床上十招床上十招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @1 z+ ^, g/ ~2 \) r* w
這篇寫得真的很好，與大家分享
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2 P5 f1 X9 u5 T, ?/ {* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要想歪了
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, N2 B* ^8 A9 I) u. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb1 [6 g, \/ Y8 v0 C# [ b
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 5.39.217.76# s3 x$ K( F. U$ n& Q( X( l
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
% H R, D2 Q L5 V/ R9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb: G' p; B. o* @( K6 z) N* v
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） 3 l% E. W) M$ t2 M" W8 ^+ C" z
[2]忌睡前思緒萬千：
" W# f0 ~! ^% K$ ?$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 公仔箱論壇! V; H! ^4 @8 @5 Q$ ^3 G- p, w
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
* l2 {: f+ U# }2 q. c6 h; j5.39.217.76 憂天等情緒，是很重要的。
. j, s1 R9 @6 p' ]7 `, m[3]忌說話： & B7 p7 t# M; \9 u
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 & r/ H* u, v, U' v2 R9 h
腦不得安寧，因而影響入睡。 5.39.217.76, K. h3 d$ N9 n" O
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
* x8 A" m* t9 g( h OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[4]忌飲酒飽食： / F3 E' O5 x: \+ G7 G& p l
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 tvb now,tvbnow,bttvb" X: @2 O, t* ~- p2 ^% O1 X
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
& t+ g: U2 k7 j. g1 A5.39.217.76 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 公仔箱論壇& u V! U" e0 y1 d% C: }) j
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
9 H: T/ G: H. H) Y （Migi：睡前吃東西很容易胖喔） 4 {* Q( `: g( q
[5]忌睡中開燈：
/ g5 D$ }/ t9 a. K2 n 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 5.39.217.76# I2 K4 s9 X1 x% S7 n* a
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
5 o8 F) y7 c3 @. Q, R* ] （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 5.39.217.76" v$ q5 o) \2 Y+ d/ w* w% Q
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
! D& p2 Q; r* W# r9 Q" D, f7 @$ Atvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡：
6 R" s% x1 \3 n& Y6 Z: k8 `tvb now,tvbnow,bttvb 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 tvb now,tvbnow,bttvb6 u @0 P" C6 j
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 5.39.217.76. R" o) ? O0 N2 e. J+ |5 ?" Y
[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇; }) {6 K, A) @+ Q
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
7 l& t" X0 |# h5.39.217.76 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 公仔箱論壇/ ]2 o; C" u9 {
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
) s0 F/ @% b& c0 D S2 \2 p8 r公仔箱論壇[8]忌張口呼吸： 1 f3 j6 R% B+ J- c% ]- j
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 5.39.217.766 w/ K4 h4 o2 u2 `" C6 n4 @ r
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
- {5 L0 ~' `3 ]( m1 ]; P1 P- ktvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便： 5.39.217.76! E N/ |3 h8 m! ~, D
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
9 ^( a# h1 ?# M: o, x5 T# }4 C6 {1 w公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺：
) E4 H0 j5 E* G* w9 ? <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
8 L6 Z9 w8 l$ S# t2 w 睡懶覺對人體是有害的。
7 C8 X3 o( S" Y T公仔箱論壇 （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， 公仔箱論壇& Z9 {7 _% o1 h1 v$ d- M
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
- V4 d1 d' D: t9 i8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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