物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
! T" R& B- \& ^4 {- a公仔箱論壇皮拉提斯改造痠痛體質tvb now,tvbnow,bttvb4 T7 E: Y1 C9 F9 W
1 R0 F7 Y; M4 X( Ttvb now,tvbnow,bttvb不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。/ ]0 k- \- U+ w% p8 y) K
3 B" k' G- t5 S8 \9 V5.39.217.76對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。# m8 C" u1 ^3 @
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李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。' `) q! r2 \) D) x. u- k
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# o! N+ J. L9 S6 S" k) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i a) s0 B. G
' B7 H+ I7 @' c& h- T0 o公仔箱論壇活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
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動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
: d h+ x% t0 K; u# w0 ^" Q3 W8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 Z7 d- h% a6 n9 y4 q8 u
脊椎旋轉運動 Spinal rotation
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0 R6 N0 {& m( ~" O一組10次，一側可做2～3組。5.39.217.76; L4 G% H# z: v% w" u
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。公仔箱論壇$ ~. J8 h; `* [2 Q
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步驟（以左側為例）5.39.217.760 q& o% T7 q8 s' o/ V, q: c
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。公仔箱論壇, N; K x+ K! ^! E7 d
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STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
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! H" m$ ~: l$ m( `" L' {9 B7 Ftvb now,tvbnow,bttvbSTEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
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4 x* p) b6 W* ^/ P$ H/ D, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意事項
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- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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