睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？# X) Q2 I3 S  L/ m
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
: m! W2 z) V4 f# J& v" X1 c不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，tvb now,tvbnow,bttvb& a& m$ z! h6 q! M4 G# t
我就是缺乏睡眠，
( m- l+ |9 G% [這下我可好好補充一下了，
( {9 R; d9 w  U" b, J+ {+ `" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
5 ?5 A/ ~7 c/ [) I6 r/ g5 a7 ?2 ?5.39.217.76谢谢你公仔箱論壇# i( X" b: U* w1 M
原来这么简单得
. e& V8 N: K" x5.39.217.76

dtspp

useful information.
0 k$ N( B- b' W1 K  v公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
  t: B* N5 u; X* r5.39.217.76i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
' g3 G; M" K; _( q5 n公仔箱論壇thanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...