醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)6 J! D1 }) `! h
; w; r/ g1 p R6 R+ C, p0 h+ Y" E【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。, A3 W+ P2 {% s& X$ b
【功效】緩解背部疲勞、伸展背部公仔箱論壇( t* O$ E# J* g1 v6 y
tvb now,tvbnow,bttvb/ `# `& H6 M+ J" Y; s
|
發表於 2017-8-14 12:19 PM
| 