由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇2 }# \# A* Q+ B4 h: x% V- Q
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Eat Well 食得其道公仔箱論壇9 |/ g; C6 z$ w4 r; N
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
6 `# H# u( [0 `; L公仔箱論壇．盡量進食天然食物
6 m* V0 U0 V" U8 l$ \/ H．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）3 z) x% e" e+ C- G8 c+ i1 O# ~
．早餐進食較多份量蛋白質/ ^9 K2 K$ b3 T1 u* W6 [. p
．晚餐進食較多份量碳水化合物! w2 k g \& |1 N5 I# U1 z' y
．每餐只吃7至8成飽
8 _2 C& P- o* H3 }- K' Gtvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道5.39.217.76# _4 d5 p2 k8 U' D) f' ?( O
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）tvb now,tvbnow,bttvb ~/ I1 Q; m( g$ K, K i4 a: h
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
1 M# I: [6 G2 a+ p) v．睡前4至5小時戒咖啡因5.39.217.764 i' Y9 v1 ^, B
．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k& d$ L; C; ?6 R
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足5.39.217.76) A2 |$ r5 e9 x( t# s
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Exercise Well 動得其道
' b( M4 ^6 z5 A; v9 }3 e- X8 T5.39.217.76．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒. a: S; n8 U" T$ f' Q9 ?8 g
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要公仔箱論壇/ W+ E8 D) @: w( \
; |4 i! d, [5 Z; K- VLove Well人間有情! z+ I8 S. ^) B3 k6 e9 D
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
6 f, a- W" L/ _( o# mtvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb; K, s7 L3 A- |3 ~& r0 g1 b3 |
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Play Well 玩物壯志5.39.217.768 r c# ~( s$ m- j, T/ B
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
2 i6 ~ P- W) P6 t; o．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化公仔箱論壇9 j7 |; p- p6 D1 `2 f0 M& W# S
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
% b. m7 J& ~% a; L) D+ o' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' q% I% ?) w5 v$ nWork Well 人職相配
. Z r2 a" d# A; c( d. y4 Etvb now,tvbnow,bttvb．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態
% h; K5 _- m1 u8 o( ^2 Utvb now,tvbnow,bttvb．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗公仔箱論壇& S) L/ q; E7 v# Q' t& C
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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% x0 s2 ?7 y) z6 J. A轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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