本帖最後由 soforlee 於 2020-8-15 04:00 AM 編輯
* ?* ^3 \' |' L4 ]7 ?: l公仔箱論壇
' T; f' o r* {; o" Z公仔箱論壇更新大腦，5大「似是而非」醫療迷思退散！
9 @/ x! \: W, h8 s
6 F9 Y9 |( P% } q/ {( u公仔箱論壇醫療真的太重要了！誰不想簡單就擁有18歲的體魄，可是！錯誤的自我照顧方式，反而讓原本想頭好壯壯的本意，造成身體不可逆的傷害喔！一起來看看更新常見的5大醫療相關迷思吧！
; }' Z9 D9 ~5 u1 E7 M# ?1 L) O5.39.217.76) }* U) q& Y* v4 E- W4 }) U
. M; x1 U: V# r8 |) S/ Y 查看相片
$ h$ ?1 [" w# u7 h% N' N% H( {: z! T* s1 E" F/ n
公仔箱論壇; s7 v! ~- z, V+ Y) L: I
5大醫療相關迷思tvb now,tvbnow,bttvb3 s' t( g& I5 P w( @3 G# ]
更多
! |' [% Q1 O6 m, A, e3 y1.扭傷後，要先冰敷三天？3 e/ F4 e1 L7 R8 E& b
8 A X) o. K+ b" N「剛扭傷到底是要冰敷還是熱敷？」這個令人困擾的謎團，在2019年（英國運動醫學雜誌，British Journal of Sports Medicine）已經做出解答了-減少冰敷。
. T( I+ D' ]8 v, i8 W$ X1 I: g公仔箱論壇
7 g4 c2 P& \5 v' \& k3 `2 ]3 T1 e公仔箱論壇冰可以止痛，熱可以促進修補公仔箱論壇8 }6 V [7 u: V% V: e
# |& Z) f* Q! L% N/ T! D8 P9 ktvb now,tvbnow,bttvb過去常常會搞不清楚到底該冰敷還是熱敷，是因為用冷及用熱基本觀念混淆，我們先簡單說明：
5 Y! G8 j, }. h- t2 N a公仔箱論壇
0 n; ~- X" v4 r2 c& ttvb now,tvbnow,bttvb" D* W3 W( P* }5 [/ G. x# H
身體組織剛受傷時，會自然讓血管擴張，方便成千上萬的修補工程隊（凝血因子、血小板等等）衝到受傷的部位搶修，但也因此，會讓局部產生腫脹，若是此時再加熱，血管更加擴張，則會更腫；反之，冰敷能夠讓血管收縮、降低血管的通透能力，組織液堆積相對減少，達到止痛的任務，相對救援大隊就無法順利到達損害現場。/ r9 z6 l$ i6 ~4 {, U! T* W" Z
: x" M9 Q3 Q k5 p7 W公仔箱論壇長時間冰敷，反而好得慢
! X9 ]- F. F6 O5 d& A
2 g5 C; U: F# S) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新的急性處理原則，與過往最不相同的就是「冰敷」。
5 G$ O) s* a: ]- D F. L; g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* h+ y1 v: K# B" K% n
過去認為三天內冰敷的觀念，隨著認為「發炎」及「血循」的重要性後，用冰及發炎藥抑制發炎過程的的方式做了修正，醫界新的觀念認為適度的發炎過程，可以幫助修補，故不再建議長時間的冰敷。
( w) T& k2 v+ a/ B1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]& C8 l* A, L9 i
8 v" q7 T! [# e% I: Y7 m
2 ?0 Y+ w0 |& r* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，發炎過程伴隨的是紅腫熱痛，有時會令人難以忍受，對心血管並無好處，一般建議受傷後6小時內冰敷做為止痛用即可，或是改用加壓、抬高的方式減少腫脹，若是疼痛難當，也可由醫師親自診視之後適度使用止痛藥物渡過這段時間。
" H4 v2 @" ^5 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \7 `1 e+ w, N6 F: k, p
請記得，醫療是非常個別化的，請肩友務必先行就醫由醫師看看狀況。
; i) ~7 s8 m/ P2 }% E8 n/ k公仔箱論壇3 L4 m' E& W3 V, e+ o
運動容易練「壯」很難看？其實你是誤將脂肪當成肌肉了！想預防肌肉土石流你得做到這件事，下一頁看更多
2 Z2 s* g+ ?7 A0 _4 h6 f# i+ C
( c# @: s. l" J公仔箱論壇 查看相片5.39.217.767 F" V, U! G e* X9 ]9 u
公仔箱論壇( B8 O; [1 x* j0 c2 O; X' i0 O
6 I) \; ]$ R. p2 ?5.39.217.76傷後修復步驟
" [4 R( M3 h" x- \, f+ X公仔箱論壇更多5.39.217.76) U( k% F9 o; ?2 q" ^* H& ?
