床上十招床上十招
B. k- K) q b# K6 u公仔箱論壇這篇寫得真的很好，與大家分享
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# |2 X7 ]# |1 @8 x. o# n不要想歪了
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~: _& I; ?7 z& i/ L' M[1]忌仰睡：
/ z3 W7 \# \9 d# R公仔箱論壇 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
/ t; E. \: i/ D0 }: i2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
7 {1 E& B' W& t" n: [/ l 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
Z5 Z) S) Z2 T* o4 F2 f5.39.217.76 （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） tvb now,tvbnow,bttvb ^3 E& `7 i2 i2 d( d
[2]忌睡前思緒萬千：
- P6 d$ ?4 L4 V! D. h; g& {" _+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 7 [/ ~) ~; Z6 @: l3 l
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 公仔箱論壇+ R* P9 z9 J- _* f l( K& B
憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇 L% p1 r8 _- n
[3]忌說話：
/ U8 h b7 v0 ]* L( t' i 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o" q1 t# {4 I5 }
腦不得安寧，因而影響入睡。 5.39.217.76+ y; X5 |7 w$ i
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） 5.39.217.766 q6 Y$ x$ m" S
[4]忌飲酒飽食：
( N2 N: W/ q- C5 ~' S. E9 a% p' wtvb now,tvbnow,bttvb 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
( Y# c }" i" N2 k) T5 w 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P; r$ O) G# K- h0 [ N% b
則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
5 b( }! I+ o5 w+ D+ O$ Y9 o5.39.217.76 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
) k! s( O( L$ X) m, s9 j2 }% ` Y5.39.217.76 （Migi：睡前吃東西很容易胖喔） 7 S. W3 ^+ t5 I. t
[5]忌睡中開燈：
" s* r" R1 m' z$ v; E5.39.217.76 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 + }) d; q; r |4 w; h& x1 e
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇! x3 A4 L% g! P! b; }' G. Z, j
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
/ m% S; \( K# l, V公仔箱論壇 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
4 ?6 {" B9 u& s( g \3 u5.39.217.76[6]忌蒙面睡：
9 ^1 h/ Z/ o$ c- [& b# H, e. S$ Y4 q公仔箱論壇 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
; \7 `0 [. z; _0 V- k' z ^5.39.217.76 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
' E' @8 O( _- I, T R[7]忌當風而睡：
* D* I% A9 J. g 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 tvb now,tvbnow,bttvb5 h0 W4 r) ~! a8 X+ T
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
$ }- a3 z5 k' G8 s5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
( S4 S# v: X+ [1 r& z3 z5.39.217.76[8]忌張口呼吸： 4 w/ b$ l; j) f* @/ L8 F
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
( _$ Q: f+ b) w* o4 R 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 ( \* n- x6 T, K- A7 y
[9]忌睡中忍便：
$ n' r3 o; Z3 V \8 gtvb now,tvbnow,bttvb 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
0 N4 O# @. |& e7 r: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^5 F3 s( ~2 J; {( Y
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
' _6 k P# \ J9 y 睡懶覺對人體是有害的。
2 F ]* j/ k) l6 [4 g3 s公仔箱論壇 （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
4 S0 _: j& P6 R: G& btvb now,tvbnow,bttvb 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
/ {- y0 `6 Z# X' L1 d7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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