| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v' b# \0 X$ G, \/ L3 u
新概念的慢速踢拳
& G+ `- @0 X# Wtvb now,tvbnow,bttvb 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
: A8 x% w" R2 j 一、Jab刺拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q/ I3 c( i8 l3 w
9 g8 ]. `6 U8 ^2 }( p) f1 m5.39.217.76Jab刺拳
! p p9 u x; K% |- c7 [( a 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。5.39.217.762 b3 K) y4 b1 a. ~8 R
; @- n6 m- x& R1 W
向两方各出直拳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t( b c V- |: ]. S- S) u( j
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。tvb now,tvbnow,bttvb; [ u8 `8 Y. |# A( {8 Z$ a
e, G% d# s8 o) @% y公仔箱論壇二、Front Kick前踢
$ g; [1 n$ o- k1 X7 M8 F1 m公仔箱論壇
公仔箱論壇2 }( c' H3 x" r3 h! a1 r: q2 U% {
Front Kick前踢 公仔箱論壇5 t" m3 y5 r0 G' q
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q: ]$ l% U9 X7 q: n" A; k4 L% X
tvb now,tvbnow,bttvb) [& J( }0 O! j+ g5 o, L
双手处于戒备状态 2 y8 c0 l9 q8 \$ ?
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
. \" k5 r' k& P( A7 Otvb now,tvbnow,bttvb
# V% f3 Q2 {9 E, r& u: ?% k, u
左脚继续向上踢
9 K7 ?7 k& x" f2 H. g1 t 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
4 |5 m& j$ A- I% a( n0 M4 w+ ^2 g+ C5.39.217.76
: k( R% S2 S7 G2 E7 T- Z三、Slalomed Kicking 8字滑步6 W3 C1 n/ w' L8 d. _' W
$ p( Q/ n: C% H( y9 @) f
8字滑步
5 s& z6 X7 {0 f3 y5.39.217.76 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
: g- k' V z8 |% ~( e6 ^ b
- o: ?; e L' j+ d4 ~ B以右脚起踢 tvb now,tvbnow,bttvb8 Q, S% y; _0 }% I
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
2 a9 H$ d0 ]2 m9 W; K! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& A& m8 N' F9 h9 f9 y4 |( |tvb now,tvbnow,bttvb四、后踢 Back Kick3 Z$ c) ^ C8 ~9 K) \& \
/ `/ g% g3 n- N: h2 w& C5.39.217.76后踢 Back Kick
- q1 Y8 L @; {* q3 k* a# ~5.39.217.76 工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
4 G; s4 B+ H5 u2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
5 Z* u* S1 j2 t% z9 o 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
| 
