保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~/ f: Z6 `/ y- O3 R# Y& y
3 M2 l5 G3 F# J8 S公仔箱論壇 下面介绍几种按摩方法：
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& g% ^( w6 E9 i4 w- @+ W9 x公仔箱論壇 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
o; H/ T" o' E ]8 w2 o- z% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 V9 n2 x; Q& Z/ L5.39.217.76 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
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3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 5.39.217.76; w' P; B& W6 Z! E, g
3 t$ g' Y5 y4 k8 ?$ _) M! h 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 * K" J4 B( ?$ W& p' D4 F
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5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 5.39.217.76 X. b2 |/ {" v1 J
. A1 i' R+ ]6 J% ^# a1 k公仔箱論壇 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 2 d+ }; y' |* T% d5 S) l+ A& @
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7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
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( d# v* v0 |' r5 E2 i6 [ 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
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9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 公仔箱論壇- Y& I; u9 R9 \3 r
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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6 d7 j% ]. e0 @" S/ t/ I 注意事项：
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" B' S# I! m2 K( j7 ~" T k+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
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2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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