由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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) X* [0 b) ]4 k! S4 J, ?# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道
: ?. ~5 N* p- J+ u8 v公仔箱論壇．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）8 a! g$ \' K8 F% y# D. |
．盡量進食天然食物公仔箱論壇$ p/ _5 a' x2 j' L# S' Q
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
& l/ w8 E0 W) U3 v% S5 o．早餐進食較多份量蛋白質" ~, V4 I, @7 f2 ]+ Y
．晚餐進食較多份量碳水化合物1 m# I8 J$ ?0 e* K, \$ ~, `
．每餐只吃7至8成飽
8 R% e3 D. m G5 H7 V．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
) ^3 {6 N6 w2 z+ Z7 P公仔箱論壇4 B+ C/ y" O4 w: L+ _4 d) J2 o
Sleep Well 睡得其道公仔箱論壇; m& U2 r# z+ j. K
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P8 b s/ c7 v: ~: s& M
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
# y I$ |/ U& V4 B- _- e, S' f公仔箱論壇．睡前4至5小時戒咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb6 c. z/ a8 i" j- N, C9 o8 N" O, a
．睡前做點鬆弛神經的運動
0 [# `7 @' ?6 O/ Btvb now,tvbnow,bttvb．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
; \) }% [% Y% B3 h, { j3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Z/ B$ a4 c l, ntvb now,tvbnow,bttvbExercise Well 動得其道
7 z! I% I/ j; M, g& r8 U5.39.217.76．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
9 G% A9 E. e4 e+ O．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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8 }" \7 B. k$ Y; g: H! w5.39.217.76Love Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I0 s1 e2 U. M( ~# G& Y6 X
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb9 E6 z8 F% C" ]6 l4 v6 V h
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb) n8 a1 [, |* }4 N# A
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Play Well 玩物壯志5.39.217.76! C6 o4 R, U. S1 M
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇5 X% O" m/ U# y& i9 F: x; A3 ]
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化tvb now,tvbnow,bttvb0 v# U, L; T" R, A
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb8 w, X8 \, x. ~
2 T# m& f2 X9 j" S$ NWork Well 人職相配公仔箱論壇# L1 c/ T' |, T- X- {
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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/ [8 ?. k& [8 W, i ?8 b' EMind Well 良好心態
U9 ?( C2 t* ~" s, gtvb now,tvbnow,bttvb．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
7 |/ q& E u" t．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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