上班長時間久坐，感覺屁股好像越來越大了？下半身可說是女生煩惱的身體部位第一名，特別是來到了炎熱的夏季，想要換上清涼的短褲短裙，卻煩惱雙腿太過粗壯？水腫不僅影響美觀，同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆，代表著身體的血液循環以及淋巴循環不佳，氧氣以及養分也無法順暢運作，陳舊的血液無法回流心臟代謝，久而久之就形成了易病體質......透過簡單的一周瘦腿運動，既打造纖細美腿，又能一舉消除水腫、提高代謝，輕鬆健康瘦身！公仔箱論壇+ \) W3 D* W, i! ^3 o
3 S# r$ }! }4 b5.39.217.76水腫導致老廢物質囤積 影響代謝造成肥胖
# n/ N8 X7 `+ C& D/ p% t) Z公仔箱論壇
0 \% l7 J- b& t3 t5.39.217.76
N. n1 u" X3 C5 @ P+ ~公仔箱論壇日本瘦身專家和田清香表示，雙腿肥胖的原因第一名是水腫，由於腿部離心臟最遠，不論站立還是坐下，都常處於身體最下方的位置，血液和淋巴不容易回流心臟，停滯在腿部，造就了水腫，老廢物質囤積，並形成虛寒體質。
" A5 _( e8 c9 j7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. u# V6 ]& o- U! F6 {1 I# j
而放著水腫和虛寒不管，就會讓脂肪以及橘皮組織生成，造就雙腿肥胖。此外，和田清香還指出，只是一味的加強腿部鍛鍊，不僅無法瘦腿，反而會長出不均勻的肌肉，讓小腿肌更為壯碩。
1 l4 A7 Q* |. i6 t% |* G. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Z! e6 N& @$ `1 F9 ?; I- A% A日本瑜珈老師yuuka指出，想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態，這時就算勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿。
& x; J* ?7 n1 a+ V* B5.39.217.76
# c. e7 D2 A D, f. ]tvb now,tvbnow,bttvb《一周瘦腿運動》
1 G' Z4 i" Q) r, U# r0 G s) _; Qtvb now,tvbnow,bttvb9 M2 M, ^, q* {9 H2 j2 c
tvb now,tvbnow,bttvb2 Q. c& I: S% l" t
這個運動因為將雙腿抬起，首先可消除水腫問題，並且不會過度勉強雙腿肌肉，因此可避免雙腿肌肉變壯的問題。由於可使用到腿部整體肌肉，持續一周就具有美腿效果。7 H" r* F W0 T: L
7 k A8 ]7 f: h# C5.39.217.76
7 _, s8 E& F* H$ V( FSTEP1.仰躺著抬起雙腿，將腳盡可能打開，膝蓋不要彎曲，從雙腿到腳尖盡可能伸展。5.39.217.760 a i: Q+ u2 F( n' W7 z
tvb now,tvbnow,bttvb3 T' D) }: E2 C" z
2 O, ~4 Y/ I; T/ ^tvb now,tvbnow,bttvb
( H! V$ C# |1 t& J, n* s& xSTEP2.接著縮回腳尖，讓腳跟向上頂，一邊讓雙腿左右交叉，雙腿交會時，大腿內側要像擠壓空氣般使力，來回1~2的動作，連續十回。公仔箱論壇, S$ ^( j; i: w2 n- X
& A# ^# I1 t$ M
 ( I+ i2 R) i w0 J# @' Q, s
 & P+ j, ]( D" Q# h) y$ m3 a2 J
; ~+ O7 X5 y) j" C2 e0 ~0 `STEP3.將雙腳打開到與腰同寬，這次以伸出雙腳腳尖的狀態，讓腳交互重疊，來回十次。 |
發表於 2020-8-30 04:59 AM
| 