醫授趨吉避凶祕訣
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. l& M h2 E# s) i 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！公仔箱論壇: a+ E' P5 ~9 R+ W) l# R
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。tvb now,tvbnow,bttvb$ s5 }9 q( O( w- A' N) K
 圖／鄭淳予醫師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S: V9 m3 o1 F( f$ @5 _
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。tvb now,tvbnow,bttvb2 j) L3 Z+ W) x% z8 w+ G4 v
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
: q. `- {4 h9 Y: [ v0 z+ Stvb now,tvbnow,bttvb 圖／鄭淳予醫師提供
* v4 W1 e4 j3 W腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。6 E/ Q7 O( B- j( v0 r+ D5 q
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。, R( S# Z* |3 c
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E2 X" i- t0 }! k5 X- y
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @7 a+ v* S4 x- R
5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
) |# g* y. ?" H5 J: Q5.39.217.766. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。5.39.217.76. d1 H5 B u- ^$ G ?- f& T
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。6 b7 P% F" X) k9 \+ r ^) y
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。9 y j* [3 J, a/ V' ^& }& g
 圖／鄭淳予醫師提供tvb now,tvbnow,bttvb% t$ m# z& [; x) w0 J
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
9 @2 f, u2 Z) B! q# o! v3 ?5 @tvb now,tvbnow,bttvb2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
0 T3 b, A9 F# d; L" B4 M- h. itvb now,tvbnow,bttvb3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
9 e- e1 i' w1 Q3 P8 ]) m8 X* t. L4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。tvb now,tvbnow,bttvb( Y5 i* R" ]; @4 I5 `. q
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。5.39.217.765 _( J- i7 V, z) k2 Z7 Z: m
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
* V. ^5 X) x; P8 E. I0 f5.39.217.767. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。公仔箱論壇% l# i$ B" U/ V5 d4 B
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
8 R& P k X* P% u) e9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。5.39.217.769 j2 [4 j/ k5 E
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。8 C, u8 g' {4 n0 z( r
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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