一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
) q- W/ q$ h X* L5.39.217.76基本有效的法。公仔箱論壇( H' z! E2 z, K* |: w% V7 _% n
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床" W4 A( r0 f3 Q3 y2 W: [6 V
了。公仔箱論壇' r8 l, R! A# L) R
( q: W) h- ?: Y' m$ B6 @三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇% p0 v" ~9 ?9 l7 I# c
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5 ^/ I: _, W6 B6 g
% Q) M' ^/ u1 Y* g7 y四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
( \4 V, |4 o# g4 S不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
0 a2 S( }4 V; g& R/ L轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb% s7 j' R- | W* c9 L# {& K5 b
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
1 ?+ K7 ~) P4 n, [9 V, V下雙臂，扭腰動一動。3 x- m! \; C0 I- v" M+ w
5 I/ t" `/ D/ _3 v3 P六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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