公仔箱論壇& W+ q, A. \8 B
2.女生運動，很「壯」很難看？5.39.217.76; C0 x% g$ {5 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x. i" d4 {- P' s, z) d
有在運動的肩友一定知道，肌肉真的很難長，除了要計算熱量、運動重量，還要配合飲食、蛋白攝取，更困難的是要持之以恆，才能稍微長一點點肌肉。5 O+ A* s: ?& B! z5 `' R& c( o
+ l5 D7 b1 F. y- m$ G: c公仔箱論壇而年過40歲後，健身也不是為了「體態好看」這麼單純的理由，更多的是「健康」。公仔箱論壇* {, K" q5 e* e/ |5 j! l' |
. M1 |$ u/ B1 L$ ]( T, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是「胖」，不是「壯」
8 o. e2 w+ W( w ~& U2 |9 X$ e4 \" `1 W
許多人會以為運動會變壯，其實是誤將「脂肪」當成「肌肉」了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @: F2 G3 E0 ^0 F5 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w0 `6 Z7 A$ B. l0 V& [4 ~
根據國健局109年公佈的「國人過重及肥胖盛行率》，脂肪過高定義為男性體脂肪≧25%，女性體脂肪≧30%，統計發現，大於65歲男性≧65的體脂過高比率近七成，而同齡女性近八成五都有體脂過高的問題，但每次提到運動，總是會有人說自己「小腿很壯」不宜再走路云云，看來是誤將脂肪當成肌肉了。tvb now,tvbnow,bttvb& G) Q u1 T) W1 K6 i' ]4 b+ j/ O
" [) {& D0 N3 E; a公仔箱論壇
, e7 y Z1 m I+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲資料來源：2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查
* s- K! h0 V. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 J' ?1 V4 d2 U3 \
40歲後，就要正式預防肌肉土石流
# n' Z* t1 h5 }6 ~0 w1 i
) K# p$ V9 \6 e5 ?從40歲開始，每年肌肉會以8％的速度慢慢減少，若無特別保養，則會一路降到年輕時的一半，換句話說，運動無論性別，都應該把運動當成是保養的一環，因為當肌肉流失，取而代之的是「脂肪」，即便是體重相當，身體組成已經悄悄被換掉啦！公仔箱論壇# a1 u9 m- y" L" e
5.39.217.769 n! N9 W7 W8 b& s
此時，若再不正視運動，若是形成「肥胖型肌少症」（sarcopenic obesity），關節負擔更大，便會進入「腳痛不想動、不想動腳更痛」的惡性循環喔！所以，別擔心運動會讓自己太壯，反之，體脂下降，身體會非常有曲線及挺拔的！5.39.217.76! W2 P& L2 ^& i
tvb now,tvbnow,bttvb0 s1 B( J8 W5 I) @, s, q
3.五十肩，「忍忍」就會好？2 \2 W" @* E6 g+ s6 U4 B
5 Q( @ h+ f p u% P近年因為軟組織超音波普及，過往需要進X光室才能做的導引注射，變成只需要在診間就能完成，替代了醫師手感，增加五十肩治療的準確度，也大幅提升「肩關節囊擴張術」的治療效果，讓五十肩肩友不需要在「開刀很可怕」跟「復健掉眼淚」中難以決擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G& }' y- c) f, {/ Z2 R
, g$ S( Q; g3 p, o5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, \& z( q) {- a# ?( f0 f公仔箱論壇但即便如此，還是有許多親友團停留在「五十肩不用治啦！」的觀念中，也常在公開FB版面中，看見類似上面的留言。若是五十肩真的自己會好，那為什麼許多阿公阿嬤，家裡需要準備「不求人」，離五十歲那麼久，都已經七八十歲了，還是抓不到背呢？又為什麼常常肩部拉傷，甚至還在清晨被叫醒，覺得自己該起來動一動呢？# |3 j& r) d8 c# A/ A) Z, j
