NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）- v2 z- M _" Z# b9 S8 l7 p" y
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱* `# A- v4 c+ x$ p+ \* \/ `( Q
2、中餐一碗饭+菜
% t3 \) k) B Y; \9 H7 S( I6 @ 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外* g1 h0 J/ K6 |6 m
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
- A6 i& a/ N( [/ [ 5、配合适度运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t" C" z3 g. A! b: z/ v# c
0 k% D7 R& U( c" u$ B7 K+ z5.39.217.76 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A9 P% c* q3 l2 K
1、起床後：两杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G% t2 f! L" m7 G C/ M. z4 W' W' b
2、早餐：蔬菜汁200cc5.39.217.76' A# T' y4 ~+ O5 ]
3、中餐：优酪乳500克2 h+ K8 p* u, J
4、晚餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V- D8 Z7 H( m, M9 \; J
5、就寝前：1-2杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i. g. ^5 O$ b$ ]& p9 ~
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NO.3（苹果餐）
1 r+ S+ R0 T( q" }7 ?: H) Vtvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）4 ~ a2 @0 y) v5 x# j* }
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了公仔箱論壇* c0 ^# m; N0 p! p0 \
( ~. b3 t8 R( D) f! ]: \9 U公仔箱論壇 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）tvb now,tvbnow,bttvb6 p6 x0 c! B) W4 M; t
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
: @$ W- d3 ~6 c3 B/ p# l; l8 w0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇# e8 G @7 o- Y" b* y% g
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类tvb now,tvbnow,bttvb& { w8 H- H9 ^& K
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb" Q* d) J% E+ _8 X
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)5.39.217.76- r" K! G( H1 V/ l! W
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)5.39.217.76" w, Y- G1 S8 z. E: i, L
3、第四天：只喝蜂蜜5.39.217.768 v( ]1 _+ A2 o- C
4、第五六天：正常饮食) a3 x4 m) `; v, ~, A: F
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb7 g1 M" C. Q4 t4 h o! Z+ [5 R: j
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NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b' A6 q5 m w/ y
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X4 N2 ^0 [$ p- [
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O7 P) K: B5 m
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
% T3 x! ?% S# |" q% o8 ~% T3 ~tvb now,tvbnow,bttvb 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。( O" n1 h( ~* ~" @$ l
) e7 V( y' s `5.39.217.76 小提示：: t) @ y, N% a
# c+ ]; `1 @- L2 s$ c 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
0 L9 F0 r& [& C5 ?* C3 y( v% A公仔箱論壇 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
4 C) a: m& l4 ~( A 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量" |- O/ _1 @0 Y5 R% `$ c+ A, Z
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)tvb now,tvbnow,bttvb% Y0 P( _' m- N
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
H# ^8 `' n; p1 [ 6、食物之烹调,减少用油公仔箱論壇2 k- U* \: B! Z. B4 y& T' O: x
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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