2 \3 |6 R- @% ~) p* ~, Y5 f6 D4 \5.39.217.76癌症飲食大方向與日常生活飲食大方向有哪些？
$ {* j* S) y' ^) s" s" G9 stvb now,tvbnow,bttvbA：先區分治療中與治療後的飲食方式。tvb now,tvbnow,bttvb7 J2 O @6 {. K1 Y( V; n) l
治療中要增加蛋白質150％、熱量提升120％來應付治療中額外的消耗，修補正常細胞所需的營養。治療後以地中海抗發炎飲食為核心。
/ f5 c( _+ l+ a" I, d公仔箱論壇地中海飲食是目前全世界區域飲食調查中相對健康的飲食法之一，以大量的植物性多顏色的蔬菜、水果、豆類蛋白、魚、海鮮、全穀類為主食，輔以優質的好油（如：橄欖油）、堅果等天然食物，減少紅肉類的攝取，研究上可以減少心臟死亡風險10％，癌症死亡風險減少6％，這類抗發炎的飲食方式，更可以減少乳癌的復發風險。
( q: w& Z2 X- b9 }' W治療中大原則鼓勵多吃天然食材，減糖與精緻澱粉，減飽和脂肪酸，減少紅肉攝取。
+ T6 O2 s+ ^. e/ `: X公仔箱論壇❶飲食每餐「份量」以國民健康署的健康餐盤為主
, ? _3 e& t9 L2 i2 s) `$ etvb now,tvbnow,bttvb以你平常吃的食物去「微調」內容，每餐蔬菜（2到3份，可多於水果份數）、水果（1到1.5個拳頭量），全穀十穀米（0.8到1.2碗）和優質蛋白質（優質蛋白依序為：豆、魚、蛋、白肉、紅肉）4到5份（一手掌大小），若吃不了這麼多，改少量多餐，中間點心再加牛奶、豆漿、配方營養品1到2杯等。
8 h4 x( t9 T5 b1 mtvb now,tvbnow,bttvb❷每餐「內容」以地中海飲食抗發炎內容為主tvb now,tvbnow,bttvb' t( Z& C: X* U3 y( \( \; L) Q
選擇「多顏色」蔬菜水果。全穀堅果好油，豆類、魚、海鮮、兩禽類等地中海飲食法，紅肉建議每週少於14兩（牛肉太多飽和脂肪酸，容易促進發炎），治療中蔬果燙熟去皮，治療後可部分生食洗淨蔬菜（新鮮生蔬果含有抗氧化植化素物質與酵素較多，協助抗癌）。
+ w( B$ v" t+ I$ k+ A5.39.217.76記住，份量比例以健康餐盤為主，同時加點鮭魚、鯖魚、堅果、亞麻籽。
) ]. u, O @, _1 R J5.39.217.76❸戒糖減精緻醣（白米麵包或白饅頭）公仔箱論壇( v$ E& p! G! c
每餐單吃這些高升糖指數食物（Gycemic index, GI）會刺激胰島素增加、間接增加腫瘤生長的激素（IGF-1），澱粉食物建議可同時加個蛋、加個蔬菜或改五穀根莖類抗性澱粉食物，例如：燕麥、薏仁、紅豆綠豆、根莖馬鈴薯等，來漸少精緻澱粉食物快速升血糖的影響。. d% p$ @+ ]- g O/ S5 @# j: p
❹「牛肉迷思」不建議大量牛肉、滴牛肉精
! t, }# ]2 D4 m治療中偶而吃，不要吃太多，牛雖然含鐵量高、蛋白質與鐵生物吸收率較快，但牛的高飽和油脂與烹調後也較容易產生致癌物增加身體發炎，我們可將蛋白質、鐵，攝取來源用豆類蛋白、雞胸肉、魚肉、牡蠣、蛤仔來替換。反而滴雞精、牛肉精蛋白質不足夠，往往一包都不到一顆蛋的蛋白質量，只是有些胺基酸較好吸收，但並不能幫你提供足夠蛋白質。
. T% f3 P, i6 O: i* B公仔箱論壇❺不建議突然改宗教素食
5 ?: S6 m9 r( d5 P& w% t$ Ctvb now,tvbnow,bttvb這會少食用了辛香料抗癌物質，例如：辣椒、大蒜、洋蔥等很多抗癌植化素，且調味也幫助增加食慾，倘若素食蛋白滴酒不沾。酒精代謝後是致癌物，紅酒中對心血管有幫忙的是葡萄裡的植化素，不是酒精。酒精也會增加體內女性荷爾蒙量，乳癌患者要注意！3 S# D2 Y8 X5 i# g u
綠拿鐵好不好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a5 U6 D% h( \, j( @; w
A：以腫瘤科醫師的立場是贊成的，但要注意蔬菜水果與蛋白質的內容與比例，不能占一天的比重太多，避免蛋白質的攝取減少。
( ?# i" _7 {. a9 l治療中，我們需要很多的營養素，植物蔬果中的維生素、礦物質、植化素、纖維，可以幫助我們身體抗發炎與增加正常細胞修復的原料、養腸道好菌、促進排便與食慾，同時可加入些高蛋白的豆類如：黑豆粉等，在我們食慾變小的情況下，喝一杯可以快速補充身體所需的植物營養素。6 O! Q: G# J) d9 @# j3 F. S9 r
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但治療中因為免疫白血球降低的關係，要注意處理蔬果的生菌處理避免感染問題。除清水洗乾淨外，水果可去皮、蔬菜快速川燙一下減少細菌微生物，若擔心蔬果偏涼，可以加入薑或薑黃粉平衡綠拿鐵的涼溫性。
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9 ?; i; J# g$ [; o. p5.39.217.76建議綠拿鐵精力湯可以加入黑豆粉、五穀粉、堅果、青花椰苗等，另外南瓜根莖類可補充很多植化素、維生素、礦物質、纖維、微量元素、酵素，是快速補充的好方法。我們常喝很多市售罐裝營養配方奶，比較缺乏綠拿鐵精力湯的活性植化素和活性酵素，若在治療中的飲食，除3餐外能來一杯綠拿鐵，對於缺乏的營養補充有很大的助益。7 H+ y0 A- M8 a4 e/ y0 f& N/ H
富含荷爾蒙／雌激素／大豆異黃酮的食物是不是不能吃？
4 m( T& |$ _& K& EA：首先分辨你吃的是天然食物還是加工食品？tvb now,tvbnow,bttvb* G* k1 U! H" H9 g% i
天然植物中的食物如山藥、黃豆、亞麻仁籽等，都含有天然的「植物性」荷爾蒙，但這些植物性荷爾蒙在研究上都是抗癌殺癌細胞的，甚至臨床人類大型研究顯示，黃豆中的類黃酮植化素，有類似臨床上使用抗荷爾蒙藥「泰莫西芬」的結構，可與乳癌細胞表面荷爾蒙受體結合，減少乳癌或復發風險，正常食用山藥、豆製品每天1到2份是安全的。5.39.217.765 \% @8 ^) W% e& s h- G6 l5 i4 k) Q% {
/ X. y+ a3 W# K5.39.217.76坊間很多標榜回春的產品，可能有「動物性」荷爾蒙，才是我們要注意的，如花粉、蜂王乳、更年期症狀調整的動物動情激素、純化的動物荷爾蒙、胎盤素等要特別注意，避免使用。
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發表於 2020-8-14 10:43 AM
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