[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
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; b# T/ ]& E; z+ I+ L+ Wtvb now,tvbnow,bttvb簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
. K3 D( H7 T1 R) L$ y! j2 V. f _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「縮唇呼吸」
3 n. d. b$ F7 z3 `5.39.217.76做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。2 R( q* G7 i7 R8 u+ ?
「腹式呼吸」
& ?% {# g2 F0 f! t1 z8 x通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
& s* k1 W+ Z% B4 {' J0 ~" T做法：
+ S v& s, G% l8 e8 ^& ?1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。5.39.217.760 }( a+ i" b% ?5 j: W' z& ?: E1 c
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
/ r5 R' U" `* a4 Q% y% T! B( p2 |, ]tvb now,tvbnow,bttvb3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
2 Z1 X7 S/ Z& Q$ d$ z8 o, c+ h註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
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2. 原地踏步或跳繩
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肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
/ r) \$ z' A# `+ O$ ^tvb now,tvbnow,bttvb大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。2 }% Y. V1 c5 F2 n
4 B* I/ I4 f$ B2 w- P' J. Z: d# E% D, r3. 吹氣球
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除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。
6 Z. M7 v" @" c+ X+ P, {9 f/ u5.39.217.76做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
1 w5 N' O7 @ p" y/ L9 ]5.39.217.76大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `4 t- k# E, O" f* d
4. 穴位按摩
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) E# S X; l3 U4 O% S公仔箱論壇徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
- H! |! e8 Z: e U* G足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
5 Z3 u7 D h8 W# m: [以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
1 m. a8 A- d7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 _1 [5 S, ^5 |# j7 | O% N公仔箱論壇5. 健肺食療公仔箱論壇+ y$ D$ |' b$ e! @9 n
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大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。5.39.217.76$ M3 g# b' j( ~+ M: d/ B; K
( Y# H0 ]3 l9 c0 ] d5.39.217.76《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）* W5 n! m3 {+ c( T+ X' A
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功效：健脾潤肺
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3 ^# d8 v/ z$ y; F- [! z/ N1 d+ x材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量
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做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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