由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道
/ r* @, X' F5 C' Z- r4 M5.39.217.76．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D' q0 l0 `% f
．盡量進食天然食物
9 s$ x( M1 h9 U5 M/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）5.39.217.768 J( c0 i+ n0 @1 I* z, C
．早餐進食較多份量蛋白質
- j: i! g0 ~0 h2 w( N/ F, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．晚餐進食較多份量碳水化合物5.39.217.76 {; _" c5 e2 V: l
．每餐只吃7至8成飽. E- c0 c0 e+ [9 F9 o
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t7 t9 N* ^9 k* \+ P- G9 b
& ^9 O! e2 v: x$ n7 W5.39.217.76Sleep Well 睡得其道( _4 S) n8 H; n% q
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
G2 M) \/ {9 f; k" qtvb now,tvbnow,bttvb．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
( }9 s, E# } l7 a, r# L" m．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g- O$ S) i$ d, t- P q3 g1 s- n
．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H, s. X7 t8 U5 E F0 z" @; S
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb; f+ V) B* [% l1 K* F
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Exercise Well 動得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~/ Y3 m m7 y" P; s8 z
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒5.39.217.763 |( a4 K3 B6 U# q8 c% R& [2 R6 }
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb4 w0 ? z) t! \7 H, s! r/ \6 ]
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Love Well人間有情
: Q8 r6 D+ [8 v" ]% ]% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d! F5 s" C' r! ]8 ]
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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+ z! L$ \+ R% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Play Well 玩物壯志6 [; }; s; M6 } B% g! M- z
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動8 n( r7 [4 v2 [6 w7 u- w# C4 U
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化tvb now,tvbnow,bttvb: ?( ^: m; m) |" y* a) q
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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1 z8 R' W) y, X6 L/ F5.39.217.76Work Well 人職相配
) [7 r( v- ]! L．選擇一份適合自己能力和興趣的工作$ ]" z$ K3 o: z% U
& Z/ I8 a1 ] i5 U% [6 u8 @9 E公仔箱論壇Mind Well 良好心態$ {9 j7 U" I, S \* L8 S
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
! c% o2 m; c9 v0 W3 U* F; Z1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
4 Y1 x% I& s% }3 P1 x ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 @3 g6 X% b1 v; n' |% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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