[健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。2 ]/ H! H6 f+ u! F9 Y9 j) r& R
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？公仔箱論壇2 Z+ b4 W# j9 V( e: @/ [

因素類別	檢測題目5.39.217.76. J7 j) j! S8 i o
家族病史 S" s$ Z, J7 ~3 @公仔箱論壇	父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折tvb now,tvbnow,bttvb" k- E" M8 c1 J+ {! P; [
家族病史 S" s$ Z, J7 ~3 @公仔箱論壇	父母中有一人有駝背狀況公仔箱論壇6 j/ \* j7 Y; Z! w7 S+ E
先天因素 ( r T; m2 R( M- V1 [- C	實際年齡超過40歲 1 Q+ Q. K/ Z% P5 c; I% l
	成年後曾經因為摔到而造成骨折 4 `6 n- ?) i3 g+ W& ~! D* E
	一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒公仔箱論壇0 n: R6 m/ S9 v! `4 [
	40歲過後的身高是否減少超過3公分以上 0 @( O: b9 L! s( Htvb now,tvbnow,bttvb
	體重過輕（BMI≦19） ( h+ L9 F; l9 N7 F. D* P9 D5.39.217.76
	曾服用類固醇藥物連續超過3個月 * T) k/ I9 T- J- t0 w' s
	患有類風溼性關節炎4 H" S( _2 N. h9 K
	被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況 1 f- W: L2 p; i" D# C

骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？

因素類別 : z, S* O8 w) D	檢測題目公仔箱論壇( {$ \9 I1 Y* j+ R! @. j* R
生活型態; N4 d0 K- F- M5 Q* J4 X, u	每天飲用兩小杯的酒公仔箱論壇$ i3 H7 Z7 ?) p# z& Z8 R, a- h3 p2 R （500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒）
	有長期吸菸的習慣或曾經吸菸, R# [9 g2 D$ B' w% l; I2 s; s6 O
	每天運動量＜30分鐘! R5 Q( w% r) Y, C9 y) y+ m6 w （包含做家事、走路、跑步等）% T( [' L1 @: y1 U6 H
	無使用乳製品及鈣片的習慣 w4 R3 Z+ o, W
	每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑 9 @' T1 G& l6 m2 i! U0 m0 b5.39.217.76
女性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p! B1 j @. X: T% B7 t) H" a	45歲或之前已停經2 \8 Z" Q$ S+ [/ O2 X3 @
	非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月/ G. I# C2 ~" D+ f" w
	50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑5.39.217.760 @ p- c) M/ n9 Y7 c& o( B, c" ^
男性tvb now,tvbnow,bttvb# E5 h" w. Y2 M1 E9 B	因雄性激素過低而陽痿、失去性慾 - n8 l. T! D9 ^+ o4 K# Q% U

避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：公仔箱論壇; t" F3 F$ {% h2 b2 \" L. D

鹽巴6克／天
茶、咖啡2杯／天
蛋白質3-8份／天
酒精2杯以內／天
' L( t) q* ]- _% B0 ?0 ~

人體每日需要鈣量

年齡 9 R6 }5 C; w+ v3 R$ w公仔箱論壇	鈣質需要量（毫克／天） 6 {0 \|5 ?; g) f- N5.39.217.76
10歲（含以下） 7 m2 X- r7 o0 y$ O公仔箱論壇	800
11-18歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~ U) ~- B7 l& e7 ]0 v; n	1,000 9 y5 K3 n7 ~. {( V- x
19-50歲	800+ V0 Z2 L0 D( T5 A5 M' c" U
50歲以上tvb now,tvbnow,bttvb" R6 I9 \0 \| E2 [8 z	1,000
懷孕期婦女tvb now,tvbnow,bttvb: P) ^. B$ D/ J/ F! l5 L0 U	1,000-1,200 ( F0 v" n( @4 R2 qtvb now,tvbnow,bttvb
哺乳期婦女tvb now,tvbnow,bttvb1 X* K* g. w4 x3 H4 o0 d	1,200 * ^& z& P$ G; ?; I. D3 `- y$ D" v

