貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕), [5 h" X+ a6 [3 w# D
( U( |* G3 x5 s& m# P t, Z) Z- Atvb now,tvbnow,bttvb【方法】全身放鬆，雙腳與肩同寬。雙手握空拳呈弧線，向外伸展並回至胸前，快速下蹲並吐出肺氣，瞬時起身並配合吸氣，頭盡量後仰。待氣滿後，閉氣定住4~5秒。後腳跟輕輕抬起，震動3次9 N% Z+ V. g) n5 f
【功效】強健腰腎、固本培元、補精填髓、舒筋活絡，有效改善肩頸綜合症、頑固性失眠、記憶力減退、心虛、乏力、三高公仔箱論壇6 G4 g9 K3 B7 P, E- a+ i
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發表於 2017-9-13 04:39 PM
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