《護眼小動作》視力保健５部曲3 E8 I& v, @9 a* D" x
5.39.217.764 B( U% o/ I: A. u. I/ R- V3 m
如果必須長時間盯著電腦螢幕看，林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟，供上班族參考：5.39.217.76( w* A) R, I1 l2 ?) J) C
1眨一眨：重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。
5 _, s+ H2 W, a3 Itvb now,tvbnow,bttvb
o0 X' Y: b1 H3 k+ a5.39.217.76 2轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各3次，可以幫助放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb1 X# |# o! _! N9 k" M
- K$ @; E n" _tvb now,tvbnow,bttvb 3壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k8 r6 o9 g4 A- ?8 w
5.39.217.766 E3 S- q* t: f3 d8 Q: B# d
4敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。
8 O: q7 p {2 }$ R3 J
& `' d# D) \" G9 i& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5望一望：看近、看遠反覆3～5次調整眼肌，可以協助眼睛調節。
/ A- N. {" B& @1 i公仔箱論壇公仔箱論壇: L; X2 M3 ^3 G1 h$ N: y
緊盯電腦 7成上班族視茫茫tvb now,tvbnow,bttvb. ^+ G2 F& q- F9 J5 t# p: P' Z% S
公仔箱論壇/ n+ f8 U9 P, w
用眼過度，會造成視力耗損嚴重，甚至有頭痛後遺症，
: n, T6 ]7 s4 z5.39.217.76 適度的按摩與休息，可讓眼睛進行調節、避免疲勞
8 o; F- U/ ^# a/ L
) H- E. I7 t- e! U* F4 O# |2 E! a6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前任職於竹科的27歲工程師王先生，在職場上全力以赴，是同事眼中的拚命三郎，公司極力栽培，但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時，讓王先生視力每下愈況。5.39.217.763 \5 H9 A; H! N- m- g6 E, D) I" i
# @8 D! k/ G0 _0 L: X4 C
雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現，因為用眼過度導致後遺症，經醫師診治後情況已經改善。
. [) Q) Y# O/ g% J% t* \: O: T公仔箱論壇
$ U) v% H8 N) R0 d9 z5.39.217.76 ■超時用眼 間接導致頭痛
( {% a: G* M& `% C% V: j" F; e6 }5.39.217.76
2 S S& M- G/ r9 Z4 G公仔箱論壇 大學眼科醫師林明慧分析，像案例中的王先生其實並不是個案，上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下，視力不良便成為電腦族的另類特徵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `# w4 o4 h$ k& p/ ?7 k; t
& x6 p4 m# @. K& \) A5.39.217.76 林醫師說，以全台20～29歲的上班族來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息，好讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，所以，時間一久便易造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況，甚至間接導致頭痛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?( L" R7 Q& f0 T" R. P/ B
公仔箱論壇% o( N, X. }7 e& i& Q1 ^
■電腦螢幕 宜比平視略低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M% A8 ~, L8 t& I; @
; F1 @9 z* Q& r
眼科醫師林丕容建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會。
9 @# z$ p* Y" z- b1 ^* o
$ q8 B7 C/ }: ~+ R! R. [- p 不只打電腦，林丕容建議，打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，每30～40分鐘，就應該休息幾分鐘，藉眨眼來溼潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。 |
發表於 2007-12-9 05:37 PM
| 
發表於 2007-12-9 07:45 PM
| 