[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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+ z9 A3 U" s. @- c: r7 C公仔箱論壇1）熱氣5.39.217.769 M4 l6 [# P8 U( r( ?& @, F, R& \
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! T. U2 w B0 t4 L公仔箱論壇症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
6 R/ E0 _; a o/ m7 Ntvb now,tvbnow,bttvb熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r$ [' V& r8 P9 [6 i* t3 C
! C! P6 M4 l8 q; G4 u4 }0 `. N3 jtvb now,tvbnow,bttvb熱氣推介茶療：
7 ?8 A. u2 @1 k9 ~4 y9 |8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. W1 u+ d- k/ E0 I0 S
番瀉葉決明子菊花茶
! V, d' O, y1 ~, x$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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`5 z. {; h I! N! T' k! v& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清腸胃熱，降火通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S! K- T, n. B& r$ l* r
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚" C; r; C- @0 F- S/ ^! ^
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
1 W" F8 q2 a6 i6 O5.39.217.76. c: e/ ~( b0 n- D d: @* ?
2）氣虛
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' L, j3 p. Z7 d公仔箱論壇+ H! Y. C+ T) M; g3 d2 D8 T* X
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾公仔箱論壇0 e0 w+ i: S# v8 }) Q* d6 M
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。公仔箱論壇5 C% g' }* s( V- E# M
氣虛推介茶飲：公仔箱論壇0 [9 G7 c* e' C) m
4 X; Q: i( c* M$ N火麻仁蜂蜜露tvb now,tvbnow,bttvb! \% Q; K* u* u8 N8 {
5.39.217.765 O9 }) x+ {% J1 R z% V5 v- N$ A3 E
, x; [" K0 B; c6 r功效：益氣消積，潤腸通便
4 e3 }# G/ e! q# g1 C q' j4 n材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
; ?+ ]6 C* V! a% ]5.39.217.76做法：
/ D' C% o1 W: ]7 o7 [% }公仔箱論壇• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。- ~4 v8 p: O1 |' {3 Q2 k" t( Y/ ?, Y
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
" z( U- l, T& m; C' d• 最後加蜂蜜調味。
1 |+ E' A! ?) dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d @7 N+ I7 A& j/ t8 [" b/ @* X2 l
3）血虛tvb now,tvbnow,bttvb! c4 k. l3 ~5 `
( a/ S- B9 I: u& ~* `8 [( ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 }: P8 Z( o" r j2 G! i5 Y
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等tvb now,tvbnow,bttvb; O z0 |; f/ N. J$ a& O6 j9 m
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
* ~3 Y* r) s0 [. \* [0 o; F5 [& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血虛推介食療：) j: f# \! @* h* W- ~1 I, J
5.39.217.76 Y* R% S5 D8 V& s. Z. F a1 e/ {
黑芝麻合桃糊
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. h' ]! R, O: T: K/ ]3 ?公仔箱論壇功效：補益肝腎，養血通便5.39.217.765 n# `6 j3 c `! @3 |
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
, P' G+ X6 c; u4 e做法：
! ~& ]3 } w. h8 h; f! j. T0 q公仔箱論壇• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。tvb now,tvbnow,bttvb( s. s! l# p- n8 X- K* S
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。5.39.217.76! w' n" j' H6 s+ I+ _ [
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
9 b5 h: H4 e! h' R, b0 K4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 入碗加一勺合桃碎即完成。5 L* {: z4 h, E/ u s
! c8 J" ~ p! Z, X公仔箱論壇穴位按摩5.39.217.765 C0 i* ~9 l8 W# n6 E6 h) Z- l3 U
# H- n. E& }3 L1 b公仔箱論壇. b" T# ?& A, i9 r
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1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
- A% J% S, M% q+ D+ J4 j; Y5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）5.39.217.76. }3 ^. g, @3 V. I6 e% T
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
) c" L* W `, T! |9 t1 I9 K公仔箱論壇位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處+ z* D0 E: g3 B4 | I9 F/ z
做法：揉按3至5分鐘. u: Z4 Q% N4 ^) j; A' C4 j
' m- z" ^7 F( J* J. Y* e$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）合谷穴tvb now,tvbnow,bttvb9 h0 _/ k% w4 p, o+ N+ Y; s9 F. c
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2 R; n/ B5 F Htvb now,tvbnow,bttvb功效：理氣通便
9 U+ z, k# O& s3 n0 Qtvb now,tvbnow,bttvb位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
# s/ [. L/ |0 Z% }$ P5 ] Q做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇2 c7 X; o4 v m/ Q& k: F; t0 N; M* e
8 B& Q" y j2 j7 p+ E0 D* y- ~4）氣海穴tvb now,tvbnow,bttvb5 z. N+ h/ Y( M" A2 z& _
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功效：溫陽益氣，化濕通便
* ^1 N* `0 A, ]/ y% T5 B5.39.217.76位置：肚臍下1.5吋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C+ Y! [# v) F7 H7 B! K
做法：暖敷10-15分鐘
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# u. w5 Q2 |* H7 u( L日常調理 6 部曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I0 d( Q8 b9 v% D
一. 飲食調節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A0 \/ w' T5 a* c5 h4 [
7 u3 r9 x& {- R9 O3 X7 |0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 n4 o! a. Z+ V" t0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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6 w- C- G, D- H/ l' V2 b+ D. Stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# A( Y) l+ B" b+ L
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二. 多飲水9 Q; \' I! K4 I. z+ |
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣* B# c/ `! z* B7 Y, A' H
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _# {, N5 |) |5 w
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六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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