失眠怎麼辦 
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0 a Z$ X1 R7 Ktvb now,tvbnow,bttvb你有失眠的困擾嗎？你應該：
( k& O; Y4 Y8 T, Z9 M5.39.217.761.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
4 w" ~( i5 v3 i/ i0 P% E, Atvb now,tvbnow,bttvb2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u- J% V6 x9 [) [4 I
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
6 p m7 g. |4 V4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
6 A/ e4 R/ q* @; N& Y5 w5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。5.39.217.76 h. @7 k# j& J% A* i2 z5 `: X6 X
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
! }6 h! c! h2 y, i3 @) ?! ~儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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