物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！tvb now,tvbnow,bttvb& F5 \+ C; g" v' p. c2 C" Q
皮拉提斯改造痠痛體質
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. ^, v' P# `) X0 _ s: G* mtvb now,tvbnow,bttvb不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。1 g$ y; z3 ^) y9 A
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對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
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6 _; V# E3 N1 e' V/ I1 qtvb now,tvbnow,bttvb李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。公仔箱論壇) }5 k7 K! j, U' y. A8 A* A
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% j; b& ~) S( ? ^' d: i4 Z公仔箱論壇與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛公仔箱論壇8 U% L( T( ^. I
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活化脊椎、伸展後背、強化核心肌5.39.217.760 J+ K& U9 M; \5 V+ N# ?7 I) n
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動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
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脊椎旋轉運動 Spinal rotationTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l. e6 c4 y" n! h" N8 z% ^
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一組10次，一側可做2～3組。公仔箱論壇0 F; P2 @. Y( E4 K; [
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb5 O' k3 E8 G" ]: i
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步驟（以左側為例）1 W, i1 C' q1 f; N* c, s' P
/ u6 Q4 z% O8 m4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
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9 m' M- o/ u' @! \: s- M8 T: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 F; k, D1 @& l/ G. m! s
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STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。1 b4 Q6 H# U6 u' D$ V
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2 A9 }: \4 k% x4 i, e L& U8 t公仔箱論壇- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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