5 k7 w( w/ ]. u0 M' ?0 v# C. v/ R
常見食物含鈣量一覽表

鈣含量公仔箱論壇5 P# ~! u; ^- ?& k' N	＜200毫克﹙每100公克﹚ 9 ~9 e% h R0 j公仔箱論壇	50-200毫克﹙每100公克﹚	＞50毫克﹙每100公克﹚5.39.217.768 G* j1 Y$ z) I U, ?; ^: W0 D7 M% b* F
奶類 2 Z6 p# q( e9 X H( A5.39.217.76		鮮奶公仔箱論壇4 O$ n- P% z% b6 h5 t2 p4 O
肉蛋類5.39.217.76' S/ O( W4 x0 J+ d" _9 r( u		蛋類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K5 ^) ]1 N4 G( o0 H [: i	牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、豬肉、內臟 6 o2 \. f" `: w0 }公仔箱論壇
水產類及其製品	吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊公仔箱論壇, I( R1 B+ i4 n2 \|+ `	烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、鮑魚、魚鬆	鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s% Y4 ]5 X) ]; Q7 x2 u; ?( K 魚、蛙、九孔、海參、旗魚tvb now,tvbnow,bttvb9 [+ o" X; z8 M% w& i8 @( s
五穀根莖類5.39.217.766 O4 d' a+ ?4 Y		糙米公仔箱論壇2 F1 O, R/ T4 g. l7 o( A( e	麥、小米、玉米、稻米、麵食、馬鈴薯、芋頭、甘藷5.39.217.76 b- P! w* y) F- f
豆類及其製品tvb now,tvbnow,bttvb b+ f' b/ ?# h- n, w	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓tvb now,tvbnow,bttvb$ e# \|) _5 J o2 [- L; p" z- E	豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、毛豆、豌豆、蠶豆5.39.217.76! s) O1 G2 Q' t1 n- `	豆漿、菜豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?# \8 o# F" s- I
蔬菜類公仔箱論壇: Z/ N- _2 P4 ]1 p; ]	髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳	芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜2 m- x4 G4 c B+ g8 o9 [- M	苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜 3 \; [% L2 k- G4 Q8 R
水果類 7 X; D9 ?/ c5 D8 D) D/ o公仔箱論壇		橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y5 p6 D- s( {9 Q9 E	柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜5.39.217.76" C" T2 z l% M6 g
其他' M* ?) H# t3 z: K	黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖	花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子公仔箱論壇2 @- h6 s; P' Z4 h! Q# o6 b0 `9 c

藏不住的「密密」應接受骨密檢測的族群

65歲以上婦女／70歲以上男性- l) S0 }2 G! `! `/ O
停經婦女TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A0 i- X O3 q! _. u
即將停經且符合體重過輕、曾骨折、服用高骨折風險藥物
脆弱性骨折（低衝力下骨折者）8 n# Z. @! N& \; B
罹患可能導致低骨量或骨量流失的相關疾病者tvb now,tvbnow,bttvb' D8 y. C6 s! B8 I
所服用藥物與低骨量或骨量流失有關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I) m# @% H9 g# @
接受治療且監測治療中
4 H+ X3 ]% ?3 _
有骨密度流失證據可能接受治療者

適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。5.39.217.76/ g! p6 X& |- h# |: r( b- ~ C, y: w+ V

內分泌失調導致骨質疏鬆症者：副甲狀腺機能過高必須接受治療者、腎上皮脂過高者、腦下垂體機能不全影響鈣代謝者、甲狀腺機能亢進者、醫源性庫欣氏症候群者
非創傷性骨折者
& J) r) ?8 l9 E4 M- C
50歲以上婦女或停經後婦女接受骨質疏鬆症治療者
攝護腺癌病患在接受賀爾蒙阻斷劑治療前後，得因病情需要施行骨密度檢查者。
! N7 {; `- p2 C5.39.217.76

銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：公仔箱論壇8 B: Q9 Z+ ~7 c) e

有76%的50歲以上民眾有骨質流失現象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o% _# c; m3 {# j' m
台灣每年有16,000人骨質疏鬆性髖部骨折
$ z! U# v- L, q3 O O2 f5.39.217.76
髖部骨折一年死亡率，女性為15%，男性為22%
! O& N) _* v" S: U' R7 J

骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
骨質疏鬆易造成三大處骨折：

脊椎骨 $ B" X+ E8 d2 @0 g$ ~5.39.217.76	所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。
橈骨	手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。 ' r; X( V- N8 Z1 Xtvb now,tvbnow,bttvb
髖骨6 S8 ^; N" V# A* U	跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。公仔箱論壇8 w9 t7 c* h! V) w8 ~0 d. H- }

9 a; Z- u' U- p2 _
WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：5.39.217.76. V4 K- j, S' x S8 w

T值公仔箱論壇/ K) X; Q# W/ ^7 i v3 z+ @	定義TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P8 k1 L% W# b2 n2 s	骨質密度（BMD）
+1～-1公仔箱論壇) F' {4 A+ E% @5 @; c( L+ S	正常骨頭密度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E! d( h) v2 w( O; P1 e0 r$ y	通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z3 I+ N, R I) x& W
-1～-2.4	骨質缺乏2 g7 V' W" {' }2 U( k （Osteopenia）6 P) d3 n5 J/ O, i	未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆5.39.217.76 F% {6 z( v1 U8 O7 B
＜-2.55.39.217.76 v! W0 `, ^1 d# h	骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb0 b4 j' g) N8 e+ R( Z （Osteoporosis）) L8 n) t( r4 V7 E	有很大的骨折風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z! W6 m+ S" z' O: [+ _# q; p

怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：5.39.217.76, n( A& ]; s. I

