床上十招床上十招 tvb now,tvbnow,bttvb8 }+ r% ^ y( c) X, g& D% |
這篇寫得真的很好，與大家分享
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不要想歪了
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4 ?/ \0 m/ H! Z3 N+ I8 M5.39.217.76[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb5 ?1 L/ r6 g+ ?- J: K. u. q$ f' x
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， tvb now,tvbnow,bttvb- ~7 q, G$ p5 x# r- U' {0 ^
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 tvb now,tvbnow,bttvb6 |' ^9 w% k) K# p, O
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇1 G G+ W0 h8 Z: g. v
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
- X, ~9 R1 L) ~5 B公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb4 X6 k% c0 z' N3 w
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
8 {: L9 Z3 Y9 s3 \" v公仔箱論壇 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 4 d# ~! i2 L% M6 p0 o
憂天等情緒，是很重要的。
! O2 d h0 `& G+ Ttvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話：
4 w/ U/ h7 N9 [) m2 n5 e4 n 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 , K+ O2 H3 d: o; {$ j
腦不得安寧，因而影響入睡。
3 j5 u: J* y+ b0 k0 u+ Ttvb now,tvbnow,bttvb （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） 5.39.217.762 m4 ^: C; G! [. t# {0 v
[4]忌飲酒飽食：
2 I7 j# Z( S6 q" a: O5.39.217.76 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
- i) ] D2 x4 b6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 5.39.217.76+ ~& _" R1 ^! y, h6 z* F
則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 tvb now,tvbnow,bttvb5 Y) G! b& G, X& H6 M1 J
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 * e( ^7 ^9 A1 s! R( h9 E6 N! C( s
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔） 公仔箱論壇& ^- h+ j0 {& I/ M$ L) H1 s x
[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c/ T9 D) \2 l: V6 A. n% P
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
5 S" I) \( _# N+ X5.39.217.76 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 : B2 w G# c* g& D+ y
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 k. S) Y; W- Q
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
4 u3 u% z' w( H% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡：
# G0 a. q. O8 _" |1 h* B* i: B3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
2 D8 l, h! t1 }0 K5 `+ y 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇2 G- C% {, i; @/ ?. T
[7]忌當風而睡： 4 w- r5 X1 Y8 ~
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 . | m N m1 T* `
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
9 z J/ \. k5 W' C+ m9 O3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
3 D% L% s1 B# e[8]忌張口呼吸：
6 K: ^, j" Z$ J 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 tvb now,tvbnow,bttvb' K2 r1 j6 t& A, ]( F: N4 o
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
9 o j. R- Z3 D3 t8 p+ l) J[9]忌睡中忍便：
! P1 ^& N c* {( \$ z- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 5.39.217.76& [0 i( n, n4 V( Y3 B$ H
[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb9 j9 z! f/ c- y5 \+ y2 F1 [7 X
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 2 `9 X2 `7 Z1 Z/ J& B$ Z
睡懶覺對人體是有害的。
, ]# t% g2 H* b$ P" ~tvb now,tvbnow,bttvb （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
# A& h: O! ]5 o7 G: o# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
2 u( ^- D7 g6 Y( L0 f$ X+ K+ x7 E 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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