| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
& j( @, N5 X: M5.39.217.76新概念的慢速踢拳
" O" C- C. n! b; dtvb now,tvbnow,bttvb 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
2 u* m" G8 F. U% ^tvb now,tvbnow,bttvb 一、Jab刺拳5.39.217.76+ m) I" t+ {" q/ y
: o( _* g: K- `& B$ f3 ?/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Jab刺拳
( `' z- T o7 s8 Atvb now,tvbnow,bttvb 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
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向两方各出直拳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q! m# A `, h3 S; ?
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
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' _9 j' \$ w; ?# y, Q$ ]0 utvb now,tvbnow,bttvb二、Front Kick前踢
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公仔箱論壇, }! w& s) z+ O- s5 }" \3 l3 }* m
Front Kick前踢 - @5 D) [/ o2 ?4 ^. ~+ s! b
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。tvb now,tvbnow,bttvb; |. L4 r" m V# L7 b% }& `
6 `, o* t) \. J; P双手处于戒备状态
# ], j8 r4 l, |4 C$ ` 双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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左脚继续向上踢 5.39.217.76) g+ P( [ q8 x( ^3 N# N
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。tvb now,tvbnow,bttvb. {( t6 x- U- {3 `7 _+ Y# t; `. Y# o
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三、Slalomed Kicking 8字滑步
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8字滑步 公仔箱論壇: V: @" H$ P2 b$ Q3 L
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。5.39.217.769 X8 m: `$ P* N' J- M: @
6 b8 A: Y! f' z5.39.217.76以右脚起踢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e$ \7 x# R% j; J( W7 T
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。公仔箱論壇0 D) Q4 O; Z% U6 b& U
" N- q2 Y4 l* ]& s# l6 Q四、后踢 Back Kick
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u9 J* U4 E% o后踢 Back Kick
" q: u8 u2 M. v0 a4 `8 Z2 P/ V: p5.39.217.76 工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
5 G4 f* I ]0 C( @tvb now,tvbnow,bttvb 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。5.39.217.762 ^5 d( R1 [6 B' h
课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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