一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇' [4 Q; A8 t4 x0 W
基本有效的法。
3 c Q/ Q; C" z) D" Y& L7 H5 k# z k) l4 {4 W+ z6 `$ a
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
' P/ E+ J$ v9 ^/ |公仔箱論壇了。
5 _8 I l2 X x; \$ X3 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w( Y C v* t p
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
9 ^6 k7 X' Z, L* ^/ d, Q公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。+ E1 L5 S) y. s. j+ K; ?# }
$ F' F) s$ ~- i a. F/ G z
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
: s8 z: y+ I. Otvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
7 @; D- P# w6 g: |" N5 W$ I, {! P9 jtvb now,tvbnow,bttvb轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
6 w$ ]1 w& V) _+ v, k/ O# Btvb now,tvbnow,bttvb2 v, A6 F& h# ~4 G- M) |
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
. S7 X1 i$ i8 l9 M N1 [! {: m! u8 y及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
/ E7 z/ Q" i+ T1 y$ `; q; |5.39.217.76下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V8 t1 x( Q( p0 S
# N4 Y1 w6 W, }+ D; E" W9 ~/ [, rtvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
) S2 T! o/ P) ?! K. ^! j
1 R% T# V3 K$ j5 d2 H5.39.217.76七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 
