[健康資訊] 更新大腦，5大「似是而非」醫療迷思退散！

本帖最後由 soforlee 於 2020-8-15 04:00 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z: j$ H, |% o. \; q; R8 k

更新大腦，5大「似是而非」醫療迷思退散！tvb now,tvbnow,bttvb3 T5 f( G7 s7 s. A0 C9 W

醫療真的太重要了！誰不想簡單就擁有18歲的體魄，可是！錯誤的自我照顧方式，反而讓原本想頭好壯壯的本意，造成身體不可逆的傷害喔！一起來看看更新常見的5大醫療相關迷思吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K" Z% Y6 @" O5 `5 v
tvb now,tvbnow,bttvb7 [& R+ B' m: e" e) s. e

查看相片5.39.217.767 s' H& f/ x( H; H

5大醫療相關迷思) _. x5 z3 C$ A
更多5.39.217.76% k8 Q a, O/ ]) e) j3 L
1.扭傷後，要先冰敷三天？

「剛扭傷到底是要冰敷還是熱敷？」這個令人困擾的謎團，在2019年（英國運動醫學雜誌，British Journal of Sports Medicine）已經做出解答了-減少冰敷。公仔箱論壇5 e( m/ |. ~/ f* A

冰可以止痛，熱可以促進修補, o! d; _8 n+ h( n0 p

過去常常會搞不清楚到底該冰敷還是熱敷，是因為用冷及用熱基本觀念混淆，我們先簡單說明：4 C2 R* \+ T7 c9 B7 J* k

: t6 g; R. J6 O" E

冰-血管收縮，止痛
熱-血管擴張，增進修補

身體組織剛受傷時，會自然讓血管擴張，方便成千上萬的修補工程隊（凝血因子、血小板等等）衝到受傷的部位搶修，但也因此，會讓局部產生腫脹，若是此時再加熱，血管更加擴張，則會更腫；反之，冰敷能夠讓血管收縮、降低血管的通透能力，組織液堆積相對減少，達到止痛的任務，相對救援大隊就無法順利到達損害現場。. x% s6 ?6 q: ~- o: A6 i! A

長時間冰敷，反而好得慢
tvb now,tvbnow,bttvb% Q: m" Q) Q4 h$ p3 f
新的急性處理原則，與過往最不相同的就是「冰敷」。tvb now,tvbnow,bttvb" n- ]( w, P# H

過去認為三天內冰敷的觀念，隨著認為「發炎」及「血循」的重要性後，用冰及發炎藥抑制發炎過程的的方式做了修正，醫界新的觀念認為適度的發炎過程，可以幫助修補，故不再建議長時間的冰敷。tvb now,tvbnow,bttvb; m' x1 |' I7 Y, c* \

5.39.217.76: Q" a3 I; @% l, @4 N5 u2 q5 B
然而，發炎過程伴隨的是紅腫熱痛，有時會令人難以忍受，對心血管並無好處，一般建議受傷後6小時內冰敷做為止痛用即可，或是改用加壓、抬高的方式減少腫脹，若是疼痛難當，也可由醫師親自診視之後適度使用止痛藥物渡過這段時間。

請記得，醫療是非常個別化的，請肩友務必先行就醫由醫師看看狀況。
5.39.217.763 ]8 ]* T3 t" {- K
運動容易練「壯」很難看？其實你是誤將脂肪當成肌肉了！想預防肌肉土石流你得做到這件事，下一頁看更多: g7 t& u6 H- [( C1 K: n

查看相片2 z3 J1 l1 Y& u& C  }; q7 {

: q$ t0 c) Y6 ^6 r+ ]
傷後修復步驟
更多公仔箱論壇* O4 H: G; o: a3 x. t$ P0 o+ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x. w) I+ F* |) v
2.女生運動，很「壯」很難看？公仔箱論壇/ B# v- Y1 C4 O4 z# Q' I6 H' v
公仔箱論壇3 |$ w4 C1 F6 b' A% {
有在運動的肩友一定知道，肌肉真的很難長，除了要計算熱量、運動重量，還要配合飲食、蛋白攝取，更困難的是要持之以恆，才能稍微長一點點肌肉。

而年過40歲後，健身也不是為了「體態好看」這麼單純的理由，更多的是「健康」。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z& Q  x" P; D
是「胖」，不是「壯」

