失眠怎麼辦 
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
% q/ U# v. h+ @7 W! y I, B g1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N1 {% C+ I2 O& u2 ~% |
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
8 p7 l. q3 g- j `公仔箱論壇3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z6 \& w n/ H8 p* \8 {
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。- \0 i! Q7 ]. V: w9 ^, A8 A6 w
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
4 ~3 g, X/ x0 O6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。( O4 A. |4 Z, \; w$ x2 ~1 L- N+ ^
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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