NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
" D/ R" y/ l6 V- E0 T" G& u 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
! ?9 n2 `" B- o, L6 x- Q5.39.217.76 2、中餐一碗饭+菜
8 X2 F* J3 s' G. x2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外* W2 ^. x: i# u' V# R
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）5.39.217.76; x1 b, k" H, C; n4 V1 T9 T
5、配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h. [( I6 S% M& T$ N8 X
1、起床後：两杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B* c1 m6 o, k3 t3 U, R
2、早餐：蔬菜汁200cc
$ \$ N" M& X" A 3、中餐：优酪乳500克, J: L# K" P4 l6 A
4、晚餐：蔬菜汁200cc
+ y$ m7 h: z- K5.39.217.76 5、就寝前：1-2杯水
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% s6 X) ]7 u( C/ y( {+ t NO.3（苹果餐） d8 O. G @. B* l* X0 k- R. K- N% q
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
8 @$ H8 \. Q- y, B2 a+ r 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h/ j3 @8 ]9 F3 R
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a, ]7 a8 E" o" c8 j {8 M
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)$ q( r2 c l2 W9 g4 v% V
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n0 Z' R* q h( I/ R. m
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类tvb now,tvbnow,bttvb1 Z, p! k& c! m7 V) Q. T& @) x
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇1 C) e# ^3 y: h
! r% Q. |& m; W }. `5.39.217.76 NO.5(蜂蜜减肥法)* F- J% m: w3 U X2 o. [
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇8 g+ {& G/ T# a
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)( q) ~; a1 U8 F/ ~7 b
3、第四天：只喝蜂蜜
' F2 W; t& K0 R- \; W, r, g* Wtvb now,tvbnow,bttvb 4、第五六天：正常饮食
2 y5 X0 W o, ?, J/ n& l5.39.217.76 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
% m% [$ d i2 d( {7 D) M- Z! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ t0 _' J' J5 Z4 C- `( K, J7 Y NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O1 A2 o/ N/ U$ [4 n2 |0 u
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。. {0 L4 q2 A- J9 G7 O" v: n
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
5 o: }4 ^7 x3 \) Z5 E$ Y: O 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
7 t5 [' _' u7 R0 V2 }! Dtvb now,tvbnow,bttvb 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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% z# E5 v0 J4 h W$ Q8 t7 u 小提示：; T( @$ O9 ^2 [+ q: M/ r) m
2 w& E- H1 j% p# Y$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、绝对不吃宵夜，少吃零食公仔箱論壇 \/ ^% W1 d( s
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物tvb now,tvbnow,bttvb4 }9 p t2 m0 P! [4 `. L
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
* Z' f$ N5 s$ k9 W2 N7 p 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)5 R* b) O' m& z6 i. O
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
2 m2 K' l6 S) a( k* ]- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、食物之烹调,减少用油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^5 S7 H+ \- t! y% F
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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