[冷知識分享] 醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)

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醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)
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( x& z/ y3 N5 w5 m* n: |; k1 u! n【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。5.39.217.769 N1 x4 f) w5 K1 @2 {
【功效】緩解背部疲勞、伸展背部5.39.217.76  b. [: O; s& a7 w0 v7 i7 ?# z
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