床上十招床上十招
6 e; B; Y& u& F/ |& ? X; w4 htvb now,tvbnow,bttvb這篇寫得真的很好，與大家分享 tvb now,tvbnow,bttvb% A# O+ Z1 l$ [4 q6 q: L; F
; Y/ p# F% P! L7 e; w8 u) Vtvb now,tvbnow,bttvb不要想歪了 ; L* t4 G0 j1 f! x/ D
; l! Q& `9 E8 f4 O9 `& T; i1 r[1]忌仰睡：
2 z# P- D, G9 p1 o' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， tvb now,tvbnow,bttvb# B l1 \3 S9 D4 I7 Y
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 - g8 g- @9 G1 m; r# h
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
7 k* N+ c! d, [5 v. s5 }& @' }公仔箱論壇 （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n2 Q- E, {$ h
[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x- o6 W: ]7 }/ A8 I0 s
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
$ i1 {; C2 ` z# D/ ~# p公仔箱論壇 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 ! G* [8 ?% J$ H4 R* l
憂天等情緒，是很重要的。
4 x9 x" }, v, n( J w( [; G; `1 [5.39.217.76[3]忌說話：
. M6 `7 ^; d, E) b 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
* K( A) ~* e- | }* B9 ~4 A1 ~# E8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腦不得安寧，因而影響入睡。 5.39.217.76- t) h, A& g* ~7 }' d
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
( G- l0 L/ _7 [2 w1 B7 {" P[4]忌飲酒飽食：
7 J& c1 q. o- i2 _公仔箱論壇 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 5.39.217.76$ i& v, G$ \! ~6 h9 F- h8 ?: y* i7 V5 e
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
) B! i2 x# {5 s' F! Z 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 5.39.217.764 n' V/ [9 V5 v
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
: I6 ^& \2 m: Y1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （Migi：睡前吃東西很容易胖喔） tvb now,tvbnow,bttvb( K# u) f5 X) B: g5 T( P& q
[5]忌睡中開燈： - V& I0 z5 x. {) ~1 t( H
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 公仔箱論壇+ l3 O3 H& H4 a* z3 u6 J _( c& C! N
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
/ ^/ n5 ]" Z# \& Q1 n公仔箱論壇 （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
8 h6 E) ?" `- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
% L( I: Q1 O$ n5 [* B5.39.217.76[6]忌蒙面睡：
5 S# F6 F, k4 ]' A* {" J 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 5.39.217.767 }7 m G- \4 a' c) r {1 D: ?
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇$ C: _' r4 h( R" }# Z9 n. }4 p
[7]忌當風而睡：
9 q# j* ]' G6 k9 v, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
! U, R. ]( X' l& Z7 H6 ^3 z 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _1 ]3 N. L4 g& }- C
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
; b( q3 O4 q5 w; g5 D[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb1 y- y$ x. s. p
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y) P5 G y9 M! Z, g7 R8 }5 V
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
7 L8 z5 j) _( w1 ?* H[9]忌睡中忍便：
3 L. E% g2 ^. R* L" R* g. M 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
3 y- `' n( E; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[10]忌貪睡懶覺：
, s* [# Z) T* _ W8 C8 k( }) N7 R <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
( L+ B* n3 n7 z% S 睡懶覺對人體是有害的。 ; u- C. c3 ]" N( `
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， 公仔箱論壇; ~1 T2 n& M% m/ k$ j
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 : L, B2 B" f4 C X; O' o7 W
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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