$ o: L) ^5 E+ [$ S/ L# L, x五十肩，追蹤到11年還有症狀/ {+ p) v l. y
" h2 Y2 p( u9 p5 f: c% Y8 ntvb now,tvbnow,bttvb2017年有個探討「五十肩會不會自己好？」的文獻回顧，認為在發病後1至4年後，沒有證據支持五十肩不經過治療就可以從恢復階段，發展到完全好的狀態，若是五十肩有自己改善，都是在早期就會好而不是擺著不管就會好，換句話說，若是五十肩不治療，在剛開始沒有好轉，那之後也很難自己好了。
" l" ^- J. M, t u, B. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- R: {( ? ^5 q% ~0 a1 D7 }公仔箱論壇8 _& g4 k7 [: N( A t
而另一個醫學長期追蹤研究卻發現，約有5成的五十肩患者，7年後還是會感到疼痛及角度受限，有些甚至到11年後仍有症狀。五十肩是個疾病，疾病及早治療，有好無壞。
$ @8 f8 A- G" \9 b# B, B0 M6 \! J
7 x8 q j# Q" S" z' c1 h- @) \" {# gtvb now,tvbnow,bttvb五十肩「不痛」是基本，還要「角度正常」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c5 |0 z: e% d, K
$ p) P. J A h* p. b公仔箱論壇有些肩友誤以為五十肩「不痛」就是好了，但常常「失去關節角度」而不自知。公仔箱論壇/ a& @. n6 {: H5 p0 [
5.39.217.768 u& D, p+ b$ q$ J" Z$ I5 x: F
五十肩是「沾黏性」肩部的「關節囊炎」，隨著病程進展讓關節囊纖維化，像是傷口結痂那樣，硬硬的、沒有彈性，像是冷凍肉塊外的收縮膜，讓肩關節的角度大幅下降。許多長輩們都以為自己是年紀大筋骨比較硬，不喜歡洗頭、要穿前扣式襯衫、抓背時要小孫子幫忙，還有洗澡洗不到背，其實都是五十肩留下殘疾的表現。
9 O g F8 A# t; e* m) [9 B. X% D4 \& z& p6 j
可以請長輩們腰背挺直，做做看這三個角度，理論上要三個動作都順利完成，才算及格喔！* l) h$ ?3 v! X9 T
I) d1 s/ i. J7 A+ ?( C6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; N" J! m1 t9 r0 Z沒睡飽，補補眠就好？醫師說：其實睡眠不足開車＝酒駕！下一頁的迷思關乎睡眠、大腦健康，一定要知道！
, N, ?) d5 [( ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 i& P. }8 `: d+ z7 X: |' W
 查看相片
( L, W* D2 l4 C- p2 z公仔箱論壇
/ x: N( H" _6 v v# ^ Y! m5.39.217.76
# r- {. N) M* F$ }/ A成人肥胖盛行率. M: J \8 o% d4 c; \# n. [6 W
更多
# u5 J" r5 s6 v& j
( x# M$ J: Y& H- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 查看相片
, C, D9 ~$ b6 I9 A7 P& Z9 t( {$ N5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p. X) [( Y8 Q" n& {) E
' A; b. T; m$ k1 x; C截圖
5 O: j" ^# q; K9 }5 g公仔箱論壇更多tvb now,tvbnow,bttvb2 M# ~* }) T6 A6 w
 查看相片
7 t1 D, W3 }: E公仔箱論壇
% ~# E7 c8 ]( f( a, e! o5.39.217.765.39.217.76) k0 t7 O7 O- n9 V- k# J. W7 w
自我檢測肩關節角度
# F" X/ U4 N* f2 F5.39.217.76更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d% c% U# K3 F$ ^% F" O
. k/ ?* I$ P% L) _; w" F/ b4 _5.39.217.764.沒睡飽，「補眠」就好？
7 E1 J d! I8 n+ G7 g6 F% C9 E! ?. U& {( y
