腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。
1 O( E# u" v$ q+ C( A" J. Q7 g" {3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片5.39.217.76( l( l- J( C& ]+ g! l) h# a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `$ a6 N# x* r- z- Z$ H- Q4 U
tvb now,tvbnow,bttvb9 {* B* g' g' [" j
椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻公仔箱論壇7 t! E3 \0 o0 z, g% Q0 [
更多
6 r: {- \5 R% z7 E" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：
2 e' c @1 b" U' H/ F3 L J+ f● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。5.39.217.76! n% H, W& y" [2 E$ p( r- b% S1 f
● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。
( w, ], s. v0 \2 P公仔箱論壇● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。
+ u" b4 Z7 |. W2 {" b: N# otvb now,tvbnow,bttvb● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。
: ]- h$ v1 j8 C1 n+ d* b公仔箱論壇● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。7 N+ s9 m$ G: m, D$ [* i
但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。
* Z& {) i2 g, D W6 G YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。公仔箱論壇* V9 L$ ]* Q) K" d: k5 E8 r
日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？
8 R+ k( \0 ?( @2 y4 |* [tvb now,tvbnow,bttvb避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片公仔箱論壇. Z* m( k( N' y% L
g6 |7 @6 s5 |
5.39.217.764 q9 w3 {/ o6 t
椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
) y9 P9 @5 C$ U* J( O& \更多tvb now,tvbnow,bttvb- K: P* [ U9 y
平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。
; w$ T* v4 t6 G" { u4 N }每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
| 