許多人會以為運動會變壯，其實是誤將「脂肪」當成「肌肉」了。7 p, ]5 g% y3 d

根據國健局109年公佈的「國人過重及肥胖盛行率》，脂肪過高定義為男性體脂肪≧25%，女性體脂肪≧30%，統計發現，大於65歲男性≧65的體脂過高比率近七成，而同齡女性近八成五都有體脂過高的問題，但每次提到運動，總是會有人說自己「小腿很壯」不宜再走路云云，看來是誤將脂肪當成肌肉了。公仔箱論壇9 v. K0 K/ H  |2 m* x, H1 a
tvb now,tvbnow,bttvb" D6 _5 \9 x" G6 ]

▲資料來源：2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查

40歲後，就要正式預防肌肉土石流

從40歲開始，每年肌肉會以8％的速度慢慢減少，若無特別保養，則會一路降到年輕時的一半，換句話說，運動無論性別，都應該把運動當成是保養的一環，因為當肌肉流失，取而代之的是「脂肪」，即便是體重相當，身體組成已經悄悄被換掉啦！
) }1 ^6 ^; ?0 \, f  _
此時，若再不正視運動，若是形成「肥胖型肌少症」（sarcopenic obesity），關節負擔更大，便會進入「腳痛不想動、不想動腳更痛」的惡性循環喔！所以，別擔心運動會讓自己太壯，反之，體脂下降，身體會非常有曲線及挺拔的！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h' Q* B6 J6 @( ]( T* d# S
3.五十肩，「忍忍」就會好？

近年因為軟組織超音波普及，過往需要進X光室才能做的導引注射，變成只需要在診間就能完成，替代了醫師手感，增加五十肩治療的準確度，也大幅提升「肩關節囊擴張術」的治療效果，讓五十肩肩友不需要在「開刀很可怕」跟「復健掉眼淚」中難以決擇。
8 [9 p% p2 W. z+ \: k* ?' G, q

但即便如此，還是有許多親友團停留在「五十肩不用治啦！」的觀念中，也常在公開FB版面中，看見類似上面的留言。若是五十肩真的自己會好，那為什麼許多阿公阿嬤，家裡需要準備「不求人」，離五十歲那麼久，都已經七八十歲了，還是抓不到背呢？又為什麼常常肩部拉傷，甚至還在清晨被叫醒，覺得自己該起來動一動呢？

五十肩，追蹤到11年還有症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D# G' E; @5 g7 d
5.39.217.76! N" X# j4 I/ Z8 `
2017年有個探討「五十肩會不會自己好？」的文獻回顧，認為在發病後1至4年後，沒有證據支持五十肩不經過治療就可以從恢復階段，發展到完全好的狀態，若是五十肩有自己改善，都是在早期就會好而不是擺著不管就會好，換句話說，若是五十肩不治療，在剛開始沒有好轉，那之後也很難自己好了。+ E& w4 t- X2 d5 @. z, [! [+ j

5.39.217.76. v% A) t6 d1 h" ^) Q; v6 R+ o0 P$ L
而另一個醫學長期追蹤研究卻發現，約有5成的五十肩患者，7年後還是會感到疼痛及角度受限，有些甚至到11年後仍有症狀。五十肩是個疾病，疾病及早治療，有好無壞。- P& S3 Y% f! m: H4 D

五十肩「不痛」是基本，還要「角度正常」
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e5 J8 h! F# p1 Z3 Y8 |- v* I
有些肩友誤以為五十肩「不痛」就是好了，但常常「失去關節角度」而不自知。

五十肩是「沾黏性」肩部的「關節囊炎」，隨著病程進展讓關節囊纖維化，像是傷口結痂那樣，硬硬的、沒有彈性，像是冷凍肉塊外的收縮膜，讓肩關節的角度大幅下降。許多長輩們都以為自己是年紀大筋骨比較硬，不喜歡洗頭、要穿前扣式襯衫、抓背時要小孫子幫忙，還有洗澡洗不到背，其實都是五十肩留下殘疾的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v& q" e7 J  J2 U) X
公仔箱論壇; U# y  H% P" p
可以請長輩們腰背挺直，做做看這三個角度，理論上要三個動作都順利完成，才算及格喔！
1 p1 l, y* d4 ~+ w/ S/ ^
0 D. H, z" k* z. a) v/ O) W
沒睡飽，補補眠就好？醫師說：其實睡眠不足開車＝酒駕！下一頁的迷思關乎睡眠、大腦健康，一定要知道！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s6 m. I; V/ m# ^7 T

查看相片tvb now,tvbnow,bttvb9 ]" D6 c% J% O/ F1 Z* |. g/ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b/ n9 J( ^9 c5 m0 u1 z$ a
' W+ f/ f; k: _. {( @/ X
成人肥胖盛行率
更多
/ V% O, ]7 c J0 I- {8 T

