| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
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新概念的慢速踢拳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y! _8 l9 M& \) r2 P& z8 O
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m4 A0 s6 B6 e V" _/ x
一、Jab刺拳, w8 \3 q! b( U) q$ y; m( H
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Jab刺拳 公仔箱論壇% Y" n7 a- y+ p+ `, v5 p
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。. j. l/ {) K* x$ D* _& A) I( k
. z& T/ I4 s' ]. a- Y2 f公仔箱論壇向两方各出直拳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~7 `" J5 Z: M/ ]" I6 j
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。2 _+ L* H0 z M/ f% G% ]
! `/ t% a9 |, r. J! j3 R9 Btvb now,tvbnow,bttvb二、Front Kick前踢
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( Q. Q9 T1 e$ }$ M! J5.39.217.76Front Kick前踢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n5 W$ C% ]! A3 _) z* H5 B- s
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。tvb now,tvbnow,bttvb0 V* Y9 E; R, y& v) N$ k& W
2 ]$ K/ X$ h. w+ i) F' z8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。双手处于戒备状态
7 p, d& f1 o5 K3 `* B3 l5.39.217.76 双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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5.39.217.76) V/ E$ N4 D/ ?+ T& i" E7 w3 U
左脚继续向上踢
! _% O0 Q+ ?, {! O jtvb now,tvbnow,bttvb 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。7 t/ b: `* z& K! h2 G
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三、Slalomed Kicking 8字滑步
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8字滑步 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a0 c" Z8 k8 q: }# r, ?* Z# z
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。tvb now,tvbnow,bttvb1 W9 O9 Z; n0 q; n6 E; Y
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以右脚起踢 5.39.217.764 c. z" z( e$ Z+ y! C6 D
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。公仔箱論壇5 y5 z6 p1 A# C9 e- M8 W, ^- E
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四、后踢 Back Kick5.39.217.760 E7 n5 p8 b& w! U0 @4 D6 ^
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后踢 Back Kick 4 w& _ R7 {! l7 H% b3 k) d
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。5.39.217.76! ~( ], N: |" U& w
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。5.39.217.76' F( w7 n+ _: C' z; _9 f
课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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