[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
P6 u3 O6 h9 ^$ g7 g) C' ?5.39.217.761. 你經常傷風感冒嗎？公仔箱論壇5 q8 ?9 }. V8 l8 [. q% z) B
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
9 h% k9 x4 Z; P' H0 I! r3. 你傷口癒合速度慢嗎？tvb now,tvbnow,bttvb, v+ g$ w: E" Y
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
2 x M0 s' T/ W$ ~5 K* c4 g& |5.你經常感到疲勞嗎？5.39.217.760 |; h3 M' X% d! G d) Q2 i
1. 經常傷風感冒
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0 n) x' I% q1 B K2 W公仔箱論壇一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
6 V* }" T' F3 O% `感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：! ]- o& c8 U% v' c! T4 {
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．水果 （如奇異果）) O( t6 F6 T+ R0 ?* a3 q$ t. l* B
．蔬菜
5 L/ @6 E; l+ m1 J5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．鮮榨果汁5.39.217.764 N$ ?" P, p9 p p. x
．雞湯連湯渣
[$ n- n% w/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 常有腸胃問題3 y% \& e+ X; M8 a! C+ o
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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3. 傷口癒合慢公仔箱論壇$ ~8 n$ ?. c5 B
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* j2 X' I! h$ T+ P5.39.217.76當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。公仔箱論壇, }* B& l" @1 {/ M
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。0 y d! G/ o8 V* n Q
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a% D8 W \; } L9 U
; F+ K" b3 x I: m( P1 t1 c5.39.217.76- 麥包
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; M8 d, J Y/ y3 U2 M- 麥皮公仔箱論壇6 I3 x; K9 P8 p; j" ?( @
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! I. }# c Y, E9 i! E公仔箱論壇富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I) [. ` V/ ?3 [+ T/ z
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- 奇異果
( V* c$ q# k. Xtvb now,tvbnow,bttvb- 西梅* ^8 f5 a7 Z `, \7 W
- 士多啤梨
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- 甜椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J' l3 Y: g0 `2 z* ?0 X
- 苦瓜
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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& {: P4 ^8 Q/ s5 d% f3 k公仔箱論壇．一年內出現多於4次的耳朵感染
: b8 p' C" F+ g' l7 H# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內出現2次肺炎
! ]: t) P, i. B7 `" M1 ]．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
' r3 x9 a3 G- f) g# o．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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# P* S; N( |3 Y1 ?- Q- \. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
M' \, ]2 o- D6 q4 p" d公仔箱論壇5. 經常感到疲勞
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。$ y7 t( I( i3 K8 }0 I5 [" q' x
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：5 O' L$ e9 \: {/ Z# H6 B
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔5.39.217.76! M4 |% t# ~+ o' ]! Y) e1 C
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r/ f" b! E# ~2 Y5 G2 h' Q
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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