失眠怎麼辦 
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
" h3 v7 b% w/ D1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
$ R& a2 ?0 w4 C5.39.217.762.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
( F4 }* [/ P6 h" T4 [; a4 U& Y5.39.217.763.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
% ~* D6 D- A2 J, I5 `% i& {! s9 Q公仔箱論壇4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
8 J9 |* u8 y* K- X3 Q公仔箱論壇5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。公仔箱論壇* G# A/ c% m3 Y) W
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
" P% {3 T' q' p- ~% P6 c儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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