NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）- n8 ?4 F$ u' I* d
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱8 G4 ^* @: a F
2、中餐一碗饭+菜
, j. k( z5 Q/ X 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外tvb now,tvbnow,bttvb9 h8 t* w7 p$ `! w; E' e$ F
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
: ~$ j7 o I7 `+ ?, j7 K0 P 5、配合适度运动tvb now,tvbnow,bttvb! ?: S9 V. v1 e% H6 K" A" W2 A
4 v- W8 h) g7 ?/ A* I& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）tvb now,tvbnow,bttvb3 `/ P6 j2 X |8 x5 x
1、起床後：两杯水公仔箱論壇( s+ e' Z$ L: i3 G% ~, ]
2、早餐：蔬菜汁200cc
9 ~6 d' Y+ u& b1 W5.39.217.76 3、中餐：优酪乳500克! Y- M' h; r" o" H& z5 Q
4、晚餐：蔬菜汁200cc
" d* [ \. P0 t5 D4 w. _公仔箱論壇 5、就寝前：1-2杯水6 p1 l* t: A D. n! a
* G: A( m1 E6 @! U, `% \* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.3（苹果餐）
1 U) y: C0 r! Q; K" U8 D/ C 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2 W) u4 R0 w, }2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
. f. H1 d. d1 G/ J2 C
% B" E% R# j$ a* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
. p1 q) |$ _8 g x S7 o" f c 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
4 u; ?2 ]& x- d A; e/ e- f- htvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
5 a* I2 f: z1 B4 ^2 ? 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
9 \- c" k% b, E. d 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]( \6 q% A' K7 G" w3 j, O
8 w( r* [& I I$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.5(蜂蜜减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W' m4 p) N! D0 o8 r0 @5 k
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
1 \. R2 ?) }7 a Y3 h3 G2 B 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
( Y3 a( Y8 K* J& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇. K+ K7 ~/ ]5 _% [
4、第五六天：正常饮食
8 g/ ^+ s ?5 a: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n8 F6 G7 b" h2 f) R7 v8 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O+ |- Y$ C2 X$ Q- @
NO.6(中药饮帖减肥法)0 J$ Q( }: E* N9 ^" N
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。5.39.217.76$ A/ u1 b; h1 U& [
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
; U: _3 Z" P0 x7 G0 ?2 D- x 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
6 B( i6 ?7 p) q% |% f M9 v 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。tvb now,tvbnow,bttvb4 h1 m- b- B7 A0 w/ @6 R" U
& \9 O# c& V) o/ j 小提示：
$ [& K' N( A f2 v8 H公仔箱論壇公仔箱論壇8 y9 d+ i2 U/ Y1 v
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
8 q# p7 C# K8 J( c2 v5 r( @2 f 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u1 Y! ?8 _, y3 j" l; L; E
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d1 z. u/ Q1 Y# g: v; u4 j
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
$ M' e! |; B' }$ \6 P5.39.217.76 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6 t* }7 b) X! I5 }: i3 K 6、食物之烹调,减少用油5.39.217.76+ M5 z" b9 I* n5 k+ w
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
| 