一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _! [( {/ W' G A2 U) w) }
基本有效的法。
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X4 |7 o( f- [6 m二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
( G7 X. ^( O' E8 M6 w% ]( C5.39.217.76了。
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# m1 B6 b" c8 S+ H, V+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.760 @& J5 u7 ^3 W% R. L" b6 U
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，$ l1 r2 e+ E" u ~- P! y/ x
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運: Z" D% h2 v7 ~: T; T* E9 S
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.76 Z/ i4 i+ h0 S. x! B( L6 [# _
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周! O6 a' s8 [+ D" _
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb* D% `; F( v; w. \5 Z: z
下雙臂，扭腰動一動。
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' r& [7 Q' n# P9 F2 ]( | u公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
; u4 H: ]; c6 e# Z2 m3 N) g8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Z0 I% Y/ C8 Y七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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