一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [2 h* `0 Q# E5 J) ]9 M
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b: Q5 K6 P2 S( e9 W! h
了。tvb now,tvbnow,bttvb: x/ |8 F& g1 N" @4 ?8 S3 O
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.765 q4 H0 ?; D- s' X" A. ?4 J& L# \
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V3 u0 S8 s4 e; M8 {$ l I1 K
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
) s9 K. M3 V2 V$ o' D) A1 t公仔箱論壇不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb* L. g" I! W! O9 ^/ Q- v
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。! }- ?5 `( V+ j( `! O5 R/ U
+ m& k4 Q$ q( q& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
! `* }$ J- t# J$ D7 S0 k" o2 c及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一3 ]1 n$ B3 \! \
下雙臂，扭腰動一動。
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/ _. K/ ~# B' Z( T5.39.217.76六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb7 M) O2 \6 |1 m$ x0 ?1 [
+ ~: {1 \; y3 f. }& wtvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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