睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
  H; g& k0 Y3 Y8 u8 Q; f" R5.39.217.76通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
) Z: ?, P' Q+ g2 [公仔箱論壇不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，5.39.217.768 C  |- l/ k4 w" l
我就是缺乏睡眠，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K. _2 c; Z5 a7 U3 d% X
這下我可好好補充一下了，
4 l: B) O6 `9 O9 O3 E1 E感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T, _/ L7 d$ ^+ `1 S/ s
谢谢你公仔箱論壇8 F/ g- J, k2 w
原来这么简单得
; {$ {% j; o9 u. o" }6 n/ a3 z, f" C) G  qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

dtspp

useful information.
( r2 d' [- V- Y; p, M公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
- T4 c1 R; t1 ?5 l' h& ^% mi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try ittvb now,tvbnow,bttvb. l+ }5 f( F9 ?8 d5 E3 |- f
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...