失眠怎麼辦 
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你有失眠的困擾嗎？你應該： 5.39.217.767 m/ \/ Z5 {6 O7 K3 X' o# @: y( {
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p; T: q% T6 N3 a- ~) p
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
6 X9 ?# v4 Z( o/ P- T3 H! J5.39.217.763.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。, h, h/ D" m3 a: O3 \* i
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。公仔箱論壇6 o) w9 P! o0 S0 p
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
7 R/ @& y. g" O& d. H6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。4 O) N0 d3 k+ |9 u5 o
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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