查看相片5.39.217.76( ^9 ~2 d% J1 ~$ B2 _* D/ f4 p

& L" T3 P( R# k0 F" h5 s
截圖
更多

查看相片
tvb now,tvbnow,bttvb1 a6 {1 T5 U7 v* W# U! o& u

自我檢測肩關節角度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C  Z  _" m# r
更多
tvb now,tvbnow,bttvb( i: x2 Y7 u/ O" m4 P* A! h) j# d
4.沒睡飽，「補眠」就好？5.39.217.76$ ~) j+ o* g7 M( S, i! Z# U6 A
5.39.217.76! Z: G- y/ I2 d" j$ f2 k9 Z' O
許多五十肩友都有「睡眠壓痛」的症狀，剛開始會以為是睡太熟壓到，演變到後來像是鬧鐘一樣，定時會把人叫起來動一動，甚至有肩友因為太害怕睡覺被叫醒，要嘛不敢睡、要嘛自己訂鬧鐘起來動，就是怕睡到一半被吵醒，再也睡不著。公仔箱論壇9 p1 @* S! C6 S6 l  R: L4 }- q
公仔箱論壇  g2 g0 \% s0 D, t* ?$ B
少睡40分鐘，三週後才補完8 T# |" W0 b7 |

睡眠研究的科學家認為，人類理想的睡眠時間是8.2小時，為了測試「補眠」要補多久，便把一群平均睡眠時間是7.5小時，也就是比理想睡眠少40分鐘的人，讓他們連續四週都必需躺在床上14小時，觀察睡眠狀況。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V: d+ i# C+ v8 X' ]8 L
有趣的事發生了，雖然他們平常都睡7.5小時，但被強迫躺14小時，大家都睡到13小時，然後隨著時間減少成睡10小時，一直到到第三週，居然變成理想睡眠的8.2小時。

換句話說，平常只是少40分鐘的睡眠時間，想要在週末補個兩天眠根本不夠，必需要讓自己連續三週都至少在床上14小時，才能夠把睡眠週期調整回理想狀態喔！公仔箱論壇0 x7 v* E4 M. E) J8 T7 d0 W8 s
公仔箱論壇/ Z. u' M. W1 ?- Z. O, T4 ~
: R+ ^, B3 m1 c
睡眠不足開車=酒駕/ g& @9 L6 V5 {# [3 C3 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h2 z: k8 K4 r. `+ x5 d4 e8 h
在《科學人》2013 年第 139 期 09 月號。〈剝奪睡眠，也剝奪注意力〉中提到睡眠不足，危險程度跟「酒後駕車」差不了多少。0 ?0 @' ~) E" c- K! S& o& V1 W, i

在台灣酒駕認定酒精濃度標準是0.03%，若是超過0.05％則達公共危險罪，處2年以下有期徒刑，得併科20萬元以下罰金，但當清醒超過17小時，其行為表現相當就已相當於酒精濃度0.05％，超過24小時沒睡，等同酒精濃度高達0.10%。

在睡眠剝奪35小時後，用功能性磁共振造影（fMRI）掃描，發現大腦會修改原有的工作區，像是從顳葉改至頂葉，用以補強大腦注意力做為加班，但這樣的加班與代工，並無法維持長期的大腦運作，出現注意力、記憶力的能力下降的精神狀態。tvb now,tvbnow,bttvb" ]! d  A1 W9 m3 _* s3 ^
5.39.217.76  ]( o( s: q; G# ]  y7 ^3 Q. D
睡眠不足造成的問題多、危險也高，也很難一時半刻就能補足，最好的辦法，還是別欠睡眠債！公仔箱論壇: q3 j. v: K+ q

聽說過「酸性體質易被蚊子叮、容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」嗎？原來這也是騙局一場！下一頁醫師告訴你為什麼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N' l- Z: `: u  a3 U1 R

5.「鹼」性體質比較好？5.39.217.760 |6 d8 k1 h! X  j4 G
公仔箱論壇& M% E) K5 ?1 \3 c
最後，來跟大家談談「酸鹼體質」，這不是科學、也不是醫療，只是一個「騙局」。
1 a7 j  `# a4 e4 s( M
您一定有聽過人家說「酸性體質易被蚊子叮」、「酸性體質容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」、「喝鹼性水比較健康」，坊間還有不少號稱可以把水變成鹼性的機器，或是藻類膠囊調整酸鹼質的製品。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表