機轉! {4 w5 J2 \" h/ O	抗骨破（抗骨質流失）, u2 Z( b3 e3 \				促造骨（促骨質生成）	混合型 ( n& u- z2 [) ^! j: d, J
類型	賀爾蒙補充劑! y! M* m9 \|4 ? （HRT） 4 J+ t+ H5 p6 I( A, c公仔箱論壇	選擇性雌激素受體調節劑（SERM）+ ^6 P3 [- v" a$ \|- N. V" b0 I	雙磷酸鹽 ' L3 s) g' p0 s公仔箱論壇（BISPHOSPHONATE） 9 z: X2 T+ I; ^: Q7 @& b9 j; [	單株抗體 % i5 D. f, ~) u8 p( D公仔箱論壇（RANKLAb）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M y; K, f' J3 {( r( i	副甲狀腺素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y7 R( H$ \9 L8 U! K v$ o0 w （PTH）tvb now,tvbnow,bttvb+ s4 H. `- t0 d( m6 q	鍶鹽 6 m) D/ y% K& y' \8 c& h5.39.217.76（Sr）

2 \* Y* Q# ^* e# ]5 K
骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）

曾患有脊椎或髖部骨折病史
+ V* ?0 d' ]8 {" h5 X5.39.217.76
股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出T值＜-2.5& Q+ n/ y5 ^, w" ?6 v4 P
其他部位曾骨折，且股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出-1.0＜T值＜-2.5
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，如類固醇使用者或行動不便者4 H+ ]4 p6 ?2 Y' e5 {* d% D( K
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，經由FRAX Tool計算骨折風險＞20％，或髖部骨折風險＞3％公仔箱論壇8 q7 X4 L4 T: u G

各類鈣片優缺點一覽表

成份	碳酸鈣5.39.217.765 g. B" k1 n& A- Z4 d$ d* ^& r4 B, p	磷酸鈣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H/ x! r0 M6 H+ d# [	檸檬酸鈣	醋酸鈣+ v+ \|; M8 c& {- q2 h* d2 {8 u' w
含鈣比重2 M' [% t. P& ]2 v7 Y" N" Q	40%tvb now,tvbnow,bttvb/ k+ B* J% g5 W n7 D) {0 Z	39%公仔箱論壇0 X' T9 U& R1 f5 T6 Y8 y	21%	25% 5 }! k" \1 s- ?3 A$ T& H公仔箱論壇
添加維生素D3/ x- p2 E8 S4 X% [	食品級有公仔箱論壇# u. ?5 i( p7 {( V# \	有 ; B9 ]4 u4 C' ~% V3 V: L公仔箱論壇	食品級有公仔箱論壇2 S0 ]% z( c+ P/ E) g; v	沒有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H6 v, {( B; o) O& \0 u( Y
優點 : X5 j+ A/ W# otvb now,tvbnow,bttvb	含鈣量高／! Y5 ^ p/ f( ~ c( n% a2 W 取得容易，最為常見	含鈣量高／公仔箱論壇! x' {4 h4 G9 i# [4 \; D Q 最接近骨骼的鈣成份／7 E5 y( a% T: K; R6 t0 G9 ^ 含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／" w8 K1 R" X( e1 w- H6 R, P. A 無脹氣副作用 $ t* _9 {- j5 g" ctvb now,tvbnow,bttvb	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／ . h. k; ^3 H% L3 Q" @' A5.39.217.76檸檬酸根可降低結石的發生／! O" ~" k4 ~0 V1 _+ F! v0 J' N# Z 檸檬酸根為血清磷結合劑／公仔箱論壇( F* V/ M6 m* C3 Z- H: C; P	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／tvb now,tvbnow,bttvb, H/ M" Z/ t9 C7 A) S- ~! O6 W& W 醋酸根為腸道磷結合劑／ / D& o" p$ f6 V9 C) N0 K公仔箱論壇
缺點 + [; \3 S/ e! P' j7 s公仔箱論壇	易脹氣（產生CO2）／5.39.217.769 y i; N) }' q 會中和胃酸影響鈣吸收／ ( A8 B% ?' L% V0 p u老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用5 l# l! i3 k: V7 G% g	腎衰竭病人不建議使用3 o" ]5 V: }( k' n6 v" s0 L- g! t2 R	含鈣量低	含鈣量低／公仔箱論壇7 A0 X0 \|' M, P2 i2 Z. e 需飯中服用／tvb now,tvbnow,bttvb0 y2 x; [) q! J A. k# i& F p 藥物氣味不良公仔箱論壇. E! u, i7 N+ Q! [+ B
產品類別5.39.217.76! j! l k& Y, W: n$ Q8 x/ c, [	藥品級與食品級 8 k. W2 n2 X) K5.39.217.76	藥品級 9 h" T- Y/ Y; E5 K9 Z	藥品級與食品級0 s$ ~0 ?' _3 S1 \|+ s	藥品級公仔箱論壇# j4 }& ~. T \) p+ [+ x; `" H7 S
藥品級適應症5.39.217.76* k! u( V" T& @ ]( `	制酸劑5.39.217.76! d+ `6 @! X# S6 M1 T* A% z	預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆 3 H2 ?8 x3 n8 I9 o C o8 K$ R- V	腎性骨發育不全症公仔箱論壇6 H2 f/ ]9 s' \3 q	腎衰末期的高磷酸鹽血症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l) e" F, R; X& o

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