床上十招床上十招 * W& d( d6 e. V- S
這篇寫得真的很好，與大家分享
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不要想歪了
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[1]忌仰睡： 公仔箱論壇 U! W) P' Z4 T) F) H
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 5 q7 j$ z+ I, J, R) s4 i
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
' ~* R; ?3 p7 m 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
9 @6 k2 o/ Z, D0 V# l5 _ （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
+ [6 R, M: E1 K( c. {5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千：
5 O& v7 n- I) g. Z n, ^$ y 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 ! ?3 M) Z" P5 \5 S3 d
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
1 f8 Y0 ^/ ^1 A" [' U3 Y公仔箱論壇 憂天等情緒，是很重要的。
- Q6 u9 O5 y# ~, X: L3 q3 [tvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話： * D4 f7 `0 @. L. v( {+ t9 S
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 7 g" ?( {5 c( F0 `/ H
腦不得安寧，因而影響入睡。
( Y! H1 W3 u) f% y* h5 U+ O: ptvb now,tvbnow,bttvb （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） 5.39.217.76" U4 q9 O% }8 s3 L; u/ d
[4]忌飲酒飽食：
- s3 y9 ]3 P) D" E! C公仔箱論壇 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
; v: @" Y4 X; j: D- G8 o 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
9 _( a' `; \ o2 v$ ? 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
) r' [3 h, e$ V! F 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
1 r \/ b% C9 M: Q/ \公仔箱論壇 （Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
; [5 w7 H2 F' Y' n0 t( m& a+ }[5]忌睡中開燈：
! l$ @6 Y; d. F/ t0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 $ O1 ~8 c4 A/ K: R9 h$ w. f
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 ' P/ t$ E/ Y K. ^8 X0 f `
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C# t5 P. ^. J1 l
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
$ L& q4 ?' h' r[6]忌蒙面睡：
8 {& ~# k, I! `5 h) i& S' s 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 5.39.217.76% ~; V9 ]% G$ k. E; x% ~
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
# C, `& v7 p O* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡： $ x/ q- S# G. Q9 F
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
0 ?7 R: J& y, j' [' I' @6 K- }) d1 ?tvb now,tvbnow,bttvb 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
6 I; { E( w5 i- Q- h$ t# o 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L& a1 y3 u0 E. T$ v
[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `/ f( F+ `" D! q. L
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
3 R) R% i' ~: E- r* V- r 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 ; }& G) u) ` Z o* E: Q
[9]忌睡中忍便：
$ U' N/ W7 s9 X% Y/ o( Gtvb now,tvbnow,bttvb 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 4 P: n/ k! m, ~: k/ P, n
[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb8 g: F+ K3 _: r" l! I
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， " q" k$ ?2 s( p6 l3 s
睡懶覺對人體是有害的。 5.39.217.76: v$ I; f+ p4 u8 R. H' v
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
, [ e# |* K( E 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 tvb now,tvbnow,bttvb7 J: \& _- w: d
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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