9 o公仔箱論壇; y/ {0 S% t* d0 u; H
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j. E3 y) R1 O8 f( E. U6 ^: o
H n1 n* d2 | U2 r& i# x! ^
15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
% b1 L1 X5 c9 X: U
1 {4 W% U2 j" h7 _$ z' O7 P這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
' Z) m3 i5 K& [ o7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Z9 p0 x# K+ ]) j. b+ L0 F16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高/ d+ a1 z% U% O5 q0 h2 _: m
# j; x+ |4 \# ?! Z$ S
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
" n3 `( ?: \) _$ N' Ttvb now,tvbnow,bttvb
5 _8 }6 E$ p, p9 r t0 G5.39.217.7617. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
0 U+ T4 J! G% m5.39.217.76公仔箱論壇7 l7 d) n! h; h0 [# E3 N
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
: U. p Q# h# z" k
' N) o3 C) V9 m/ G& j18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏( _+ X. V# A, ?6 R5 ~: q
" c; N9 v. Q- n$ P$ ~$ X如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
. ^$ J- a6 ^- x0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* V/ h' O& l! X: } g2 ~* @9 ~19. 定期健康檢查
" K8 B- t( m! S5 h% k" |公仔箱論壇5.39.217.76: ^$ K( [( L! C. t: ?0 j9 ~
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。tvb now,tvbnow,bttvb7 M. o5 D) x- u- }# N# r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f e0 N! F x" G* H( z
20. 老祖母的秘方很受用tvb now,tvbnow,bttvb; |, o: Q x( R% l; R* n9 S
0 C% F9 m7 d3 T% x6 T
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。
' O# m* [% i6 Q5 \* f' R8 D; b8 t7 g
& f7 g- v" X/ \8 G% |' [3 p" {5.39.217.7621. 少穿高跟鞋，避免尿失禁5.39.217.76 U9 g# T, E: P8 l* l/ O/ q v0 ]
) ?4 D) Z( d U5 o" p" c! J5.39.217.76尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。! Z; C! B) G1 O' Q5 t
5.39.217.76. J/ s) }) f* i, g
22. 做個森林浴
# ]9 a0 } u# c1 j% B/ u3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' l O& o! Q6 U, @& @3 w" ?* f+ E% }
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
& P+ L) [: s/ Z* h! O8 `) i
! o0 w0 ]" X$ ~, n2 c% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2３. 充足的光線，防止情緒低潮公仔箱論壇6 n c$ a8 B; g' t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h2 m) [& Q) t& Q4 j' s9 T
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
" m% ?9 d! w% i5 ?公仔箱論壇
6 \- I2 Z& U6 L2 O" }& Btvb now,tvbnow,bttvb2４. 為室內空氣保濕. m- [/ s4 Z& r) G2 V
5.39.217.76, N C% o" _+ D% X$ N2 X! Q
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
1 g; E9 K- C4 r" l; }/ e
. X% l4 `! [5 F; m8 Z2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
4 _% s! B3 z. t" O# e$ S4 A8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# C0 D' F, ~: x公仔箱論壇最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
