一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最/ g' A' U/ U) N0 S$ q! l" w: m# v
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床: e0 }/ T2 F3 O+ ~
了。2 ]$ y( Q4 B5 f( m( j
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.76 T! D0 y& J/ ^' c( Y
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb# x3 T) t1 I/ u* z
. L- r6 ]$ o" s9 m6 l0 W' vtvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，! @7 g( Q( M# k+ F5 t
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
& \, w9 U5 c3 U# K5 X$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.76- I7 d3 O7 Y& n: B" q
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
' n0 x5 M5 i$ I8 K- m及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇- V" c/ u# a) ?0 U, L5 S& h+ L( O
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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