失眠怎麼辦 
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8 p1 o) n, F/ o+ otvb now,tvbnow,bttvb你有失眠的困擾嗎？你應該： 公仔箱論壇/ a+ P! c8 y8 S- x9 v
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
, Q, ^# ~& |3 X; F' x% r, G0 W公仔箱論壇2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。公仔箱論壇7 v$ x+ ?6 F& u! D; g
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A1 g' J3 p+ y9 y2 \& {+ Z# ^
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
$ D( i+ E5 n! M G5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
5 F( c' c6 x2 Q! |) \% y- s/ {tvb now,tvbnow,bttvb6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
/ L& C* }# J2 j Q儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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