由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇" a7 Z) Q2 D/ P6 a
4 @2 }, d* C. s1 s- S0 i, [Eat Well 食得其道5.39.217.76& Y0 U9 @ E! w# f3 Y/ j
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）( o& l7 h: n8 g- }. @
．盡量進食天然食物5.39.217.760 M* W$ t" P, j7 g" t. i
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇# _. K8 ?+ j: l2 h4 g/ K
．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb/ h) |6 |) O' o$ J6 f+ E
．晚餐進食較多份量碳水化合物# S- M1 X1 Z C' v2 G: u
．每餐只吃7至8成飽. ~# z3 }5 q- R" U
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝+ \$ j3 W+ h8 i |
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Sleep Well 睡得其道( w* @% X5 i) U% t
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）5.39.217.76/ J9 R' J! x# m, M: k0 V! ^
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I/ _& w' _' W' R% C' N$ v
．睡前4至5小時戒咖啡因
8 x2 H; C# d" V, o+ A. N* v．睡前做點鬆弛神經的運動! b# j! V7 i! @0 g! M9 ^
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足公仔箱論壇, S* }) o$ Y( @3 p* s! Y
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Exercise Well 動得其道
' a y8 M8 ~2 r2 f+ Atvb now,tvbnow,bttvb．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {7 ~0 v1 J- E
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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9 |# p/ Q6 w v- J7 s5.39.217.76Love Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]- v0 m& R) A& T5 ^1 G/ B0 }9 `
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?9 Y/ L% v$ y7 ~. c9 D K( W
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb" d7 s' x* r, t$ A3 T. `
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Play Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {0 _) z) E. l# a4 H( O
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動tvb now,tvbnow,bttvb: n7 H6 i% D! K! |) l
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化5.39.217.76$ p" `* O* a- T, [4 Z
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配. k2 D# O1 p/ S; ]/ l ^
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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' w: ` u) [3 {: `4 E2 T8 C* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態! A4 q5 B) `# G* w) b% t" n
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗公仔箱論壇% h6 x( T- I$ O6 H5 |
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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