許多五十肩友都有「睡眠壓痛」的症狀，剛開始會以為是睡太熟壓到，演變到後來像是鬧鐘一樣，定時會把人叫起來動一動，甚至有肩友因為太害怕睡覺被叫醒，要嘛不敢睡、要嘛自己訂鬧鐘起來動，就是怕睡到一半被吵醒，再也睡不著。
$ Q }8 n4 Z$ T2 L- ]6 ^- K7 t9 D, G4 a- Q. u8 g1 K
少睡40分鐘，三週後才補完
) x$ I* M; S5 a, j3 Ttvb now,tvbnow,bttvb
( W% _: V8 o7 Z% @5.39.217.76睡眠研究的科學家認為，人類理想的睡眠時間是8.2小時，為了測試「補眠」要補多久，便把一群平均睡眠時間是7.5小時，也就是比理想睡眠少40分鐘的人，讓他們連續四週都必需躺在床上14小時，觀察睡眠狀況。# f& s: f1 K# t5 F. Q9 B) i
0 S' F" p {3 d D, b
有趣的事發生了，雖然他們平常都睡7.5小時，但被強迫躺14小時，大家都睡到13小時，然後隨著時間減少成睡10小時，一直到到第三週，居然變成理想睡眠的8.2小時。$ T/ Y4 {8 {* A, C# s; `
6 y# s& H8 A* A) M5 W" \! C換句話說，平常只是少40分鐘的睡眠時間，想要在週末補個兩天眠根本不夠，必需要讓自己連續三週都至少在床上14小時，才能夠把睡眠週期調整回理想狀態喔！; j$ p! b8 P R; L
0 m3 q P% }( c4 r9 W nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 q9 w9 l* u% c8 x3 t. ~0 {公仔箱論壇睡眠不足開車=酒駕公仔箱論壇- v" j C& j$ z
8 E+ O R, p* v
在《科學人》2013 年第 139 期 09 月號。〈剝奪睡眠，也剝奪注意力〉中提到睡眠不足，危險程度跟「酒後駕車」差不了多少。5.39.217.765 B8 h6 @% y6 \' y; B+ t
5.39.217.76/ {( n+ Q. W% U+ i7 H" V8 r4 N
在台灣酒駕認定酒精濃度標準是0.03%，若是超過0.05％則達公共危險罪，處2年以下有期徒刑，得併科20萬元以下罰金，但當清醒超過17小時，其行為表現相當就已相當於酒精濃度0.05％，超過24小時沒睡，等同酒精濃度高達0.10%。公仔箱論壇6 _1 G: ~1 G, ~7 E
" l$ r/ G2 T0 F0 [2 K在睡眠剝奪35小時後，用功能性磁共振造影（fMRI）掃描，發現大腦會修改原有的工作區，像是從顳葉改至頂葉，用以補強大腦注意力做為加班，但這樣的加班與代工，並無法維持長期的大腦運作，出現注意力、記憶力的能力下降的精神狀態。
7 J8 o) ^+ A9 { S( G5.39.217.76" c+ w+ S* x, y8 v
睡眠不足造成的問題多、危險也高，也很難一時半刻就能補足，最好的辦法，還是別欠睡眠債！
3 R. s# x0 X- }. q7 S5 }1 q公仔箱論壇
: H) O0 r0 c& f6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽說過「酸性體質易被蚊子叮、容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」嗎？原來這也是騙局一場！下一頁醫師告訴你為什麼公仔箱論壇6 ?- h: f& N( ^0 V8 I9 c0 ?
( y7 |' s8 T( Dtvb now,tvbnow,bttvb
2 R! ^, }* O- I+ R# X1 `公仔箱論壇5.「鹼」性體質比較好？
B* Q$ y4 `" i3 r+ p' E) {, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, d) H5 l; @3 Y公仔箱論壇最後，來跟大家談談「酸鹼體質」，這不是科學、也不是醫療，只是一個「騙局」。
- N, O% t) ~- W" T$ Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# ]1 ]2 ?5 ]* D
您一定有聽過人家說「酸性體質易被蚊子叮」、「酸性體質容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」、「喝鹼性水比較健康」，坊間還有不少號稱可以把水變成鹼性的機器，或是藻類膠囊調整酸鹼質的製品。
. ]2 Z1 ]1 [9 O# ^5.39.217.76 |
發表於 2020-8-15 03:46 AM
| 