NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
: B5 l+ \( i- R2 ^: m$ B7 c/ ntvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱5.39.217.76) b3 x s j6 w' H, _* y, A
2、中餐一碗饭+菜# N& y7 T0 H0 Y6 A& t
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
B% Q1 S$ @0 y. Q# A5 d 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
6 u/ {' G& h3 H9 U; S4 ctvb now,tvbnow,bttvb 5、配合适度运动
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# u# S: B9 p* X% C, } tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
3 D1 i" j! r! B( y/ P 1、起床後：两杯水5.39.217.76- \$ r k* a2 b+ K) M
2、早餐：蔬菜汁200cc
( `& k2 U% x" Z( z/ k5 I. M! R8 rtvb now,tvbnow,bttvb 3、中餐：优酪乳500克: Z( O+ I) H7 A/ V6 L
4、晚餐：蔬菜汁200cc
. k- L; J+ ?2 _% h; t5.39.217.76 5、就寝前：1-2杯水 _7 J- t" H9 s& e
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NO.3（苹果餐）
; }7 }4 A* z, l) n9 @4 c- A9 ~- `公仔箱論壇 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
! _% z2 L) J# q$ i6 w u 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了5.39.217.76 L# x" q. J, S; o2 L! b1 p* l. @( u
B; j4 u* X5 g NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
$ _' S2 J) o7 U! h1 _公仔箱論壇 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可); ~/ [+ j9 M0 K" e: c
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)' d% M F/ }# ]; a2 ~
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
4 f8 p# Y U0 U1 S% |( h4 K" S4 H, B1 U公仔箱論壇 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `+ R! \0 e( \% c! U, o
& {3 I4 B- _4 ~" [" r NO.5(蜂蜜减肥法)
. c; y3 S5 g- d0 J8 H" @: U7 k* a9 ]& @5.39.217.76 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
- C% c M7 r% j8 ?5.39.217.76 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)# m7 P9 f5 w0 g! r8 |- `+ ^
3、第四天：只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e4 Y. E( i( l
4、第五六天：正常饮食公仔箱論壇) r# `0 w& ]0 u4 b+ B, {5 ]/ a3 N
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
- q0 C$ Q) A( P% l2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 f* P0 N7 s& c$ y# y5 p1 {: V5.39.217.76 NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y( m# r* C4 C% M; M# e0 g: a7 r$ b
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。' t$ m! Q o; m3 I$ K
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。1 t, d+ g& j3 ^+ e7 N) S
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
; R" L) I8 Q8 I! |) A" xtvb now,tvbnow,bttvb 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。5.39.217.766 o7 C9 M D! t) ?
" F4 Q- C3 H7 a5 O- y) M$ ]公仔箱論壇 小提示：
. K; j, o4 e1 Q& L S- D+ N5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c: x) c: E* |6 B$ L# x: n' {# A) V
1、绝对不吃宵夜，少吃零食! W1 w2 ^1 Q t& u7 U* c# o; y- ~
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 q+ U, x4 R" I! ?
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量3 F4 o8 c- @, K. e/ U; `
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)tvb now,tvbnow,bttvb( r/ Y. f* _# S* u. K& m
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
' k: |6 o9 E7 n! P7 N) u; F" _# qtvb now,tvbnow,bttvb 6、食物之烹调,减少用油
, \6 a2 T2 _& M 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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