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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化
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- v' i; v4 ]$ t2 U) T3 a# C5.39.217.76您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。! _, A, a$ y* D8 u: a/ y
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2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
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$ B" X% S# A1 M- E* t$ t. r' o  ]6 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
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/ I  d( ~" P( STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I& R  p5 p+ t( g- I) w) A

4 P) e: q+ q9 @' Q有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g- ~6 Q) {( b2 H! t

6 y; S$ H7 w% ~! z9 f2 J3 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
- R4 Y  _% g0 d! q9 l+ S/ [tvb now,tvbnow,bttvb(1)晚上八時就寢.....46人
2 O9 N2 K; n  O% \& G# eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)晚上九時就寢.....35人
+ |' ^- l8 P8 V1 m  o- z1 z. Mtvb now,tvbnow,bttvb(3)晚上十時就寢.....29人: Q: ~& M2 d6 U3 |1 h: \6 I/ f7 p; V' N
(4)晚上六時就寢.....8人
8 Y1 H0 X. @7 ]4 G$ u4 u(5)晚上十二時就寢.....2人。
0 k9 T4 b7 W7 f  ?. N+ kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n) J1 g1 H$ g& z2 o  p$ n
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老+ M: o( g" U7 [5 R

% I# E2 y" _5 H: T* mtvb now,tvbnow,bttvb根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。tvb now,tvbnow,bttvb& p3 Q+ V; Q" j1 h) a3 a; @) q/ s" D
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5. 多作運動
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% T. H- y2 l. B- h0 A5.39.217.76每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
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0 h& a- z! O1 {2 Y. E0 s* D5.39.217.76英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
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' s2 j% j" z. L, w" u$ t6 F7. 多吃蔬果可抗癌5.39.217.76( @: ]0 ~* m+ M- C+ A
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蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
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8. 維他命B群補腦
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- }5 M0 `% Y* p6 `( p  OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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+ z, N8 H8 D8 Q; _, Y9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓1 \% a7 A! ]3 z' O( w% x

2 n: c2 V  @8 Y' Q5.39.217.76黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
- s$ s5 R4 b6 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' k4 B$ H! E  I7 G1 u! ltvb now,tvbnow,bttvb10. 多喝綠茶,健康常綠
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: b0 ^( [$ b9 j6 E5.39.217.76綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
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11. 早上去看牙,比較耐痛5.39.217.760 s) s2 a6 n' U( \

9 r5 p* X& q& l0 G5.39.217.76如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q' G9 B. ?% y2 `0 s4 ]
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12. 吃人參,消除疲勞
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大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
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" `, S4 x2 ?- P" A6 m2 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些公仔箱論壇8 W5 V& W+ s: {  ]

& q, E( i( e' V' L& e5 h- n% |$ H公仔箱論壇身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。6 A7 n3 k! x0 d5 b% W
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14. 吃點巧克力,減低焦慮
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+ ]8 h; d5 m( }+ \& I# S+ M% m公仔箱論壇巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。tvb now,tvbnow,bttvb" r- N, Z0 |$ p: z
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15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
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這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!5.39.217.76' M6 T% b& V# A  C9 w+ v- v! o- v

4 `, U* t* ^" z16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
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3 z9 F) A: p. [! F! U, a# ^tvb now,tvbnow,bttvb人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
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4 Z8 v, J( ]! c, F( {17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料公仔箱論壇6 L$ ?8 {1 b7 k% c) |5 H

" e2 V, ]+ K! Y/ U! }4 e, \7 mtvb now,tvbnow,bttvb鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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( C5 d* ]7 c" h0 ]: Z. P  ~1 I公仔箱論壇18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏公仔箱論壇, Z& [5 T8 K/ x1 h
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如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
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! v# o4 W# M: LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19. 定期健康檢查
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不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
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20. 老祖母的秘方很受用- v" s" k3 y& b! z
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快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。8 w$ J/ @" M! }5 r4 f% p: G9 T3 R
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j9 O8 n6 K2 U% F2 S1 [
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
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% E* e& q, {; P0 y尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
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' {* B( e1 b, Z  e! Wtvb now,tvbnow,bttvb22. 做個森林浴
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把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
: x1 n- A$ R! \# L7 y" P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E1 l+ x# k; Y
23. 充足的光線,防止情緒低潮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V; m& \3 {" Q6 k+ b8 a! m

. _! ]& v. N* q# L光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
# Z) |1 I. @2 J+ a公仔箱論壇公仔箱論壇* r. L' y1 x/ z5 E$ A8 T: I2 B
24.  為室內空氣保濕
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冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。公仔箱論壇/ X4 [4 D+ N- r( j  u; Z

/ u; @6 f1 H1 |9 c1 M5 B" F; Ptvb now,tvbnow,bttvb25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
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3 g, _: f( j) ?; q0 ]/ C* o7 h公仔箱論壇最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化
. j7 J  Z1 q% T  T9 Y# _5.39.217.762. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
8 ^6 Z( H* h: R% r) m' v& Z: z3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
; v( P6 Q4 ?3 V( T$ m% d0 b* g% G5.39.217.764. 潛意識自認老,身體也會跟著老
7 e0 ?! Q0 q$ C7 Stvb now,tvbnow,bttvb5. 多作運動tvb now,tvbnow,bttvb( e& w8 x# F8 H2 n2 S6 k
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
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8. 維他命B群補腦
8 z3 E0 t" S( ?$ z5.39.217.769. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
& D9 ]$ q# B/ `4 f% k4 c公仔箱論壇10. 多喝綠茶,健康常綠tvb now,tvbnow,bttvb# T  P9 J( h0 r" B) A
11. 早上去看牙,比較耐痛# M3 l, b- Y% w* [. |* R; x
12. 吃人參,消除疲勞
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14. 吃點巧克力,減低焦慮tvb now,tvbnow,bttvb  L( G9 b1 e% Z' `; f2 [
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化公仔箱論壇. ^2 z/ A. ]1 _8 _* @0 G! F/ x/ c
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
  x# s+ l3 i3 ^% W7 X5.39.217.7617. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
; e7 a4 Z* w/ ^* y18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
5 a/ g  b; a1 A) O) ^% Q( u19. 定期健康檢查
' y1 R3 i  z2 I* |0 a- JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20. 老祖母的秘方很受用; t1 I. D* y7 d! ]8 y! _
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁tvb now,tvbnow,bttvb, d& O) H+ P2 C% a8 E. k& X
22. 做個森林浴
+ O) ^, Z! V, q1 |- R* ]: A23. 充足的光線,防止情緒低潮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d0 f% ]* y9 j, i  g' {1 p
24.  為室內空氣保濕
9 I5 \2 Y. N2 P; c# O6 h公仔箱論壇25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
thank for sharing
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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