 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。/ g. k% l+ \. u% m2 v" V4 f: M
4 X5 z6 l& N- [( O5.39.217.76「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
9 T2 z" ]: [" d. P$ X* [7 h' {6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
, m$ y5 d5 A" L# t' G! w0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% b1 ?% ^/ [+ w
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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" m- \# `1 O8 z4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb: b0 q& j/ a3 R, j7 _: ~( R# h1 N
9 T: V; j' F! c5 m' m; V$ p5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。5.39.217.76" [! \) w' ~( ]. I
7 ?" L S8 @/ c& f: S6 U4 n' |6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。! `9 _1 Z- ^4 j* e; d% d
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供5.39.217.76" W) Z1 k7 j2 V1 F
/ n0 K8 b3 e3 M5 D「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：5.39.217.76, n6 c) K( |* H) v% d3 Y8 @$ D
黑胡椒
" U2 g Z9 v @ X, \6 ~# K' Q9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。tvb now,tvbnow,bttvb+ a# }; `) H: p' I( B4 o" X0 v
8 A u& s) u7 s ]綠茶、咖啡
8 \2 M( f% E& }9 v4 c' n咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。5.39.217.76& i' }1 A U5 ?3 n* Q% ?* r
; I) O5 k( {, y% n薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j4 R" ^) |; q9 v
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜
& j7 `; [ B' o3 G) I$ ztvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒 5.39.217.769 J5 X* z8 B5 E/ v! ~2 H
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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* z# u% p3 y% z# R9 q" z燕麥片 5.39.217.769 Q \+ ^& ]! E/ F
維生素B群，幫助全身機能代謝。
/ }6 R' E- j# y" L2 J9 t% K3 k4 E不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！tvb now,tvbnow,bttvb" @" F7 Q% g: X
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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