1 曬曬太陽:) [& w+ U* B- I3 e3 G6 P" g# q+ o$ @
每天置身戶外自然光下至少30分鐘,可以對抗季節造成的情緒低落問題。光療法是對抗季節性憂鬱情緒的普遍處方,美國紐約州精神病學院「冬季憂鬱計劃」主持人特曼說。
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4 P2 a a+ M! `5.39.217.762 換個新燈泡:$ d* Z1 ^' e0 z; o( ~4 ]/ j# ^
灰濛濛、缺乏日照的日子,大腦會分泌比較多的褪黑激素,人會比較想睡覺提不起勁。不妨把廚房、臥室或書桌換個新燈泡或燈管試試看,也許情緒會跟著燈光亮起來。
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3 沙發挪到窗邊:
" R7 R. |, {7 L* ~- dtvb now,tvbnow,bttvb燈光不是照亮心情唯一來源。特曼建議把書桌或沙發挪近窗邊,或在上班午休時間出外走走,就算陰天也能比在室內多得到些光線。
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4 拈花惹草:
7 p- F- a: c/ S! D# p5.39.217.76春天來了,別讓去年買的聖誕紅、過年應景的水仙花,霸佔住最重要的位置。換盆粉紅杜鵑,或者替原有的綠色植物換個鮮豔的新盆,心情也會不一樣。tvb now,tvbnow,bttvb& ^- y% h- Q0 y* N! F) [
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5 打掃房子換心情:5.39.217.763 Z% B9 |* u3 A
髒亂逼仄的住所會讓心情跟著糾結混亂。可以從小處開始收拾,「我把冰箱清乾淨、分類放進新鮮漂亮蔬果食材;床鋪收拾好換上新床單,心情立刻不一樣了,」《設計舒適生活》作者伯奈特說。 |