由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。tvb now,tvbnow,bttvb. x1 I5 b# g% k
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Eat Well 食得其道5.39.217.76* h- s* p9 M! `9 l8 {7 W( p
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）% I& T% k- C: r) U
．盡量進食天然食物$ T. @- x/ D0 ?$ J+ P) C
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
, n/ T X9 N# h1 q．早餐進食較多份量蛋白質, |$ z5 W# R5 R5 R' G8 }% o4 ?$ _' Z
．晚餐進食較多份量碳水化合物
0 C; \6 M/ M" R ?0 V0 H2 v% _! u公仔箱論壇．每餐只吃7至8成飽
4 M0 C* u3 }' n- [+ c．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇7 r8 i$ f, t, Q# W( ?2 S, ]" z
, `/ |9 D! A' d% {- G4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sleep Well 睡得其道
! Z, Z3 u+ q! ^9 \ E8 c- m5 i1 }tvb now,tvbnow,bttvb．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）6 U3 F% L2 N' i1 F. s- }- B
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘- s' b0 P/ y# w4 Z
．睡前4至5小時戒咖啡因
, c" m; G) f" j* T3 ?- z3 f．睡前做點鬆弛神經的運動
6 c: b6 n L3 G: Z' W( Z公仔箱論壇．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足" I6 ]" _ b7 s$ J" |
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Exercise Well 動得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W. ]& z) k. S4 R. s; ?
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒+ h0 O6 c% C* @1 x3 y S3 Q4 [
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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; t' C+ f$ G2 M( x2 ] _* xLove Well人間有情tvb now,tvbnow,bttvb, W: G- `- J# u; k
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變& k) o" J' ^' S
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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! |2 a) u! q% {% X ?( I; a' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Play Well 玩物壯志
+ `- u! ?1 Y$ c- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動7 Q& n' p: U1 _ W, ?( ~8 s3 i* G
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
2 y) J' I! I' d4 D# N1 v5.39.217.76．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息公仔箱論壇. f" e% J4 \ W/ |0 k$ H; c
1 F, v, o& B* Y, }5 L" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Work Well 人職相配tvb now,tvbnow,bttvb& k w( D2 ?8 _' l% _% a$ K
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作% ~5 k1 z# x# c* D& G# j
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Mind Well 良好心態
; r3 a. P7 K" I: Q5.39.217.76．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s1 S* l) U" i7 N
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安, @5 t) [% [! L3 `
8 J* S8 E% o7 }7 g$ D5.39.217.76轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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