| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
0 u6 [7 S3 e- o. {) d+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新概念的慢速踢拳
! t' d) k1 J9 p) [2 T* _# U9 d; N t" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
" M/ c2 r5 p; D1 z5 @* D# v) E 一、Jab刺拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~9 A$ f* O# I' g
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Jab刺拳 公仔箱論壇, z* h# D1 p! {3 f- J3 A
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
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向两方各出直拳
" e: @* r; }* O1 m% W4 X" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。( Y$ Z3 q8 C/ K5 q2 g6 {
4 H0 `2 p$ h8 V7 |0 a二、Front Kick前踢3 m. r& z' O6 S, H6 O
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Front Kick前踢
( x7 V0 H ? i2 U6 w公仔箱論壇 工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。5.39.217.76: G8 n# S0 }( N4 ?
1 e1 L* E9 U& x7 ?* w5.39.217.76双手处于戒备状态 - Y- ]0 x! T% C, k1 r/ N5 i4 S. K
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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左脚继续向上踢 7 g! \: @) z `& w
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。公仔箱論壇 I( \. I2 T! v. [ |9 B$ T
3 e! E9 K. X; L三、Slalomed Kicking 8字滑步
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8字滑步 5.39.217.765 ]0 P! V* P! K" R7 G
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
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以右脚起踢
% ^% W g4 s9 P1 ~& D公仔箱論壇 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。tvb now,tvbnow,bttvb; `$ D: a: U/ o& v8 y1 C; \0 F
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四、后踢 Back KickTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K0 x; s" M L8 S! j. G
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后踢 Back Kick 9 b7 A4 m% y2 b. W
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
3 e. S& u. d Y% X5.39.217.76 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。tvb now,tvbnow,bttvb) U! T& V5 P7 g8 u& T: ~" z
课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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