NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）, S; |8 f5 r# u7 ~
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
8 f, S8 S% P2 w' Y9 P( x公仔箱論壇 2、中餐一碗饭+菜公仔箱論壇# o+ Y" `. M/ S/ t% y
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外tvb now,tvbnow,bttvb% q- B8 E8 w+ w% {1 j
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
2 `* o: P, V& }8 I" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）5.39.217.76# I. ?+ v) P( V' X4 C2 Q
1、起床後：两杯水1 c( G# V+ G* v5 ]
2、早餐：蔬菜汁200cc
( |7 g9 m1 M I0 r" M W5.39.217.76 3、中餐：优酪乳500克tvb now,tvbnow,bttvb$ e; s( q& U( M+ ~
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5 P `+ x+ j4 S; l公仔箱論壇 5、就寝前：1-2杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j3 V$ r( Y' `; ?* `! |) Y, A
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NO.3（苹果餐）
; q) \& y7 H Q/ `公仔箱論壇 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）' l8 J1 Z. e4 L0 Z, @, n
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了公仔箱論壇! S. V" R! Z6 _# z2 b, Y3 @ Z
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）tvb now,tvbnow,bttvb n$ q2 ^8 F( h7 @% O, L) H
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)4 ?$ e: i3 }5 z: G9 U) G
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.76$ K# W4 N7 J k |! o
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
+ E/ A6 C) O; c Q5.39.217.76 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)
2 F4 f2 M+ X( }& l0 n 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
1 X9 W, Y( ?2 k+ Y5.39.217.76 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
% k* @! w p: }, x9 e 3、第四天：只喝蜂蜜5 e' ?" R4 D) J, U' w4 ?* I& x
4、第五六天：正常饮食公仔箱論壇- b$ N5 A# f- E2 P1 a/ m( l
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
6 b6 t- ?. m6 @1 h/ v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {& \& E c7 }& S* _* i- K: @
NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G2 O2 v9 ~( Z( I& @% \8 f& g
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
) `+ c8 ~/ ~! Q \+ g5 U5.39.217.76 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。5 `% j! ~3 ?! k: c1 A' q
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
& N2 f' S" S/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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: b( Z7 @0 X! q& \/ c 小提示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W) w6 g/ K% @- ~
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
y" f0 }1 v$ p( g, mtvb now,tvbnow,bttvb 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
$ A+ B% m; E$ A& J+ T$ A* utvb now,tvbnow,bttvb 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量tvb now,tvbnow,bttvb% b8 A! V2 s7 o2 U) W/ H& W
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
, K, Y1 T' f; m; t& `( ^公仔箱論壇 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少5.39.217.76# P( N6 _% A5 G, v0 l6 k: `
6、食物之烹调,减少用油5.39.217.76$ n! p# Q5 N/ [# H3 E1 z$ k
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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