醫授趨吉避凶祕訣5.39.217.76% S: O, G9 c2 e1 n$ y' E4 l; V
/ h( s: ?6 s. ^! U. T+ _ 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
. X+ E0 a2 Z2 v8 s; H, W: ^tvb now,tvbnow,bttvb健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
6 Q0 D- G3 f& H& J4 ~, N 圖／鄭淳予醫師提供
$ c4 H6 S5 e5 `& _8 M3 _$ k7 g/ T公仔箱論壇大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。4 ]3 J8 ~. q: c8 M& ~/ t
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?2 r. i# C. H; Y
 圖／鄭淳予醫師提供
% A1 t* e! s% S2 f/ @7 t公仔箱論壇腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
' r4 U6 ?8 u' x# L4 k G5.39.217.762. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
1 P$ g1 w( i/ k1 v+ G5 k5 @3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
0 s7 N. L& H! z- w4 S% v2 m5.39.217.764. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。公仔箱論壇+ N2 C/ _8 Y% @0 K* @3 O
5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
$ I$ K* p& G; b# m& r& J( H! p公仔箱論壇6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
5 l7 U) }! a: G' d8 a腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。5.39.217.766 u/ J" W4 T. I- E* L$ p
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
; `7 o' g: ^( d# d$ L0 Btvb now,tvbnow,bttvb 圖／鄭淳予醫師提供tvb now,tvbnow,bttvb: V- @2 T+ n( M# `
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
$ V7 b. p. R% w' g& U& J! K2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。5.39.217.76* p8 [6 d+ i8 E8 S3 [
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
: q' p; x* J9 N$ a0 p2 y; ]5.39.217.764. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
/ }4 {7 F: X7 n0 h% d2 d: g5.39.217.765. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。tvb now,tvbnow,bttvb$ E# K/ a3 d8 [
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l& m; R4 Y& O. C1 ]9 y2 D& M
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。5.39.217.766 ~$ ^* p! k+ Q8 i9 ]/ `- w- S
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。公仔箱論壇# r# F) [) F: L' l, B( w
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [* c7 q2 K$ o) F# T
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。5.39.217.76 k+ E: O5 C1 V7 N! a2 H5 W
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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